【初心者必見】はじめてのマラソンレースシューズ5選！特徴や選び方を詳しく解説
Oct 24, 2022 / SHOES
Oct 24, 2022 Updated
秋冬のマラソンシーズンを迎えるこれからの時期。ランニングを始めたばかりの方にとっては、初めてマラソンにチャレンジするという方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は初めてのフルマラソン完走を目指すランナーへおすすめのランニングシューズをRuntripお馴染みのシューズアドバイザー・藤原岳久さんと紹介していきます。藤原さんはブランドを渡り歩き、シューズ販売に携わって20年以上。47歳でマラソン自己ベスト2時間34分28秒を出した、走るシューズアドバイザーです。
マラソンのレースシューズの特徴
大森：初めてのマラソンに挑戦する方でもレベルは様々です。今回はマラソン完走または4～5時間を目標にする初心者ランナーを対象にご紹介します。
藤原：私がシューズのコンサルティングをしている方も、最近走り始めてた方や過去2年のレース中止によってマラソンを走る機会がなくなった方が多いです。初めてマラソンに挑戦する方も増えています。
『レース＝レーシングシューズ』と考えるランナーが多いですが、フルマラソンに関してはゆったりとしたペースで走ります。本来の速いペースで走っていれば自然と安定感が生まれますが、遅いペースの場合は接地時間が長くなるので安定感が生まれづらく、自分の脚力で安定感を出すのも難しいです。
大森：安定性をシューズに補ってもらうということですね。
藤原：マラソンの時はレーシングシューズではなく『デイリートレーナー』がレース用シューズにおすすめです。店頭でもフルマラソン完走用としてピックアップされているシューズも、デイリートレーナーが多いです。
大森：ご紹介するシューズは、サポート性重視の『GEL-KAYANO 29』『Fresh Foam X 1080 v12』と、軽量性重視『エア ズーム ペガサス 39』『Cloudmonster』『CLIFTON 8』の5足です。
初マラソンレースシューズの選び方
藤原：マラソン完走にはガイドの強さとかかと周りのサポートが重要です。今回はサポート性と軽量性に分けてご紹介しますがそれとは別に、ドロップが高くガイドの強い『GEL-KAYANO 29』『ペガサス 39』と、ドロップが低くスピードが出しやすい『Fresh Foam X 1080 v12』『Cloudmonster』『CLIFTON 8』に分けることもできます。
デイリートレーナーは日常のランニングでも必要になるシューズ。もし、レース前に余裕がある方は「ドロップが高い・低い」もしくは「サポート性・軽量性」で履き比べて、気に入ったシューズをレース用に選んでみてください。
大森：レースからトレーニングまで幅広く使えて、買って後悔のないシューズですね。
藤原：比較しないとシューズの良さや自分に合っているシューズが分かりづらいので、ぜひ履き比べて決めることをおすすめします。
サポート性重視のシューズ
長い距離を走り続けるフルマラソンには欠かせない安定性。初めてのマラソン挑戦で身体への負担に不安を抱えている方におすすめのサポート性能が高いシューズをご紹介します。
1. アシックス｜GEL-KAYANO 29
かかと周りのサポート力が高いGEL-KAYANO 29。足首の関節をコントロールする能力が非常に高く、複数のパーツを組み合わせて構成されたミッドソールには『FF BLAST+』や『LITETRUSS』を適材適所に配置。膝・股関節・腰など、下半身に不安がある方におすすめです。
・価格：¥17,600 (税込)
2. ニューバランス｜Fresh Foam X 1080 v12
安定性とガイド感を兼ね備えたFresh Foam X 1080 v12。『Fresh Foam X』のミッドソール素材は単一素材で作られ、外側が凹み内側は丸みがかった形状。
この形状には、オーバープロネーション防止の役割があります。GEL-KAYANO 29ほどサポートが必要でないランナーにはおすすめのシューズです。
・価格：¥17,600 (税込)
軽量性重視のシューズ
サブ4が目標のランナーやマラソン完走に向けてよりスピードが欲しいと思う方へおすすめの軽量性を重視したモデル3足をご紹介します。
1. ナイキ｜エア ズーム ペガサス 39
軽量でバウンドを感じられるエア ズーム ペガサス 39。安定性に加えてガイド感も得られるシンプルに履きやすいシューズのため、サブ4を目指すランナーにはおすすめです。
普段のジョギングを1km5分で走れるランナー、1km5分30～40秒でマラソンを走り切りたいランナーにフィットするでしょう。
・価格：¥14,300（税込）
2. オン｜Cloudmonster
6㎜ドロップのCloudmonster。軽量性に優れ、反発性も非常に高いランニングシューズです。バウンドする力が推進力をもたらすシューズなので、サブ4を目指すランナーや速さを求める方におすすめです。
・価格：¥18,480（税込）
■メンズ
■ウィメンズ
3. ホカ｜CLIFTON 8
軽量でガイド感がある『CLIFTON 8』。耐久性あるソールで5mmの低ドロップシューズです。安定感とクッション性を兼ね備え、跳ね返るような感覚があります。初心者でも履きやすく、サブ4目指す方やスピードを求めている方におすすめです。
・価格：¥17,600（税込）
お気に入りのシューズを見つけてマラソンを走ろう
ここまでシューズアドバイザー・藤原岳久さんとともに初めてのマラソンにおすすめのレースシューズをご紹介しました。長い距離を走り続けるフルマラソンでは、自分の足にフィットするランニングシューズの存在が欠かせません。ぜひスポーツショップでご紹介したシューズに足を入れてみてください。
お気に入りのシューズを見つけて、マラソンにチャレンジしましょう!
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藤原 岳久さん
F・Shokai 【藤原商会】代表
ランニングシューズフィッティングアドバイザー
日本フットウエア技術協会理事 /JAFTスポーツシューフィッター / 元メーカー直営店店長，販売歴20年以上
ハーフマラソン：1時間9分52秒（1993）
フルマラソン：2時間34分28秒（2018年別府大分毎日マラソン）
藤原商会オフィシャルサイト
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