【初心身必見】ランニング1年目に知りたい“3W2H”！ランニングシューズの選び方や走り方など気になるHOWTOをご紹介

ランニングを始める方も数多くいる春。しかし、ランニングを始めてみようと思っても、シューズの種類や情報も多くて迷う方もいるのではないでしょうか。

今回はランニング初心者の疑問を解消するために、Runtripお馴染みのスポーツMC・岡田拓海さん、スポーツMC・ヤッホーカレンさんとともにRuntrip Channelのコンテンツを“ランニング3W2H”にまとめてご紹介します。

岡田さんとカレンさんのコメントや解説もヒントになるのでぜひ読んでみてください!

1.What｜何を履く？（ランニングシューズ）

岡田：まずはランニングシューズ、日々走っている私達でもどんなシューズが良いか迷うことはありますよね。

カレン：私も非常に迷います。ジョグやレースなど、シーンによって履くシューズも変わるのでどう選ぶべきか難しいところです。

岡田：店頭に行けば新作含めたくさんのシューズが並んでいて、特にランニング初心者の方が迷うのも無理ないですよね。どうやって選べば良いのでしょうか?

カレン：シューズ選びで迷う方のために、Runtripではシューズアドバイザー・藤原岳久さんが多数のシューズレビューをしてくださっています。その中でも『2023年走りはじめたい人におすすめのランニングシューズ4選』という形で初心者向けシューズがまとめられています。

岡田：数あるランニングシューズの中から、まずはこの4つのシューズに絞れますね!

■記事はこちら

 RuntripMagazine[ラントリップマガジン]

【2023年】ランニングを始めたい人へおすすめシューズ4選！初心者に必要なシューズの機能とは？

2.What｜何を身につける？（ウェア・アイテム）

カレン：同じく“What”ですが、今度はウェアやアイテムです。様々な商品がありますが、やはり自身に合ったものを身につけることが重要です。

Runtripでは『最初に揃えたいランニングアイテム9選』で初心者ランナーにおすすめのアイテムをまとめています。

■動画はこちら

岡田：これを見れば、まずはどんなウェアやアイテムを使うと良いかが分かるということですね。使うシーンも解説されているので分かりやすいと思います!

3.Where｜どこを走る？

岡田：どこを走るのが良いかということですね。

カレン：私の場合、初めて走る時に「外で走って誰かに見られたらどうしよう？」と思って室内のランニングマシンで走りがちでした。しかし、外で自然を感じながら走ると気持ちいいですよね。

岡田：確かに、外で走る時に「信号のない公園で走った方が良いの? 」など走る場所を悩むケースもありそうですね。

カレン：そこで参考にしてほしいのは『ランニング1年目に知りたかったこと9選』です。動画の中では実体験に基づく“Where”のコツが語られています。

■動画はこちら

また、Runtripのアプリ内でランニングコースを探すこともできます!

岡田：地元や近所で走れるコースを知ることができるので、まだRuntripアプリを利用されていない方はこの機会にぜひダウンロードしてみてください!

■Runtripアプリ
ダウンロードはこちらから（iOS / Android）

4.How｜どうやって走る？

岡田：走るうえでの“How”はあるのでしょうか？

カレン：ケガせず楽しく走り続けるためには、走り方やランニング前後のケアなどコツがたくさんあるんです! Runtrip Channelにも様々なコンテンツがありますが、中でも『ランニング前専用 8分ウォーミングアップ』や『ランニング後 5分ストレッチ』、そしてランニングコーチ・高橋良さん監修の『ランニングフォームのつくり方』をぜひチェックしてみてください。

■動画はこちら

岡田：ランニングフォームの作り方はとても気になります。たとえばどんな内容なのでしょうか?

カレン：腕や足をただ動かすだけでなく、骨盤の動きや呼吸法など意識した方が良いポイントをチェックできます。呼吸法に関しては別の動画で桜美林大学・山本教授監修の『楽に走れるランニングの呼吸法』でも詳しく解説されています。

岡田：ランニングは誰でも手軽の始められるのが素晴らしい点ですが、こうしたコンテンツを見ることで色々な発見がありそうですね。

■動画はこちら

5.How long｜どのくらい走る？

カレン：長い距離を走るイメージが強いかもしれませんが、最初からハードルを上げずにまずは短い距離から始めるのがおすすめですね。Runtripでは初心者だけどマラソンを完走してみたい方に向けて『マラソン 3ヶ月で完走する方法』という動画でコツを解説しています。

■動画はこちら

岡田：やはりマラソン完走などの目標があると日々の走り方も明確になりますよね。

走り始めのタイミングも含めて日々のランニングとともに“3W2H”のHow toコンテンツをチェックすることでランニングへの理解も深まっていきますね。

今回ご紹介したランニングの基本となるコンテンツも参考に、ランニングライフを充実させましょう!

■動画はこちら

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