抗酸化や免疫力増強に役立つ!? ランナー注目のスーパーフード8選

太陽の日差しをたっぷり浴びて身体を動かすランニング。日常生活にプラスして、紫外線やトレーニングによる活性酸素などの影響を受けやすいランナーの私たち。長期的に走ることを楽しむためにも、意識的に多くの栄養素をバランス良く摂取することが大切になってきます。しかし、普通の食事で必要な栄養

2018年8月15日

管理栄養士が考えるランナーメシ!疲れた胃腸にネバネバ食材!【にゅうめん】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 今年の夏は、気温が40度を超える地域もあり、本当に暑い夏となっていますが、皆さん体調は大丈夫ですか? こんなに暑いと、ついつい冷たい飲み物や食べ物を摂りがちに。ただ、冷たいものばかりでは、カラダに負担がかかってしまいます。気温が高い夏は、

2018年8月15日

20分で4時間分のエネルギー消費!! 新しいトレーニングのカタチ『EMS』って?

こんにちは! スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。 最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップに関して紹介していきます。 ランナーの皆さんは、ランの練習以外にワークアウトやヨガなどのトレーニングを組み込まれていらっしゃる方も多いと思います。 私も約2年前

2018年8月6日

暑い夏の日のトレーニングは「頭はクールに、心はホットに」2軸で乗り越える夏のRUN

暑い日が続く今年の夏ですが、皆さん、トレーニングの調子はいかがでしょうか。この暑さは身体に悪いと、日中の時間帯を避けて、早朝や夜に走っている方も少なくないかと思います。無理のしすぎは絶対にダメ。こまめな水分補給やしっかりしたアフターケアなど、トレーニング中と同じくらいにその前後の

2018年8月5日

管理栄養士が考えるランナーメシ!食欲落ちる夏の定番!スルッとサッパリ【ごまダレ冷やし中華】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 突然ですが、夏と言えば何を思い浮かべますか? 海水浴、花火大会、かき氷など夏の風物詩は色々ありますが、なんと言っても「冷やし中華」ですよね! 夏になると飲食店の軒先に張られる「冷やし中華始めました」のポスターを見かけると、ついつい食べたく

2018年8月4日

管理栄養士が考えるランナーメシ!RUN女子必見!夏の日焼け対策レシピ【ゴーヤとトマトのチャンプル】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 屋外を走る女性ランナーにとって、日焼け対策は一年を通して気になる課題。特にジリジリと強い日差しが照りつける夏は、紫外線の量も多くなります。日焼け止めだけではなく、食事でカラダの内側からも日焼け対策をしっかりしたい季節です。そこで今回は、夏

2018年7月29日

管理栄養士が考えるランナーメシ!猛暑を乗り切る!疲労回復ゴハン【タコライス】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 毎日驚くほど暑いですね。熱中症に気を付けて、日が暮れてから走ったり、こまめに水分や塩分の補給をするなど、それぞれ工夫しているかと思いますが、さらに食事でも気を配りたいところです。日本では、夏バテには「うなぎ」と言われ、江戸時代から土用の丑

2018年7月22日

管理栄養士が考えるランナーメシ! 超簡単! 疲労回復メニュー【エスニック冷しゃぶ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 最高気温30度超えの日が続き、暑さでどっと疲れを感じている方も多いのではないでしょうか? その疲れの原因は“ビタミンB1”不足かもしれません。ビタミンB1は、水に溶けやすく、たくさんの汗をかくことで失われ、不足しがちになるのです。糖質をエ

2018年7月17日

管理栄養士が考えるランナーメシ!季節の変わり目に!夏バテ対策メニュー【ビビンバ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? いよいよ夏本番、この時期に気を付けたいのが“夏バテ”です。暑さのせいで食欲が落ち「なんか疲れるなぁ」「なんかだるいなあ」とコンディションを落とすことも。そこで今回は、牛赤身肉やたっぷりの野菜を使った、ビタミンB群や鉄分をしっかり補給できる

2018年7月7日

ミャンマーの資生堂!? 日焼けから肌を守る「タナカ」とは

こんにちは! スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップをご紹介。 先日、仕事でミャンマーに行ってきました。ミャンマーといえば、アウン・サン・スー・チーさんが有名。女性が一生懸命働く国でもあるそうです。そして、実は、日

2018年7月4日
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