デトックス

栄養満点スムージー!美肌や疲労回復……ランナーが取り入れたい3つの理由

あらゆるランナーへ あなたは何のためにランニングをしていますか。健康のため、ダイエットのため、美容のため、という方もいれば、より速く走るため、より長く走るため、という方もいらっしゃることでしょう。また、目的なんてないけれど、とにかく走ることが好きだから走っている、という方もい

2018年5月6日

管理栄養士が考えるランナーメシ!柔らかくて彩よくほろ苦い“春野菜”でデトックス!【春野菜のコブサラダ】

ランナーの皆さん今日も走ってますか?長い冬が明け、春のお訪れを感じますね。この季節に欠かせない食材が春野菜です。春野菜は柔らかくて彩もよく、ほろ苦いのが特徴です。そして、春野菜の多くはデットクス効果をはじめ、ランナーのカラダにとって期待できる効果がいくつかあります。今回は、いろん

2018年3月10日

ラントリップマガジン読者は初診料無料、黒田愛美先生のアレルギー検査

こんにちは!スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。 最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップに関して、ご紹介させていただいています。 前回ご紹介させていただきました黒田愛美先生! 愛美先生には、プロテインの摂取について有意義なお話を聞かせていただ

2018年2月22日

管理栄養士が考えるランナーメシ! 高たんぱく質&低脂肪【鶏ササミの手作りごまだれがけ】の簡単レシピ

ランナーの皆さん、今日も走っていますか。9月に入り、朝晩は少し過ごしやすくなってきましたね。8月は、暑さで少し控えていたランニングも、本格的に再開しようというランナーの方もいるのではないでしょうか。ただ、少し体がなまっていませんか? 今回は、そんな夏になまってしまった体に嬉しい料

2017年9月14日

運動生理学でみる「早朝・空腹トレーニング」のメリットとは

秋になり、過ごしやすい日が増えてきました。夏の暑さから何も食べられなかったという人も、気温が低くなって、食への関心が高まっているところではないでしょうか。 夏よりも食の選択肢が増える秋。つい食べ過ぎてしまうことも。嬉しい悩みの一方、ランナーの皆さんにとっては、ちょうど冬のレース

2017年9月7日

“身体の再教育”ってなに? 「ロルフィング」がランナーに向いている理由

身体の軸を調整するロルフィングってなに? みなさん、お盆休みも走っていますか。旅行先や帰郷して、いつもと違うコースを走るのは新鮮で、ランニングが楽しくなりますよね。 ランナーが走っているときに意識しているものの一つに、重心があるかと思います。正しい重心移動ができれば、ケガを回避

2017年8月13日

インターバルトレーニングは体だけでなく、脳にも好影響を与える!?

皆さんは、ランニングのトレーニングの中で、インターバルトレーニングを採用したことはありますか? このトレーニング方法は、高負荷と低負荷を交互に繰り返すもので、中長距離のスピード持続の向上のために考えられました。同競技経験者は、一度は取り入れたことがあるのではないでしょうか。

2017年8月7日

アサイーは古い!? 女性ランナーを喜ばせる「ケールボウル」がポートランドで話題

週末の朝。早く目覚めて、朝陽を浴びながらランニング。これからは暖かい春の風に吹かれながら、桜を横目に清々しくランニングできる季節になりますね。 そんな爽やかな朝には、ヘルシーで栄養たっぷりな朝食を用意して、心と身体をもっと喜ばせてみませんか?胃腸に負担がかかりづらく、消化器官も

2017年3月28日

コンビニの「野菜ジュース」には栄養がない!? 「濃縮還元」の文字に要注意!!

コンビニでドリンクを購入する際に、「少しでもカラダに良いものを……」と、ペットボトルや紙パックに入っている野菜ジュースを購入する方は少なくありません。しかし、この野菜ジュースの全てが、カラダに好影響かというと、実はそうでもないようです。 「なかなか野菜不足を解消することはできな

2016年11月26日

食欲の秋到来!この季節に「デトックスラン」始めてみませんか?

食欲の秋到来!この季節に「デトックスラン」始めてみませんか? 最近食欲が収まらなくて、日に日に朝起きると身体が重く感じてしまうことはありませんか?とはいっても、食欲を抑えるのはなかなか難しいですし、食べてしまった分のカロリーを消費するのってとても激しい運動をしないと解消されな

2016年10月24日