管理栄養士が考えるランナーメシ! おウチで簡単! 揉んで焼くだけ!【タンドリーチキン】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 季節が春から夏に変わろうとしている今、気温も大きく変化して体調を崩しやすく、気をつけたいものです。こんな時こそ、栄養のあるものをしっかり摂って、体調管理を万全にしたいですね。しかし、特に暑い日には食欲が落ちてしまうことも……。そこで今回は

2018年6月17日

管理栄養士が考えるランナーメシ!鶏胸肉でカンタン本格タイ料理!【ガパオライス】

ランナーの皆さん、今日も走ってますか? ランナーをはじめ、アスリートにとって鶏肉は、低脂肪・高タンパクでオススメの食材です。また、コラーゲンも多く含んでいるので、強い骨を作る効果や、美容にも良い食材と言えるでしょう。鶏肉の脂質は皮に集まっているため、皮を取ることで簡単にカロリーダ

2018年6月10日

管理栄養士が考えるランナーメシ!外はカリッ、中はフワッ!【ニラたっぷり!ヘルシー豆腐チヂミ】

ランナーの皆さん、今日も走ってますか? 走る目的は人それぞれですが、健康のために続けている方が多いのではないでしょうか? そこで、今回注目したい食材は、ずばり『ニラ』です。ニラは、「古事記」にも記載があり、古くから薬草としても利用されていたほど、効能豊富な野菜なんです。血行を改善

2018年6月2日

ランニング用サングラスは何が正解!? 紫外線があなたのRUNに影響も

こんにちは! スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。 最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップに関して、紹介していきます。 さて、紫外線の強さを実感する季節になってきましたね。5月から急に強さを増す紫外線。日焼けは勿論、シミやしわの原因にもなりますが、ア

2018年5月29日

オフシーズンだからこそ時間をかけてほしい、 身体のメンテナンスについて

インストラクターの浦谷です。 先週千葉で行われた、世界的に有名な障害物レース『スパルタンレース』に参加してきました! 楽しく完走したものの、腕や足にアザをつくり、相当疲労がたまりました。 7.5kmほどの距離の中に22の障害物があり、存分に体を動かしましたが、最後の方は疲労で、

2018年5月27日

管理栄養士が考えるランナーメシ! 超カンタン減量メニュー!【キュウリと豚肉のトウバンジャン炒め】

ランナーの皆さん、今日も走ってますか? 初夏の陽気で、服装も半袖や薄着になり、体型が気になる時期になってきましたね。「そろそろダイエットでも始めようかな」と考えてる人も多いのでは? そんな人にオススメしたい食材が『キュウリ』です。キュウリは、90%以上が水分で、驚くほど低カロリー

2018年5月26日

管理栄養士が考えるランナーメシ!EPAで持久力アップ!?【アジのエスニック蒸し】

ランナーの皆さん、今日も走ってますか? 日本の食卓に馴染みがあり、一年を通して流通している『アジ』ですが、5~7月が旬と言われています。アジは、EPAや、DHAなどの不飽和脂肪酸を多く含み、日々の健康を気にかけているランナーの方に、とてもオススメな食材です! 特にEPAは、『血液

2018年5月20日

調子が悪い時に練習量を増やす? 「ランニングIQ」が低いランナーの残念な行動

春から夏にかける時期は、1年間のランニングライフの休憩期間となる人も多いでしょう。これまでのランニングを振り返り、また、これからのランニングを計画する重要な期間とも言えます。 長いランニングライフの中で、調子が良いときもあればそうでないときも。どのような状況であっても気持ちを正

2018年5月19日

管理栄養士が考えるランナーメシ!お疲れ解消レシピ!【豚とニンニクの芽の肉みそ丼】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 暖かい気候になり、トレーニングレベルを上げているランナーの方も多いかと思います。そこで気を付けたいのが、疲労の蓄積。疲れがたまり、パフォーマンスが低下してしまうことも。気持ちよく走るためにも、疲労をため込みたくないですよね。そこで、今回は

2018年5月13日

今年も梅雨入り、ランナーがトレッドミルを利用するメリットとは

天候に左右されない! トレッドミルでのランニング方法とは 今年もすでに奄美地方で梅雨入りとのこと。雨の日のランニングは、なかなか気が乗らないかと思います。雨に濡れたら風邪を引いてしまいそう……、そういった懸念から“雨の日は走らない”と決めている方も。また、梅雨の後はぐっと気温が上

2018年5月8日
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