コンディション

レース当日の腹痛トラブルを回避!! 前日までと当日にすること

新年になり、マラソンシーズンもいよいよ後半戦。 メインレースを控えている方もいるのでは。 特に東京マラソンなどの大きなレースに参加される方は、大きなトラブルのないように準備をしていきたいですよね。 直前になればなるほど「何をすればいいんだろう……」とそわそわしたりするものです。

2019年1月25日

「明日に疲れを残さない!」頑張って走った後に食べたい食事

「昨日走った疲労が残っている……」 市民ランナーの皆さんは「トレーニングやレースの翌日は仕事」という人も多いのでは。走った翌日に疲労を持ち越して仕事の集中力を削がないようにしたいですよね。走った後の栄養補給が回復のカギ。食事の内容を充実させることで疲労感を抑制し、パフォーマンス向

2019年1月5日

抗酸化や免疫力増強に役立つ!? ランナー注目のスーパーフード8選

太陽の日差しをたっぷり浴びて身体を動かすランニング。日常生活にプラスして、紫外線やトレーニングによる活性酸素などの影響を受けやすいランナーの私たち。長期的に走ることを楽しむためにも、意識的に多くの栄養素をバランス良く摂取することが大切になってきます。しかし、普通の食事で必要な栄養

2018年8月15日

20分で4時間分のエネルギー消費!! 新しいトレーニングのカタチ『EMS』って?

こんにちは! スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。 最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップに関して紹介していきます。 ランナーの皆さんは、ランの練習以外にワークアウトやヨガなどのトレーニングを組み込まれていらっしゃる方も多いと思います。 私も約2年前

2018年8月6日

暑い夏の日のトレーニングは「頭はクールに、心はホットに」2軸で乗り越える夏のRUN

暑い日が続く今年の夏ですが、皆さん、トレーニングの調子はいかがでしょうか。この暑さは身体に悪いと、日中の時間帯を避けて、早朝や夜に走っている方も少なくないかと思います。無理のしすぎは絶対にダメ。こまめな水分補給やしっかりしたアフターケアなど、トレーニング中と同じくらいにその前後の

2018年8月5日

オフシーズンだからこそ時間をかけてほしい、 身体のメンテナンスについて

インストラクターの浦谷です。 先週千葉で行われた、世界的に有名な障害物レース『スパルタンレース』に参加してきました! 楽しく完走したものの、腕や足にアザをつくり、相当疲労がたまりました。 7.5kmほどの距離の中に22の障害物があり、存分に体を動かしましたが、最後の方は疲労で、

2018年5月27日

調子が悪い時に練習量を増やす? 「ランニングIQ」が低いランナーの残念な行動

春から夏にかける時期は、1年間のランニングライフの休憩期間となる人も多いでしょう。これまでのランニングを振り返り、また、これからのランニングを計画する重要な期間とも言えます。 長いランニングライフの中で、調子が良いときもあればそうでないときも。どのような状況であっても気持ちを正

2018年5月19日

【ランナーあるある】不安からかレース前日に無理な練習をしてしまう

がんばるのは今日じゃ無い、絶対……。   『ランナーあるある』シリーズ 1カ月の給料の使い方を考えながら走ると、意外と距離をかせげる。 通勤電車が止まると「走った方が早いのでは…」と思う 参加賞の「記念Tシャツ」が山積みになっている Facebookの“アイ

2018年5月16日

今年も梅雨入り、ランナーがトレッドミルを利用するメリットとは

天候に左右されない! トレッドミルでのランニング方法とは 今年もすでに奄美地方で梅雨入りとのこと。雨の日のランニングは、なかなか気が乗らないかと思います。雨に濡れたら風邪を引いてしまいそう……、そういった懸念から“雨の日は走らない”と決めている方も。また、梅雨の後はぐっと気温が上

2018年5月8日

“身体にこんなにも影響が……”ある女子学生が見つけたトレイルランの魅力【その3】

こんにちは。高尾山の近くに住んでいる学生、kirinohanaです。3年前から山を走り始め、今では毎朝の習慣になっています。 「なぜそんなに山を走るのか」という周囲の方々の疑問にお答えすべく、「山を走るトレイルランニング」の魅力を6回に分けてご紹介しています。前回のテーマはトレ

2018年4月26日