疲労回復 | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]

フライパン一つでリカバリー飯!? 管理栄養士・麻生のRUNレシピ【鶏のキーマカレー】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか？日に日に暖かくなり、ランニング距離を伸ばしているランナーも多いのではないでしょうか？ただ、距離を伸ばすことで「疲れが取れないなぁ……」と感じることも多いかと思います。せっかく走りやすい気候なのに、ランを楽しめないなんて！そんな方に、フ

2019年3月17日

最近よく耳にする『食トレ』。アスリートの世界では、“食べることもトレーニング”という認識がすっかり浸透しているようだ。長い距離を走るランナーにとっても、毎日の食事は重要だ。リカバリーを促し、エネルギーを高めてくれる食事を心がければ、走りも変わってくるだろう。では、具体的に

2019年2月20日

ランナーの皆さん、今日も走っていますか？「石焼〜きイモ〜、おイモ♪」でおなじみの“さつまいも”が『実は太りにくい』などの理由で話題になっています！ランナーにとってもビタミンやミネラル、炭水化物が豊富なので、栄養補給に優れた食材なのです。そこで今回は、サツマイモを“ラン後の回復

2019年2月16日

「昨日走った疲労が残っている……」市民ランナーの皆さんは「トレーニングやレースの翌日は仕事」という人も多いのでは。走った翌日に疲労を持ち越して仕事の集中力を削がないようにしたいですよね。走った後の栄養補給が回復のカギ。食事の内容を充実させることで疲労感を抑制し、パフォーマンス向

2019年1月5日

ランナーの皆さん、今日も走っていますか？いよいよ年末ですね。今年、大流行した食材と言えば……そう「サバ缶」です！ちまたでは、空前のサバ缶ブームが来ているのです！特に、「ダイエット」したい人に大人気で、スーパーからサバ缶が消えることもあるようです。サバ缶には、ランナーに必要な

2018年12月27日

こんにちは！スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップに関して、紹介していきます。週末ごとにフルやハーフのレースが目白押しとなるこの時期、皆さまのコンディションはいかがでしょうか。さて、私、この春に、一般

2018年12月11日

ランナーの皆さん、今日も走っていますか？いよいよ本格的に寒くなってきましたね。この時期によく見かける野菜といえば……そう春菊です！春菊には、ランナーに不足しがちな“鉄分”や“ビタミンC”が豊富。TVで駅伝を見ていると貧血で倒れるランナーを見かけます。そんな走者の多くが、鉄欠乏

2018年12月9日

ランナーの皆さん、今日も走っていますか？最近あるテレビ番組で、高血圧改善にオススメの食材として“里芋”が紹介され、話題沸騰のようです。里芋は、ランナーにとっても優秀な食材で、足のつりを予防する“カリウム”やエネルギー源の“糖質”が豊富。そこで今回は、定番の肉じゃがをアレンジした

2018年12月2日

今年もマラソンシーズン到来！記録更新を狙うも良し、季節の景色を楽しむのも良し。今シーズンもランニングライフを満喫しましょう！先日、上州武尊山スカイビュートレイル120（山田昇メモリアルカップ）にチャレンジして参りました！走行距離129km, 制限時間35時間...…そんな

2018年11月7日

ランナーの皆さん、今日も走っていますか？ランニング後の食事って悩みますよね。せっかく良いトレーニングをしても、食事をないがしろにすると、疲れが取れなかったり、ケガにつながることも。ランナーのように運動量が多いと、筋肉の損傷も激しくなります。そこで今回は、筋肉回復に重要なタンパク

2018年11月3日