初フルマラソンは「ペースコントロール」が完走のカギ！まずは10kmのタイムを計ろう！！
Oct 19, 2016 / HOW TO
Apr 26, 2019 Updated
皆さんは、今年エントリーしたレースを前に、どのようにお過ごしでしょうか。
始めてレースに挑む方にとっては、何から手をつけていいのか分からなくなっている方もいるのでは。
まずは、落ち着いて一つずつ準備をしていきましょう。
今回は、フルマラソンを完走するために重要なランニングのペースコントロールについてお話したいと思います。
ペースコントロールの重要性
そもそもペースコントロールはどれほど重要なのでしょうか？
レース中は、いつもの自分のペースより早くなったり、また、遅くなったりと思い通りいかないもの。
スタート時は特にまわりのペースに引っ張られてアップテンポになりやすいです。
そして、レース中にもちょうど良いペースメーカーが見つからないと、後半に大失速したり、そのせいでケガをしてしまうことも。
マラソンを完走するためだけでなく、自分のからだを大切にするためにもペースコントロールは不可欠なのです。
レースにエントリーし、トレーニングをコツコツと積んできているランナーの方で、まだ本番の配分について考えていない方は、是非、これを機にペース配分について考えてみましょう。
今からできる！走り方の戦略ポイント：目標タイムの設定
それでは実際に、どのようにペースコントロールを行えば良いのかをご紹介していきます。
ペースコントロールのために、以下の3ステップを行ってください。
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