水分補給

人生2度目のフルマラソン挑戦!(の前に考えたこと・実行したこと)

みなさんこんにちは! 10月に入り、いよいよマラソンシーズンの到来ですね。走りながら秋の気配を感じる今日この頃。秋・冬レースに向けて真剣にトレーニングを重ねている方も多いでしょう。私は今人生初……ではなく2度目のフルマラソンに向けて走っています! 「よし、2度目のフルマラソンに

2018年10月18日

新しい水分補給のカタチ「ポカリスエットゼリー」

人は知らない間に水分を失っていることが多い話を耳にされたことがある方は多いのではないでしょうか。ランニングの前の水分補給が重要なことを理解していても、実際に水分補給を行っていないという事実があります。 その理由として、脇腹が痛くなってしまいそう、お腹がタポタポしてしまいそうとい

2017年5月23日

冬場だからこそ水分補給を“意識的に”取り入れたい理由

冬のランニングは、暖かい時期に比べて「汗をかかない」と感じている方も多いのではないでしょうか?だからこそ長い距離を走れたり、後半もバテずにペースをキープできたりしますよね。マラソンシーズンが寒い時期であるのも納得です。 しかしここに、この時期陥りやすい落とし穴が!実は「汗をかい

2017年1月10日

「暑い日はとにかく水分補給」は危険!? ランナーが注意したい「水中毒」とは

こんにちは! まだまだ暑い日が続きますね。 夏のランニングでは、水分補給はとても大切です。 しかし、ただ水を飲んでいれば良いというわけではありません。 ランニングの際にとても重要になる水分補給。 今回は、夏場の水分補給のコツと、気をつけるべき「水中毒」についてお話していきたい

2016年8月29日

レース中の効果的な「水分補給」のために、ランナーが飲むべきものとは

走ると喉が乾く。汗が出て脱水症状になる。 ランナーにとってとても大切な水分補給。そもそも人間の身体の60%は水分でできており、日常生活においても水分は失われていますが、走ると発汗量が増え、さらに失う水分の量も増えます。その量は1時間に2リットルに及ぶことも。また、汗をかいた時に

2016年7月4日

ランニングで「汗をしっかりかけばダイエット成功」は間違い?  発汗量と脂肪燃焼率の関係

6月に入り蒸し暑い日が続くようになりました。この季節はちょっと動くだけで汗だくになってしまいますよね。そうなると筆者はこう考えるのです。「この時期にたくさん汗をかいてダイエットをしよう。そのためならあえての長袖&長ズボンも採用してみよう」と。 しかし、この考え方が間違っているこ

2016年6月12日

レース・トレーニング後の「ビールで水分補給」は要注意!!正しいお酒との付き合い方

飲むために走る。飲んだから走る。 いずれにせよ、お酒好きのランナーは少なくありません。 筆者もまた、ビールを美味しく飲むためにトレーニングに励んでいるランナーの一人です。 ランニングは健康維持やストレス発散、自分への挑戦など、様々は効果をもたらします。 体も気分もスッキリした

2016年5月20日