【ランナー必見】質の高い睡眠法とは？　最高の眠りをサポートするベッドを体感してみた

Sep 06, 2024 / COLUMN

Sep 17, 2024 Updated

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ランニングで自身の掲げた目標を達成するために、トレーニングと同じくらい大切なものとして睡眠が挙げられるでしょう。トレーニングに関する知見をお持ちの方でも、睡眠や休養、コンディショニングに関する悩みを抱くランナーも多いはず。

今回は海外遠征やウルトラマラソンなど連戦で疲労が抜けないみゃこさんのために、スリープトレーナー・ヒラノマリさんと『パラマウントベッド』山品善嗣さんをお招きし、スポーツMC・岡田さんとともに睡眠の方法についてお届けします。

疲労回復だけではない？　ランナーは知っておきたい睡眠の観点とは

「【ランナー必見】質の高い睡眠法とは？　最高の眠りをサポートするベッドを体感してみた」の画像 — 左から『パラマウントベッド』山品さん、ウルトラランナー・みゃこさん、スリープトレーナー・ヒラノさん、スポーツMC・岡田さん

岡田：体の調子を整えるために睡眠が大切だということはみなさんご存じだと思います。今回は最高の睡眠をとるための方法を学び、疲労が抜けないみゃこちゃんをサポートできればと思います。そのためにプロ野球選手などトップアスリートをサポートしてきたスリープトレーナー・ヒラノマリさんに『パラマウントベッド眠りギャラリー TOKYO』へお越しいただきました。

みゃこちゃん、最近の睡眠状況はいかがですか？

みゃこ：なかなか眠れていないです。睡眠は体の疲れを回復させるために重要だと思うので、寝具を変えてみたりなど自分なりに試行錯誤しています。

ただ海外遠征が続くなかで体調を崩したりなど、疲労の回復が追い付いていないと感じていました。

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岡田：まずは睡眠のアドバイスについてヒラノさんに伺いたいと思います。

ヒラノ：実は睡眠には2種類あります。疲労回復が目的の「守りの睡眠」とパフォーマンスアップを目的とする「攻めの睡眠」です。

岡田：睡眠には守ることと攻めることの二面性があるのですね。

ヒラノ：そのなかでベースとなるのは質の高い睡眠をとることです。質の高い睡眠はイメージが湧きにくいかと思いますが、簡単に分けると「体の内側」からのアプローチと「体の外側」からのアプローチがあります。

とくに体の外側からのアプローチは非常に重要であり、1人ひとりに合った寝具を使うことが大切です。また寝室の温度や湿度も重要な観点でしょう。特に夏場は寝苦しい夜が続きますが、このような時期は体の外側からのアプローチが必要となります。

マットレスの硬さまで変えられる！　最高の眠りをサポートするベッド

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岡田：体の外側からのアプローチとして、睡眠のサポートアイテムをパラマウントベッドの山品さんよりご紹介いただきましょう。

山品：よろしくお願いします。早速ですがみゃこさん、こちらのベッドに横になってみてください。

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みゃこ：すごく大きなベッドですね。今は足元から頭部にかけてS字状に曲がっている状態ですが、自分の体重をベッドが吸収してくれる感じがあります。まるで無重力のように快適で、このまま寝てしまいそうです。

山品：ほとんどの人は睡眠中には寝返りをしていて、寝返りができないと途中で目が覚めてしまいやすくなってしまいます。今、このベッドはS字状に湾曲しているため寝返りがしにくいように見えますが、実は睡眠を感知するセンサーが搭載されており、眠りに入ると自動的にフラットな形状へと戻るので寝返りもできるようにつくられています。

岡田：幼い子どもがお母さんに寝かしつけてもらって、眠るとベッドに寝かせてもらえるーー。そんなイメージのベッドですね！

山品：マットレスの下に『Active Sleep ANALYZER』というセンサーが入っており、睡眠を感知するほか、睡眠の状況やデータを計測する機能も搭載されています。そのため睡眠に関する定量的なスコアを測定することもでき、さらには専用のアプリをつかうことでベッドの角度だけでなくマットレスの硬さも簡単に変えることができます。マットレスの硬さによる組み合わせは100万通りです。

ヒラノ：アスリートの方々も励むスポーツやその日のコンディションによって、マットレスの適切な硬さが変化します。かといってマットレスの硬度は簡単に変えられるものではないので、この商品は驚きです。

ランナー必見！　睡眠をサポートするアイテムが当たるキャンペーン

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岡田：今日は睡眠について勉強することができました。みゃこちゃん、いかがでしたか？

みゃこ：改めて睡眠はとても大切だと感じました。アプリで睡眠のスコアを知ることができるツールは、とくにランナーこそ使うべきだと思いますね。

ヒラノ：入眠する際の体の角度、マットレスの硬さを日々のコンディションに合わせて変えられるこのベッドは、ランニングする人にとって非常に魅力的だと思います。ランナーはデータを取る・見ることが習慣になっている人が多いと思うので、睡眠をデータで見ることも毎日の楽しみになると思います。

岡田：今回はみゃこちゃんにプレゼントがあります！先ほど山品さんのお話にも登場したActive Sleep ANALYZER（税込66,000円）です。

山品：こちらは睡眠のスコアを計測することのできるアイテムであり、睡眠時間や寝付くまでの時間などをアプリで見ることもできます。使い方はこちらをマットレスの下に入れるだけです。

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岡田：今回は抽選で300名様にActive Sleep ANALYZERをプレゼントいたします。さらに、こちらのアイテムを用いて睡眠のモニタリングを3回/週、かつRuntripアプリで5km/週以上ランニングすることを継続すると、キャンペーン期間中に毎週全国のLAWSON（ローソン）で『【お持ち帰り限定】7種の対象ハーゲンダッツ（税込351円）いずれか1つ』と交換可能なデジタルギフトをプレゼント。

当選した300名様を対象にLINEのオープンチャットグループへご招待して、300人の仲間として一緒に睡眠をモニタリングしながら走り続けるという取り組み『Active Sleep & Run Rewards』キャンペーンを実施します。ぜひご応募ください！

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ストイックなランナーに試していただきたい睡眠方法やアイテムの数々。頑張り屋なあなたにこそ、ご応募いただきたいキャンペーンです。睡眠を改善することでパフォーマンスアップしていきたいランナーは、ぜひパラマウントベッドのアイテムを活用してみては？

Active Sleep & Run Rewardsキャンペーン

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参加方法

1. キャンペーンページより必要情報（Active Sleep IDとRuntrip ID）を入力
2. 当選者には商品が送られ、期間中にメンバー登録を行う
3. 最大12週間、Active Sleepアプリ、Runtripアプリで計測・測定を行いそれぞれのポイント・マイルを貯める

・応募期間
9月6日（金）〜9月12日（木） 23時59分

・キャンペーン計測期間
9月30日（月）～12月22日（日）

キャンペーン特典

・1weekリワード：①、②の条件を満たすと『【お持ち帰り限定】7種の対象ハーゲンダッツ（税込351円）いずれか1つ』と交換可能なデジタルギフトをプレゼント
①睡眠スコア測定3回以上
②Runtripアプリでの計測 5km以上
・4weekリワード：①、②を4週間連続達成で『Reluxギフトクーポン5,000円分』をプレゼント

※本キャンペーンの応募はすでに終了しております。多くのご応募をいただき誠にありがとうございました。