ヨガ

RUN以外の能力向上へ!! “シーズン直前”に挑戦したいクロストレーニング

TV番組『情熱大陸』をはじめメディアに引っ張りだこの、クロスフィットトレーナー・AYAさん。バキバキに割れた腹筋など、その筋肉美は誰もが尊敬するほどのものです。 クロスフィットとは、日常生活において繰り返し行う動作をベースとしたトレーニング方法。毎回違うメニューで10個に分けた

2017年9月20日

“身体の再教育”ってなに? 「ロルフィング」がランナーに向いている理由

身体の軸を調整するロルフィングってなに? みなさん、お盆休みも走っていますか。旅行先や帰郷して、いつもと違うコースを走るのは新鮮で、ランニングが楽しくなりますよね。 ランナーが走っているときに意識しているものの一つに、重心があるかと思います。正しい重心移動ができれば、ケガを回避

2017年8月13日

インターバルトレーニングは体だけでなく、脳にも好影響を与える!?

皆さんは、ランニングのトレーニングの中で、インターバルトレーニングを採用したことはありますか? このトレーニング方法は、高負荷と低負荷を交互に繰り返すもので、中長距離のスピード持続の向上のために考えられました。同競技経験者は、一度は取り入れたことがあるのではないでしょうか。

2017年8月7日

ランニング×ヨガの相性が抜群!! ヨガインストラクター・Ayako先生がアドバイス

私たちに馴染みの深い「ランニング」。そして、気にはなっていてもなんとなくハードルの高い「ヨガ」。 先日、ヨガを通してランニング、そしてランニングを通してヨガの魅力を伝える素敵な伊藤ゆりさんの記事を読み、私もトレーニングにヨガを取り入れてみたい、と思いました。 今回は、ラン

2017年5月11日

ウルトラマンが助けてくれる!? 心身のストレスからランナーが脱するための呼吸法

9月に入り、少し過ごしやすい日もちらほら。あんなに暑かった日が懐かしくなることもありますよね。いよいよランニングするのには良い季節になってきましたね。この秋冬のレースにエントリーしている皆さんは、本格的なトレーニングのスタート時となります。そんな時こそ、気分良くトレーニングに集中

2016年9月14日

【ランニング&ピラティス】シールを貼ってはがすようなピラティスエクササイズとは

ランニングインストラクターの浦谷です。 台風が来ると、「何だか身体の調子がすぐれない、だるいな」と感じることはありませんか? 実はその「だるさ」は、思い込みの場合が多いのです。私たちの身体は天候によっていろんな影響を受けています。例えば天気のいい日は「カラダが軽い」「すっきり

2016年8月26日

ランナーに大切な「軸」「重心」を、規律ある呼吸と同調させ整える“ピラティス”の効果

ランニングインストラクターの浦谷です。 少し身体を動かせば気分はスッキリする。 わかっているけど…なかなか動くまでの腰が重い。そんなこともありますよね。 自宅やオフィス、ここから動きたくないけどそれでも何か体を動かしたい。 そんな方に向けてヨガをおすすめしましたが(前回までの記

2016年8月10日

「メンタル強化」のためにトップビジネスマンがヨガにハマっている理由

男性ランナーの皆さんは、「ヨガ」に対してどのようなイメージをお持ちですか? ひょっとすると、「女性が美容のためにやるもの」「体の柔らかい女性がエクササイズとしてやるもの」といった認識かもしれません。安心してください。筆者もそれに近い認識でした。 しかし、最近はこれとは違ったタ

2016年8月3日

暑い夏の日はヨガにも挑戦!! 「戦士のポーズ3」と訳されるヨガポーズとは

ランニングインストラクターの浦谷です。 少し身体を動かせば気分もスッキリする。わかってはいるのに、暑くて何をするにもダルい……。大好きなランニングですら、この暑い中外に出ることを考えると、少し躊躇してしまいますよね。 日増しに感じる暑さのせいで、気持ちが滅入っているランナーも多

2016年7月25日

楽に走れるようになりたい!と思うなら実践したい、1日5分でできるヨガ・アーサナ

こんにちは。ランニングインストラクターの浦谷です。 雨の日が続くとランニングをしようにも気持ちが上がらない人もいるのではないでしょうか。 体調が万全でもないのに、無理に走っていると怪我につながることも。是非、無理をせずにマイペースでランニングに取り組んでください。 そんなとき

2016年7月12日