ダイエット

森のバターで脂肪燃焼!?管理栄養士・麻生のRUNレシピ【簡単!アボカド春サラダ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? いよいよ東京マラソンの本番が近づいてきましたね! 「大会前に、もう少し減量したいなぁ…」なんてランナーもいるのでは? そんな方にオススメな食材が、森のバターこと“アボカド”です。「えっ?アボカドってカロリー高いし太るんじゃ?」と思う方……

2019年3月2日

太りにくい!? RUN後に食べたい!管理栄養士・麻生のRUNレシピ【サツマイモのポテトサラダ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 「石焼〜きイモ〜、おイモ♪」でおなじみの“さつまいも”が『実は太りにくい』などの理由で話題になっています! ランナーにとってもビタミンやミネラル、炭水化物が豊富なので、栄養補給に優れた食材なのです。そこで今回は、サツマイモを“ラン後の回復

2019年2月16日

減量したいランナーに朗報!? 『サバ缶』のダイエットパスタ!管理栄養士・麻生のRUNレシピ【サバ缶パスタ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? いよいよ年末ですね。今年、大流行した食材と言えば……そう「サバ缶」です! ちまたでは、空前のサバ缶ブームが来ているのです! 特に、「ダイエット」したい人に大人気で、スーパーからサバ缶が消えることもあるようです。サバ缶には、ランナーに必要な

2018年12月27日

ランニング後の筋肉回復のために!!管理栄養士・麻生のRUNレシピ【カツオのガーリックオイルかけ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? ランニング後の食事って悩みますよね。せっかく良いトレーニングをしても、食事をないがしろにすると、疲れが取れなかったり、ケガにつながることも。ランナーのように運動量が多いと、筋肉の損傷も激しくなります。そこで今回は、筋肉回復に重要なタンパク

2018年11月3日

管理栄養士が考えるランナーメシ!食物繊維、足りてますか?【レンコンのハサミ焼き】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 皆さんは、日ごろから体調管理を心がけてると思いますが、実は日本人のほとんどの世代で『食物繊維』が不足しているといわれているのです。驚きですね。。。食物繊維が不足すると、便秘など腸内環境の悪化や、コレステロール・血糖値などにも悪影響を及ぼす

2018年10月6日

管理栄養士が考えるランナーメシ!旬の魚とバルサミコ酢でダイエット!【メカジキのステーキ ~バルサミコソース~】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? いよいよ“食欲の秋”到来! 気候も涼しくなり、食べ物も美味しく感じ、ついつい食べ過ぎちゃう季節になりましたね。そこで今回は、美味しくて、体型維持にピッタリな『メカジキ』と『バルサミコ酢』を使ったダイエットメニューをご紹介します! レシピ

2018年9月30日

水分補給、ダイエット、スキンケア! 女性ランナーに嬉しいココナッツ

青い海、青い空。ヤシの木の木陰に寝そべって、ココナッツドリンクを飲む。ココナッツは夏のイメージがありますよね。ですが、ココナッツは南国の果実のため一年中楽しむことができます。 ココナッツの実は、何か月も大洋を漂流しても生命力を失わず、打ち上げられた浜辺で根をおろし、たくましく

2018年9月26日

管理栄養士が考えるランナーメシ!糖質オフでダイエット!【油揚げピザ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? まだまだ暑い日が続き、ここ数年は、夏がどんどん長くなっているような気がしますね。暑くてビールを飲み過ぎてるような……。そうめん、冷やし中華……。麺類ばかり食べてるような……。そんなに食べてないのに体重が増えてるような……。などなど、知らず

2018年8月26日

管理栄養士が考えるランナーメシ!疲れた胃腸にネバネバ食材!【にゅうめん】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 今年の夏は、気温が40度を超える地域もあり、本当に暑い夏となっていますが、皆さん体調は大丈夫ですか? こんなに暑いと、ついつい冷たい飲み物や食べ物を摂りがちに。ただ、冷たいものばかりでは、カラダに負担がかかってしまいます。気温が高い夏は、

2018年8月15日

管理栄養士が考えるランナーメシ! 超簡単! 疲労回復メニュー【エスニック冷しゃぶ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 最高気温30度超えの日が続き、暑さでどっと疲れを感じている方も多いのではないでしょうか? その疲れの原因は“ビタミンB1”不足かもしれません。ビタミンB1は、水に溶けやすく、たくさんの汗をかくことで失われ、不足しがちになるのです。糖質をエ

2018年7月17日