睡眠

トップアスリートは1日の約半分を寝て過ごす!? 「睡眠」がランナーに与える好影響

10月に入り、少しずつ寒さを感じる日が多くなりました。いよいよ秋、そして、冬にと季節の移り変わりを感じますよね。布団の中から出にくくなるあの季節の到来です。つい、気持ちよくて二度寝してしまった人も。でも、ランニングをこよなく愛する私たちにとって、睡眠はとても大切なことです。いえ、

2017年10月17日

ランニング時間確保のために「寝落ち」がいい理由

走ることをこよなく愛している皆さんは、日々、運動をすることで受ける恩恵に気づいているかと思います。心も体もフレッシュになれることが運動の良いところ。また、それ以外にも様々な研究から、ランニングのメリットが科学的にも報告されています。 ある米国の研究ではこう。2万7055人の女性

2017年3月6日

「ランニング時間」の捻出に、“5時間快眠法×朝5時起き”がおすすめな理由

新しい季節の始まりには、ランニングの目標やトレーニングの計画を立てる方も多いかと思います。 ただ、 計画通りに走れていないな…… 思っていた以上に忙しいな…… と、これらに心当たりある方も少なくないのでは。 忙しい現代人がランニング時間を確保し、計画通りに実行するのには、

2017年2月7日

ランナーにとって「睡眠」とは? 青学駅伝チームのフィジカル強化指導者が選手に教えた睡眠法

ランナーの皆さんは、日々、何時間ほど眠っていますか? 先日、アメリカ・ミシガン大学が発表した「睡眠」に関する調査結果によると、国によって就寝時間と起床時間が異なることがわかりました。特徴的なところで見ると、アメリカやドイツといった国は「早寝早起」の文化で、フランスやアラブ首長国

2016年6月22日