【徹底解説】最新ランニングシューズのおすすめ31選！ 人気ブランドの注目シューズをご紹介
Jul 24, 2024 / SHOES
Nov 06, 2024 Updated
ダイエット目的でこれからランニングをはじめたい方も、フルマラソンでサブ4やサブ3を目指したいランナーも、いつまでも楽しく走り続けたい人も、避けては通れないのがランニングシューズの話題。
レベルや目的によって選ぶべきシューズはさまざま。メーカー各社から次々と最新のテクノロジーが搭載された新たなプロダクトが発表されるので、迷ってしまう方もいるのでは？
Runtrip Magazine編集部がこれまでご紹介してきた記事を、ランニングシューズの選び方や、メーカー別のおすすめシューズ、その他知っておきたい豆知識など、さまざまな切り口にまとめてご紹介します。
目次
ランニングシューズの選び方は？
1. ランナーの「走力・目標」を指標に選ぶ
ランニングシューズは扱う素材や配合によって、反発性やクッション性、安定性などが細かく設計されています。これからランニングを始めたい方にはクッション性や安定性に優れたモデル、トレーニングの結果を試すためレースに出場したい人やフルマラソンでサブ4（4時間切り）、サブ3（3時間切り）を達成したいランナーには反発性に優れたモデルがおすすめでしょう。自身の走力や目標がランニングシューズを選ぶ指標の1つです。
2. ランナーそれぞれの「好み」も重要
ランナーの走力や目標のほか、ランナーそれぞれの好みもシューズを選ぶ指標の1つです。たとえばクッション性の高い厚底なシューズが好きなランナーもいれば、地面を掴む接地感のある薄底なシューズが好きな人もーー。
そのほかシューズの色やデザインも好みが別れるポイント。自分の気に入ったシューズを見つけることで、ランニングのモチベーションが高まるでしょう。
3. 「価格」もシューズ選びの指標に
ランナーの走力や好みに合わせて多様なシューズが発売されるなか、それぞれの価格もシューズによって大きく異なります。ランニングシューズ候補が2、3足見つかり迷っている際には、各シューズの価格も購入の決め手となるかもしれません。
さらに意識したいポイントとしては、足にフィットするランニングシューズを選ぶこと。サイズだけでなく、選び方にもさまざまなポイントがありこちらの記事で紹介しています。ぜひチェックしてみてください。
【ブランド別】2024年おすすめランニングシューズ
選び方がわかったところで、次にどのランニングシューズブランドがおすすめなのでしょうか。
ここでも、ぜひ知っておいていただきたいのが、どのブランドのシューズもランナーのことを一生懸命考え抜いて開発された素晴らしいプロダクトだということです。だからこそRuntrip編集部としては、『何足かランニングシューズを保有して、その日の気分や目的によって使い分ける』というランニングの楽しみ方をして欲しいと考えています。
また記事では2024年ランニングをはじめたい人におすすめするランニングシューズを紹介しています。ランニングの目的や目標ごとに、それぞれに合うシューズを紹介しているので、ぜひご覧ください。
ナイキのおすすめランニングシューズ
ナイキといえば世界最大のスポーツブランド。世界記録を狙う一流のトップアスリートから、楽しくおしゃれに走りたいビギナーランナーまで、レベル・性別・年齢問わず多くのランナーが履いています。
2017年には、フルマラソンで2時間を切ることを目的に立ち上げられたプロジェクト『Breaking2』で世界中を圧巻し、そこを皮切りに生まれたランニングシューズ『ヴェイパーフライ』を中心に、いわゆる厚底ブームを作り出しました。
ここからはナイキの人気・定番ランニングシューズをいくつかご紹介します。
ナイキの超定番シューズ｜ペガサス 41
まず、どんな方にでもおすすめしたいナイキの定番ランニングシューズが、こちらのペガサス 41。ビギナーの方でも安心して使用できる安定さもあり、シリアスランナーの方の普段のジョギング用としてもバッチリ使えます。実力のみならずデザイン性も含めて多くのランナーから支持されています。
30年以上に渡ってモデルチェンジを続けてきたシューズは他ブランドを見ても、ペガサスくらいでしょう。前作と比較してアップデートされたのはアッパーのみですが、このマイナーチェンジが全体的な履き心地の良さにつながっています。
ナイキ公式サイト
厚底レーシングシューズ最新モデル｜ヴェイパーフライ 3
多くのランナーから注目を集めるナイキの厚底レーシングシューズ『ヴェイパーフライ』シリーズがアップデート。これまで反発性の大きさに伴って横揺れの大きさが履くランナーを選ぶモデルでしたが、今作はより多くのランナーが扱いやすいシューズへと変化しました。マラソンシーズンの勝負シューズとして足を入れてみてはいかがでしょうか。
ナイキ公式サイト
フライニットアッパーから進化｜ズームフライ 5
ヴェイパーフライはマラソンサブ3を狙うランナーなど、ランナーのレベルを選ぶシューズでした。走力と筋力があるランナーだからこそ長い距離を走っても、ズームXフォームとカーボンプレートによる反発力、推進力の強さに耐えられるとされてきました。一方、ズームフライはヴェイパーフライに比べると、比較的どんなランナーでも使いこなすことができるシューズです。
またヴェイパーフライと比較して安価で手に入ることも魅力の1つです。ヴェイパーフライは定価が3万円を超えるなど、かなり高額なシューズでしょう。一方のズームフライは店舗によって1万円代で購入することができ、お得にナイキの厚底シューズを体感できるシューズと言えるでしょう。
ナイキ公式サイト
“怪我ゼロ”への挑戦｜インフィニティラン 4
ナイキから“怪我ゼロ” への挑戦として、登場したナイキ インフィニティラン。ケガを減らす可能性に着目して開発されたこのシューズは、2023年にさらなる進化を遂げて『インフィニティ ラン 4』が登場しました。今作では、『React』フォームから『React X』フォームになり、前作と比較して反発弾性が13%向上。柔らかくバウンド感を感じられるデザインに仕上げられています。クッション性と安定感、ガイドを兼ね備え、レベルを問わず履きこなせる一足です。
■ナイキのランニングシューズを紹介した記事はこちら
アシックスのおすすめランニングシューズ
アシックスは言わずと知れた日本発・世界トップクラスのスポーツメーカー。もともとはナイキ社もアシックスの代理店としてスタートしています。
学生時代に、日本で部活動に取り組んでいた方なら『本気ならアシックス』が染み付いている方もいるかもしれませんね。
アシックスの代表的シューズ31代目｜GEL-KAYANO 31
まず最初に紹介したいのはアシックスを代表する超定番モデルの『ゲルカヤノ』シリーズ。発売以来、毎年アップデートを積み重ねて2024年に発売された最新モデルで31代目、しっかりとした安定感と程よいクッション性が両立されたビギナーランナーにおすすめのシューズです。
クッション性の高いミッドソール素材『FF BLAST+』によりソフトな接地感を感じつつ、『4Dガイダンスシステム』により内側への過度な倒れ込みをサポート。アッパーのホールド感、ヒールカップのサポート力も相まって、筋力が備わっていないランナーでも安心して履き続けることができます。ぜひ、日々のランニングのお供にゲルカヤノを購入してみてはいかがでしょうか。
トレーニングシューズの鉄板｜GT-2000 13
アシックスの鉄板トレーニングシューズと言えば『GT-2000』、もしくは前述した『GEL-KAYANO（ゲルカヤノ）』と言ってもいいでしょう。迷ったらこの名前が入っているシューズを手に取ってみることをおすすめします。幅広いランナーを受け止めるだけのバランスの良さがロングセラーという形で証明されているシリーズですね。
『GT-2000 13』ではミッドソールの独自構造『3D GUIDANCE SYSTEM』により長時間のランニングを快適に走れるようにサポートします。軽量で速いペースでも走りやすいため、初心者だけでなくタイム更新を目指すランナーにもおすすめの一足です。
弾むソールの新感覚シューズ｜NOVABLAST 4
アシックスから2020年に登場した『NOVABLAST』が『NOVABLAST 4』にアップデート。反発弾性の高いミッドソール『FF BLAST PLUS』により弾む感覚をさらに得ることができます。シュータンウィング構造による安定性も向上し、さらには軽量化。ファンランナーからトップランナーまで幅広いランナーにおすすめの一足です。
ストライド走法対応の厚底カーボン｜METASPEED SKY PARIS
『METASPEED』シリーズの新作『METASPEED SKY PARIS』。今作からミッドソールに新素材『FF TURBO PLUS（エフエフターボプラス）』が全面に搭載。反発力と安定感を兼ね備え、トップアスリートもレースで使用するモデルです。
クッション性重視｜GEL-NIMBUS 26
クッション性を重視したいという方には、こちらのロングセラーモデル『GEL-NIMBUS（ゲルニンバス）』がおすすめです。安定性が高められ、よりバランスのとれたストライドとスムーズな足運びを実現。最新作はデザインに加え軽量性やクッション性など大幅にアップデートされています。
■アシックスのランニングシューズを紹介した記事はこちら
アディダスのおすすめランニングシューズ
アディダスといえばドイツに本社を置く誰もが知っているスポーツ用品メーカー。
2017年の東京マラソンで2時間3分台で優勝したウィルソン・キプサング選手や箱根駅伝4連覇を達成した青山学院大学の選手たちもアディダスのランニングシューズを着用するなど、トップレベルのマラソン選手から楽しく走りたい初心者のランナーまで、幅広いレベルのランナーがアディダスのランニングシューズを愛用しています。
待望のジョグシューズ｜ADIZERO SL 2
アディゼロシリーズ待望のジョグシューズとなる『ADIZERO SL 2』。安定性・クッション性・フィット感・適度な反発性とジョグに適した機能性がバランス良く備わっています。練習の大半を占めるジョグで故障を防止しつつ、フォームを固めるシューズとしておすすめです。
前作『ADIZERO SL 』は前足部に反発弾性の高い素材を搭載したモデルであり、前足部から接地するランナーに好まれていた一足でした。そんな前作はRuntrip Storeで販売しています。
トレーニングからレースまで｜ADIZERO BOSTON 12
トレーニング用からレース用として幅広く使える『ADIZERO BOSTON 12』。前作よりも反発性が向上し、アッパーは前作のようなしっかり感から、レーシングシューズのソックライクフィットのようなフィット感にアップデートされました。adizero Japanなど軽量でソールが薄いランニングシューズと比較するとクッションの厚さがあるため、初心者向けシューズからレベルアップして、レースやテンポラン用のシューズを購入を検討されている方はぜひ履いてみてください。
“5本指カーボン”搭載シューズ最新作｜ADIZERO ADIOS PRO 3
2020年に登場した厚底カーボンシューズ『ADIZERO ADIOS PRO』の3代目モデル。5本骨状カーボンバー『ENERGY RODS』がフルレングスで搭載され安定感が向上。安定感のあるレーシングシューズとして、より幅広いランナーが使いこなせるシューズとなっています。
■アディダスのランニングシューズを紹介した記事はこちら
New Balance（ニューバランス）のおすすめランニングシューズ
スニーカーのイメージが強いニューバランスですが、元々は1906年に矯正靴の製造メーカーとして誕生しました。ニューバランスという社名の由来は、シューズを履いた人に “新しいバランス” をもたらすという想いが込められています。
レース本番の勝負シューズ｜FuelCell RC Elite v4
カーボンプレート搭載の厚底レーシングシューズ『FuelCell RC Elite v4』。従来のモデルに搭載されてきたミッドソール素材『フューエルセル』を今作から一新し、より反発性が高まりました。デザイン性も高く、おしゃれに速く走りたいランナーへおすすめの一足です。
ソフトなバウンドが特徴｜FuelCell REBEL v4
弾む感覚と推進力が特徴のテンポアップシューズ『FuelCell REBEL』から、フィット感もアップした新モデルが登場。シンプルかつ非常にソフトなバウンドで、ノンプレートシューズ。部活生や初めてのレーシングシューズにもおすすめです。
ビギナーにおすすめのデイリートレーナー｜Fresh Foam X 1080 v14
アメリカでもデイリートレーナーとしての評価が高い『Fresh Foam X 1080』シリーズ。ミッドソール素材には同シリーズからアップデートされた『Fresh Foam X』を採用。柔らかくソフトなクッション性とともに、程よい反発感も味わえるシューズです。
■ニューバランスのランニングシューズを紹介した記事はこちら
ミズノのおすすめランニングシューズ
馴染みがある人も多いのがミズノのランニングシューズではないでしょうか。日本発のスポーツ用品メーカーだからこそ、足幅の広い日本人の足にフィットするように作られていることがミズノのランニングシューズの特徴。そのため、初心者から駅伝やマラソンに取り組む競技者まで、多くのランナーがミズノのシューズを履いている場面を見かけるかもしれません。
新形状の厚底レーシングシューズ｜WAVE REBELLION PRO 2
ミズノのシューズテクノロジーが詰まった、厚底レーシングシューズ最新モデル。陸上スパイクからヒントを得た構造で、フォアフット寄りでの接地をアシスト。テンポアップシューズとレーシングシューズの要素を持ちあわせる、オールインワンシューズです。
ミズノの定番デイリートレーナー｜WAVE RIDER 28
『ウエーブライダー』はクッション性、反発力、安定感の3つを兼ね備え、長距離でも最後までペースを落とすことなく走り切れるデイリートレーナー。普段のジョギング用としてはもちろん、初心者からフルマラソン完走を目標にしているランナーのレース用としてもおすすめの一足です。
ミズノのランニングシューズについて、詳しくはこちらの記事で編集部がおすすめするシューズをご紹介しています。
On（オン）のおすすめランニングシューズ
新進気鋭の『On』は2010年にスイスで生まれたランニングシューズメーカー。デュアスロン世界チャンピオンの元アスリート、オリヴィエ・ベルンハルド氏などの3人が『ランニングの世界を変える』という大きな目標を掲げてスタートしたOn。
最大の特徴は『CloudTec® （クラウドテック）』と呼ばれる、空洞の形状がいくつも連なっているミッドソール。この技術によりコンセプトでもある『ソフトな着地と爆発的な蹴り出し』を実感できます。また、Onのランニングシューズはデザイン性も優れていて、ランニング時だけではなく、普段履き用としてもおしゃれにコーディネートできる一足です。
普段履きからランニングまで｜Cloud
世界中の数百万のランナーたちから愛されるOnのベストセラーシューズ。ランニングだけではなく、普段履きにもおすすめ。On独自開発のイージーエントリーシューレースシステムにより、足にぴったり装着され、ランニング中にズレることなく、快適に走り続けられます。カジュアルウェアに溶け込む洗練されたデザインで初心者の方も含め、ランニングを楽しむすべての方にオススメのシューズです。
■Cloud All Black
■Cloud All White
On史上最大のクッション｜Cloudmonster 2
柔らかさや反発性はもちろん、アッパーのフィット感も心地よく非常に履きやすい『Cloudmonster 2』。シューズアドバイザーの藤原さんも大絶賛する、デイリーからレースまで様々なシーンにおすすめのシューズです。
最新厚底レーシングモデル｜Cloudboom Strike
今作では新たなドロップイン構造『BounceBoard（バンスボード）』を採用。これまでOnのトップモデルに搭載されてきた、反発弾性の高い独自素材『Helion™ ハイパーフォーム』を使用しつつ、これまでとは一線を画す走り心地を実現しています。
またOnの代名詞でもある『CloudTec®︎』構造は、2つのプラットフォームからなる新たなCloudTec®︎へとアップデート。地面からの衝撃を軽減しながら、スムーズな重心移動をサポートします。サブ3（マラソン3時間切り）を目指すランナーや自己最速を達成したいランナーへおすすめの一足です。
初心者にもおすすめ｜Cloudsurfer
定番シューズの『Cloudsurfer』シリーズを大幅にモデルチェンジ。コンピューターによって走る動作を分析された情報から開発したミッドソールが特徴。オールラウンドに使うことができ、初心者の方にもおすすめの一足です。
■Onのランニングシューズをご紹介している記事
HOKA（ホカ）のおすすめランニングシューズ
こちらも人気急上昇中のホカ。ウルトラマラソンなどの距離が長いレースやランニングで履くランナーが多いかもしれません。一般的なシューズと比較して、一目でわかるほどの厚底ソールが最大の特徴。ゆりかごのように揺れる形状になっていることで推進力が生み出されます。また、最近ではカーボンプレートを搭載したシューズも発売され、2019年5月にはカルフォルニア・フォルサムにて『プロジェクトカーボンX』という100kmの世界記録に挑戦する企画も実施されました。
HOKAのカーボン搭載シューズ｜ROCKET X 2
ミッドソールに反発弾性の高い素材『PEBAXフォーム』を採用。厚みからもわかるほどのクッション性とたしかな反発性、HOKAらしい安定感を味わえる、エリートランナー向けの厚底レーシングシューズです。
初心者におすすめ｜CLIFTON 9
ホカのランニングシューズでも代表的な存在といえる『CLIFTON 9（クリフトン 9）』。ホカ といえばマシュマロクッションですが、その特長を感じられるソフトな優しいクッション感が人気のクリフトン。前作よりも3mm厚くなったのにも関わらず、さらに軽くなりました。クッション性と安定感に優れ、初心者におすすめのランニングシューズです。
■ホカのランニングシューズをご紹介した記事
アンダーアーマーのおすすめシューズ
「運動中にも快適なウェアを」という理念から生まれ、今や世界を代表するスポーツブランドの一つとして人気を誇るアンダーアーマー。1996年創業の比較的新しいブランドですが、スポーツウェアだけでなく野球用具やランニングシューズなど幅広い競技に向けて商品を展開しています。
UA ベロシティ 4
柔軟性とクッション性をバランス良く兼ね備えた一足。着地時の安定性も高く汎用性に優れているため、レースからファンランまで幅広いシーンで使用することができます。
UAベロシティ エリート2
ミッドソールに耐久性、バウンド感、軽さに優れたPEBAXフォームを搭載。プレート素材は前作からより剛性の強い、硬さのあるものへとアップデート。新たなプレートセッティングにより、かかと部からつま先にかけてコロンと転がるような、スムーズな重心移動を感じることができます。
PUMA（プーマ）のおすすめランニングシューズ
ドイツ生まれのスポーツ用品メーカー。とくに近年はランニング業界でのシェア率も拡大しており、トップランナーから市民ランナーまで幅広い層から支持されるブランドです。
誰でも履きこなせる厚底シューズ｜ディヴィエイト ニトロ 3
本シューズのキャッチコピーは「誰でも履けるみんなの厚底」。カーボン系プレートや反発弾性の高い素材を採用しつつ、程よい接地感も兼ね備えた一足。まさに幅広い層のランナーが着用できる厚底シューズです。
プーマが誇る厚底レーシングシューズ｜ディヴィエイト ニトロ エリート 3
ミッドソールに反発弾性の高い素材をふんだんに使用した、プーマが展開する厚底レーシングシューズ。前作と比較してミッドソールの厚みが4mmも増しており、程よい接地感とともにたしかなクッション性・反発性を感じることのできる一足です。
二層構造のミッドソールが特徴｜ヴェロシティ ニトロ 3
ミッドソール上層部に反発弾性の高い素材、下層部に硬度の高い素材を採用したデイリートレーナーシューズ。程よい反発と高い安定感を兼ね備えたシューズであり、これからランニングをはじめる人にもおすすめの一足です。
■プーマのランニングシューズをご紹介した記事
ブルックスのおすすめランニングシューズ
とくにアメリカのランニング業界で高いシェアを獲得しているスポーツメーカー。近年は日本でも着用するランナーが増え、箱根駅伝でブルックスのシューズを着用する選手も見られるほど、注目が集まっているブランドです。
ブルックスの定番ランニングシューズ｜Ghost 16
ブルックスの定番ランニングシューズとして長年ランナーから親しまれてきたGhost（ゴースト）シリーズ。最新作のGhost 16は反発弾性に優れたミッドソール素材『DNA LOFT v3』を搭載し、クッション性と反発性がアップデート。
昨今のトレンドを取り入れながらも、Ghostシリーズらしい安定性が保たれた誰にでもフィットするランニングシューズです。
ブルックスらしさあふれる厚底シューズ｜Ghost MAX 2
ミッドソールの厚みが特徴的でありつつ、柔らかすぎないクッション感とたしかな反発を味わえる一足。”２”からはミッドソールに新素材『DNA LOFT v3』が採用され、反発性・クッション性がアップデート。軽やかな走りを楽しむことのできるデイリートレーナーであり、耐久性も高いため普段のジョギング用としておすすめのシューズです。
テンポアップトレーニングに最適な一足｜Hyperion 2
幅広いランナーから支持される『Hyperion』シリーズ。”2″では厚底レーシングシューズにも用いられる反発弾性の高い素材『DNA FLASH v2』をミッドソールに採用し、たしかな接地感とともに優れた反発性を味わえる一足にアップデートされました。ジョギングよりも速く走る、テンポアップトレーニング用としておすすめの一足です。
ひと味違う厚底レーシングシューズ｜ハイペリオン エリート 4
他メーカーの厚底レーシングシューズに採用されている素材よりも硬度の高いものをミッドソールに採用した本シューズ。厚底シューズ特有のソフトなバウンド感が苦手な方におすすめの一足です。
目的やシーン別おすすめランニングシューズ
ここまでメーカー別におすすめのランニングシューズや特徴を説明してきましたが、この他にも初心者向けランニングシューズやトレイルラン向けのシューズなど、目的に応じたランニングシューズをこれからご紹介する記事から見ることができます。
2023年の目的別おすすめシューズについては、以下の記事でまとめて解説しています。
Runtrip Channelの動画はこちらから
履き分け編
初心者の方にまず知っておいて欲しいことは『これを履けば全てに対応できる』という万能なシューズはないということです。
なぜなら、どんな目的でランニングを楽しみたいか、走力などのレベル、トレーニング内容、路面や天候などによって、適切なランニングシューズは異なってくるからです。だからこそシューズの知識を得てから選びたいですよね。そのシューズ選びがランニングの楽しみの1つだったりもします。
こちらの記事では、ランニングシューズの履き分け方や重さによる違いをご紹介していますので、これからはじめるという方はぜひ参考にしてみてください。
安いシューズ編
また、初めての一足に高いランニングシューズは手が届かない…という方にはこちらの安くて高機能なランニングシューズを紹介した記事をオススメします。ナイキやアシックスなど、人気メーカーからは元々高機能なモデルでも旧モデルになることで値下がりしているシューズやお得に手に入れられるラインナップも展開されています。この機会にぜひチェックしてみてくださいね！
防水シューズ編
梅雨や台風など雨が降り続く時期のランニングは、シューズが濡れてしまうのが困りますよね。そこで活用したいのが『防水ランニングシューズ』。雨でも靴の中が濡れてしまう心配がない防水シューズをこちらの記事で紹介しています。
これまでにご紹介したおすすめのランニングシューズの中から、シューズを使用する目的やシーンに合ったランニングシューズは見つかりましたか？
ぜひ、自分にぴったりのシューズを見つけてランニングを楽しみましょう！
ランニングシューズの寿命とは？
ランニングシューズの寿命はどのように判断するのか、寿命を迎えたシューズを履き続けると……。そんなシューズの寿命にまつわる視点をまとめました。
■あわせて読みたい
NO.
RUNTRIP
HEALTH
FASHION
ITEM
COLUMN