専門家が選出!「自宅トレーニング」にオススメなアイテム

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新型コロナウィルスの影響で、在宅勤務をされている方が増えていますよね。家で過ごす時間の増加に伴い、「運動する機会が少なくなってしまった」「食べ過ぎて太ってきてしまった」、そんな声も聞こえてきます。

でも、生活リズムを規則正しく整えて、 “モテる身体” “動ける身体” を手にするための“チャンス” でもあります。

トレーニングの習慣を身につけるなら “今”! 今回は、おうち時間で簡単かつ効果的にトレーニング&コンディショニングできるオススメアイテムをトレーニングの専門家にピックアップしてもらいました。

外出自粛の解禁後、キュッと身体が引き締まっていたら「痩せました? 」「どんな時間過ごしてたのですか? 」なんて声をかけられてしまうかも! 理想の身体をイメージしながら、自宅トレーニングを積極的に取り入れたくなるアイテムをご紹介します!

トレーニングにオススメアイテム

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トレーニング効果を高めるために、目的に合ったアイテムを手に入れましょう! 気分の上がるアイテムで効果的にトレーニング。身体が引き締まってくると、心も身体もさらにポジティブに。

ヨガマット

在宅勤務が続くと、仕事とプライベートの境界線の線引きが難しくなるもの。そんな時、パーソナルスペースを作ることができるアイテム。マットを引くだけで、モチベーションがつくれます。

Manduka(マンドゥカ) ビギン ヨガマット 5mm BEGIN

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-フィットネストレーナー 浦谷美帆さん オススメ! –
「自宅でトレーニングを始めたい!」というビギナーの方に。トレーニングや隙間時間のリラックスのおともに。

浦谷さんのGW特別企画『お家で出来るラントレ』もぜひチェックしてみてくださいね!

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軽量・高グリップ力・耐久性がある軽量のエントリーモデルヨガマット。持ち運びにも便利です。

 

eka(エカ) New プリントヨガマット 6mm

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-ランニングパーソナルトレーナー光希さん オススメ! –
カラフルで可愛くて、気分も明るく。見ると開きたくなって、座りたくなる。気づいたらトレーニングしている……そんな気持ちの上がるアイテム。

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軽量・高グリップ力・耐久性がある軽量のエントリーモデルヨガマット。持ち運びにも便利です。

 

ヨガマット活用 | トレーニング MATSUトレ

-MATSU RUN 松垣省吾さん オススメ! –
身体を引き締めたい、体力を維持したい、 歩く姿勢や走る姿勢を美しく保ちたい方は必見のトレーニング! 短い時間で取り組めるので、隙間時間にコツコツがオススメです。Instagramのストーリーにて、デイリーMATSUトレも公開中。

ヨガマット活用 | リラックス  YOGA

-MATSU RUN 松垣省吾さん オススメ! –
筋トレと合わせて、心と身体のバランスを整えるYOGAをセットで取り入れてみるのがオススメです。磯沙緒里さんのISO YOGAは、はじめてYOGAをする人にも取り入れやすいプログラム。朝は身体を目覚めさせる“朝ヨガ”。夜はぐっすりと眠れる “安眠ヨガ” 。隙間時間を活用して、コンディショニングにいかがでしょうか。

ミニバンド

省スペースで、効率よく筋力トレーニングできるアイテム。お尻や肩周りのトレーニングに活躍します。強度が異なるものもあるので、目的に合わせて使い分けできるのも特徴です。

PERFORM BETTER(パフォームベター) ミニバンド

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-フィットネストレーナー 浦谷美帆さん オススメ! –
ミニバンドを使うことで、トレーニング種目の幅が広がります。低コストなのも嬉しいポイント。ミニバンドを使ったトレーニングはブランドサイトをチェック!

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場所を問わず気軽にトレーニングを行える、コンパクトで持ち運び便利なミニバンド

ダンベル

自宅トレーニングといえば……ダンベルを思い浮かべる方も多いのでは? ダンベルは、自宅で手軽に効果的に筋トレができるアイテムです。

SINTEX ミニダンベル

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-RM編集部オススメ!-
トレーニングの習慣がない方や女性でも、細かい重量調節ができ、無理なくトレーニングが行えます。また、取り付けと取り外しも簡単。グリップに細かい凹凸加工が施されているので、滑りにくく安心です。

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約1kgから5kgまで重量調節が可能。女性や高齢者もトレーニングで活用できます。

バランスボール

手軽で簡単にトレーンングできるアイテム。体幹トレーニングや体のゆがみを整えたり、椅子代わりに座るだけでバランス感覚を養えます。インナーマッスルを鍛えることで脂肪燃焼を促進し、腰痛の軽減にも。ながらエクササイズにピッタリです。

ギムニク フィットボール 65cm

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-フィットネストレーナー布袋田沙織さん オススメ! –
フィットネスクラブや医療の現場で使われているギムニク フィットボール。様々な種類がありますが、ギムニクのバランスボールは安心品質。パールカラーはお部屋に馴染みますね!

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フィットネスクラブや医療の現場で使われる安心品質。筋力トレーニングやストレッチができるフィットネス器具として人気

コンディショニングにオススメアイテム

「専門家が選出!「自宅トレーニング」にオススメなアイテム」の画像しなやかな動ける身体を手に入れるためにも、トレーニング後のケアが大切。負荷をかけ続けると、怪我に繋がることもあります。この期間にケアの習慣を身につけると、今後のランニングのパフォーマンスアップに繋がりますよ。トレーニングが出来ない日も血液循環を良くすることで、体温が上がり、免疫アップにも効果的。動かな過ぎて、身体が固まってしまっている…そんな方にこそ、ぜひ取り入れてみてほしいアイテムです。

フォームローラー

筋肉をほぐし、血流を良くすることで、日々蓄積されていく疲れや凝りを解消するセルフケアアイテム。トレーニングからコンディショニングまで、あらゆるシーンに活用できます。トレーニング習慣のない方も手軽に取り入れやすいオススメアイテムです。

IMPHY(インフィ) フォームローラー

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-フィットネストレーナーYUKIEさん オススメ! –
場所によって、3種類の突起を使い分けができるアイテム。トレーニング前は可動域を広げ、怪我リスクを軽減。トレーニング後は、疲れているところやコリの感じる箇所を念入りにケア。トレーニングしない日も、お風呂上がりやTVタイムのながらケアに。

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簡単にセルフマッサージができるフォームローラー。手軽に持ち運びができるコンパクトサイズ。

 

TRIGGER POINT(トリガーポイント) グリットフォームローラー

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-フィットネストレーナー石島佳代子さん オススメ! –
筋膜リリースのフォームローラーとして、セルフマッサージ、体幹トレーニングなどにも使えて、トレーニングからコンディショニングまで汎用性が高いアイテム。

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簡単にセルフマッサージができるフォームローラー。手軽に持ち運びができるコンパクトサイズ。

ストレッチポール

固まった姿勢や筋肉をあるべき姿に整えるアイテム。ストレッチポールの上に寝て、ゆっくり呼吸をすることで、胸や肩、太もも等の緊張しやすい筋肉が自然とストレッチされます。

LPN ストレッチポールEX

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-フィットネストレーナー尾藤朋美さん オススメ! –
トレーニングにもリラックスにも使える万能アイテム! フィット感抜群のスタンダードなストレッチポールです。1本あれば、あらゆるシーンに活用できます。

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コアコンディショニングエクササイズができる基本となるストレッチポール

 

LPN ストレッチポールスターター

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-RM編集部オススメ! –
運動習慣がないビギナー向けのAmazon限定ストレッチポール。ストレッチポールEXよりも、やや硬い素材でお手頃価格。ストレッチポール公式のYoutubeチャンネルで使い方を学べるのも嬉しいポイント。デスクワークの疲れやトレーニング後のケアに使いたい万能アイテムです。

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運動習慣がないビギナー向けのAmazon限定ストレッチポール。

マッサージボール

マッサージボールは、トレーニングのみならず、毎日のデスクワークや家事、育児で凝り固まった身体のメンテナンスに最適なアイテム。隙間時間に手のひらや腕、足裏など手軽にほぐせます。

TRIGGERPOINT(トリガーポイント) モビポイント マッサージボール

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-フィットネストレーナー布袋田沙織さん オススメ! –
デスクワークや家事の合間など、隙間時間にながらケアできるアイテム。しっかりケアも大事ですが、毎日のコツコツケアはもっと大事。小さな表面積でピンポイントに圧力がかかるように設計された突起がツボを刺激して、全身の巡りをよくしてくれます。

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小さく軽いマッサージボールは、どこにでも携帯でき、隙間時間にケアできる便利アイテム

足踏み

身体のあらゆる器官や内臓をつなぐ末梢神経が集中している足裏。足裏をほぐして全身の循環を良くすることで、老廃物の排出や内臓の機能改善が期待できるアイテム。

La・VIE(ラ・ヴィ) ストレッチボール どつぼ

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-RM編集部オススメ! –
小さく携帯にも便利。場所を選ばす、いつでも使えます。使い方が簡単で、肩こり、背中のこりなどに。デスクワーク中のながらほぐしができますね。

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首・二の腕・背中・お腹・腰・お尻・ふくらはぎ・足裏・太もも裏などの全身のセルフマッサージに。

ボディケア器具

振動運動により、“ながら” エクササイズでシェイプアップできるアイテム。コンパクト設計なので、仕事場やリビングなど移動も簡単です。

YA-MAN(ヤーマン) スイングビート

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-フィットネストレーナーYUKIEさん オススメ! –
よく歩いた日、疲れた日に欠かせない、脚がスッキリするアイテム。業務用ほどではなくとも、バイブレーションの振動が程よく、脚の疲れを取ってくれます。家族で毎日使えるので、マッサージへ通うよりもコスパが良く、壊れてもまた買い換えたいほどお気に入りです。使い方によってトレーニングもでき、オススメのリラックスアイテムです。

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自宅エクササイズでダイエット! 乗せるだけで気になる部位を集中シェイプ!

【番外編】作業を快適にしてくれるアイテム

バランスボールチェア

座るだけで体幹を鍛えてくれるチェア。内部にはバランスボール。バランスをとって座るだけで自然と背筋が伸び、コアを鍛えます。上質なソファのようなカバーとフォルムが空間にアクセントを与えます。体幹を鍛えながら集中して、仕事の効率もアップ!

MAROOMS

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出典:marooms.jp

-フィットネストレーナー尾藤朋美さん オススメ! –
バランスボールより安定しているので、ディスクワークにちょうど良い。シームレスなデザインで、置く場所を選びません。

・MAROOMS公式Instagramにてトレーニング動画を公開中!

PCスタンド

在宅勤務が増えて「肩・首が凝る」「背中が張る」など、身体のお悩みを抱えている方もいるのでは? PCディスプレイの高さや角度を調整することで姿勢が良くなり、目が疲れにくく、猫背による首・肩凝りや腰痛が改善されるかも。

MOFT ノートパソコン スタンド PCスタンド

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-RM編集部オススメ! –
モニターの目線位置を2段階調整することが可能なPCスタンド。 極薄軽量で、重量は86g。モニター位置を高くすることで、視線が上がり、背筋が伸び、タイピングしやすい姿勢を保てます。シンプルでオシャレなデザイン、そして持ち運びしやすいのも嬉しいですね。

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モバイル作業に最適なノートパソコンスタンド。軽量でスリム。モニターの目線位置を2段階調整が可能

ヤードム(嗅ぎ薬・置き型)

タイではポピュラーなグッズ。香りを嗅ぐことでリラックスできますね。集中力が途切れたとき、気分転換したいときにアロマや漢方の香りが頭をスッキリさせてくれます。

THAI HERBAL INHALER ORANGE

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-RM編集部オススメ! –
置き型タイプをデスクの近くに置いておくだけで、リフレッシュできる香りがパッと広がります。甘ったるい匂いではないので、男性でも楽しめそう。

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置き型タイプのヤードム。デスクの近くに置いておくだけで、リフレッシュできる香りがパッと広がります。

 

おうち時間を上手に活用し、隙間時間で楽しく快適にトレーニング&コンディショニング。身体の循環が良くなる習慣を身につけて、脂肪燃焼しやすい身体を手に入れましょう!

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