初心者必見!シューズアドバイザーが選ぶ初めてのマラソン完走におすすめランニングシューズ6選

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マラソン大会が数多く開催されるこれからの季節。フルマラソン出場、完走を目標に日々走っているランナーも多いはず。

そこで今回は初めてのフルマラソン完走を目指すランナーへおすすめしたいランニングシューズをご紹介。目標タイムが5〜4時間台のランナー向けに、ラントリップおなじみのシューズアドバイザー 藤原さんに選んでいただきました。

藤原さんは多くのシューズブランドを渡り歩き、シューズ販売に携わって20年以上。47歳でマラソン自己ベスト2時間34分28秒を出した、走るシューズアドバイザーです。

初めてのマラソンに必要なシューズの機能性

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今回紹介するシューズは4時間以上という長い時間走り続けることを前提にピックアップ。長い距離を走り切るための筋力が備わっていないうちは、シューズのサポート機能に脚を保護してもらうことが重要です。

そのため、藤原さんは『デイリートレーナー』として紹介しているサポート機能が充実したシューズをおすすめしています。

5時間台を目指すランナー向けシューズ

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(左から)ミズノ「WAVE RIDER 25」、アシックス「GEL-KAYANO 28」、ホカ オネオネ「CLIFTON 8」、ナイキ「エア ズーム ペガサス 38」

まずは、5時間台で完走を目指す方におすすめしたいシューズをご紹介。藤原さんがおすすめするのは、ナイキ『エアズーム ペガサス 38』、ホカ オネオネ『CLIFTON 8』、アシックス『GEL-KAYANO 28』、ミズノ『WAVE RIDER 25』の4足です。

これらのシューズの特徴は、ミッドソールの『クッション性』とドロップによる『ガイドの強さ』です。各ブランドの定番デイリートレーナーがピックアップされていますが、足を保護するサポートと前への推進力をもたらすガイドを両立したシューズが長時間走り抜くためにおすすめです。

トレーニングからレースまで一貫して使用できる点が魅力のひとつ。日頃のランニングと同じ感覚でレースに挑むことができます。

4時間台を目指すランナー向けシューズ

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ナイキ『ズーム フライ 3』(出典: nike.com)
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ホカ オネオネ『BONDI X』(出典: hoka.com)

4時間台での完走を目指す方へ藤原さんがおすすめするシューズは、ナイキ『ズーム フライ 3』、ホカ オネオネ『BONDI X』の2足。

これらのシューズはデイリートレーナーで使用されているようなミッドソールとカーボンプレートが組み合わせられたシューズ。クッション性はそのままに、カーボンプレートが搭載されたことで強い反発と推進力が感じられます。

カーボンプレートが搭載シューズに慣れていない方は、レーニングで感覚を掴んでからレース本番で使用しましょう!

藤原さん曰く「シューズの機能も日々進化し、従来モデルよりも軽量に変化してきている」とのこと。上級者向けのシューズだけにとらわれず、ご自身の目標と照らし合わせて目的に合ったシューズを選ぶことが大切です。

レース本番に向けて、ぜひ藤原さんのアドバイスを参考にしてみてください!

シューズ詳細情報

ナイキ|エア ズーム ペガサス 38

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出典: nike.com

価格:¥14,300(税込)

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ナイキ定番モデルの最新シューズ。アッパー素材が柔らかくなり、前足部の幅も広くなりどなたにもおすすめできる1足
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ナイキ定番モデルの最新シューズ。アッパー素材が柔らかくなり、前足部の幅も広くなりどなたにもおすすめできる1足

ホカ オネオネ|CLIFTON 8

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出典: hoka.com

価格:¥17,600(税込)

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心地良い履き心地と安定感が特徴の1足。ソールの耐久性もアップ
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心地良い履き心地と安定感が特徴の1足。ソールの耐久性もアップ

アシックス|GEL-KAYANO 28

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出典: asics.com

価格:¥17,600(税込)

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デザイン性が刷新された、アシックスのロングセラーモデル。今作からクッション性と反発性に優れた『FF BLAST』をミッドソール上層部に採用
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デザイン性が刷新された、アシックスのロングセラーモデル。今作からクッション性と反発性に優れた『FF BLAST』をミッドソール上層部に採用

ミズノ|WAVE RIDER 25

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出典: mizunoshop.net

価格:¥14,850(税込)

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より「スムーズな走り」を追求したミズノ定番シリーズの最新モデル
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より「スムーズな走り」を追求したミズノ定番シリーズの最新モデル

ナイキ|ズーム フライ 3

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出典: nike.com

価格:¥18,700(税込)

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レーシングシューズ『ヴェイパーフライ』からヒントを得て開発されたランニングシューズ
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レーシングシューズ『ヴェイパーフライ』からヒントを得て開発されたランニングシューズ

ホカ オネオネ|BONDI X

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出典: hoka.com

価格:¥30,800(税込)

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ボリューム感のあるソールと、推進力をもたらすカーボンプレートを搭載。ランナーの目標達成を後押しするシューズ
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ボリューム感のあるソールと、推進力をもたらすカーボンプレートを搭載。ランナーの目標達成を後押しするシューズ

 

■シューズアドバイザー 藤原さんのレビュー詳細はこちらの動画から


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藤原 岳久さん
F・Shokai 【藤原商会】代表
ランニングシューズフィッティングアドバイザー
日本フットウエア技術協会理事 /JAFTスポーツシューフィッター / 元メーカー直営店店長,販売歴20年以上
ハーフマラソン:1時間9分52秒(1993)
フルマラソン:2時間34分28秒(2018年別府大分毎日マラソン)
藤原商会オフィシャルサイト

   
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