走り方 | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]

マラソン1カ月前にできること……スタンフォード大トレーナーから教わる呼吸法

いよいよ東京マラソン2019（3月3日（日）開催）が迫ってきた。12.1倍という抽選倍率を突破して出場権を得たランナーは、今からワクワクしているに違いない。東京マラソン2019の号砲が待たれる中、東京マラソン2019のオフィシャルパートナーであるアメリカン・エキスプレスが、2

2019年2月10日

本格的なマラソンシーズン突入に向けて、日々、トレーニングを重ねているランナーも多いかと思います。ご自身のカレンダーに記されたレースから逆算して、いまは何日前でしょうか。良い準備をして、レース当日に自己ベストが達成できることを願っています。自己ベストを目指すランナーは用意周到。

2018年9月15日

「居心地の良い場所から脱出せよ！」冒頭から刺激的な言葉ではありますが、我々大人が、長く社会で生活をしていると、自分の居場所というものがなんとなくでき、そこにとどまっていることの居心地の良さというものがわかってきますよね。会社でも趣味でも近所づきあいでも、居心地の良い場所を

2017年10月9日

みなさんは、ランニングマシーンを使ったことはありますでしょうか？さすがに、自宅にはないと思いますが、トレーニングジムなどに行くと、よく見かけますよね。試しに使ってみたことがある方もいらっしゃるでしょう。実際に使ってみると、意外と楽しく走れるランニングマシーン。天気に関係なく、

2017年1月31日

「健康に良さそうだし、これからランニングを始めてみよう」「最近ランニングを始めて、これからも続けていきたい」これからランニングを始めようと思っている人や、最近ランニングを始めた初心者ランナーに、ぜひ知っておいてもらいたいことがあります。それは、走る際のフォームや意識の

2016年10月25日

皆さんは、今年エントリーしたレースを前に、どのようにお過ごしでしょうか。始めてレースに挑む方にとっては、何から手をつけていいのか分からなくなっている方もいるのでは。まずは、落ち着いて一つずつ準備をしていきましょう。今回は、フルマラソンを完走するために重要なランニングのペ

2016年10月19日

後半型の走りをするためには、体力・精神・技術が必要? 皆さんは、フルマラソンを走る時に、ピークをどこにもっていきますか? 「ピークを設定せずに、平均して同じペースで走りたい」というランナーも少なくありませんが、有森裕子さんや高橋尚子さんを育てた小出義雄さんは、「35km地点で一

2016年10月6日

先日、とあるマラソン大会に参加しました。筆者はサブ4を目指して挑んだものの1km5分40秒をキープできずに、今回もまた失敗という結果になりました。ただ、当日は雨のち晴れと、厳しい天候だけでなく、気持ちの良い日差しも感じることができ、満足度の高いレースとなったことを覚えています。

2016年6月4日

前回の記事では、3K走りにならないための腕振りについて、そのポイントを解説しました。練習熱心なランナーの方々は、きっとポイントを意識しながら、日々のランニングへ一生懸命に取り組まれていることと思います。しかし腕振りを意識すればするほど、こんな状態になっていないでしょうか？

2016年1月15日

腕振りについて悩みを抱えているランナーは、おそらく多いことでしょう。私も指導の現場で、よく腕振りについて質問されます。そこで今回は、3K走りを左右する5つのポイントから『腕振り』についてご紹介しましょう。 ■『3K走り』についてはこちら基本の腕振りとバリエーションまずは

2015年12月30日