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「燃え尽きランナー」になる前に……バスクリン社員が教える「疲労を蓄積しない」入浴術とは
皆さん、楽しくランニングを続けていますか？だんだんと気温が下がってきて、レースシーズンにも差し掛かり、トレーニングのモチベーションが上がっているランナーのかたも多いのではないでしょうか。しかし、このランニングですが、実は燃え尽きてしまうランナーが意外と多いことがわかっています。今回は、ランニングを断念してしまう「燃え尽きランナー」とその対処法について書いていきます。
早々に燃え尽きてしまったランナーは「68.0％」
大手スポーツメーカーのデサントが行った調査によると、継続して1年以上走ることができるランナーは実に「23.6％」しかいません。また、「6カ月以内に走るのをやめてしまった」という早々に燃え尽きてしまったランナーに関しては、なんと「68.0％」にもなるのです。これは驚き・・・。なぜ、このように多くの方が離脱してしまうのでしょうか。
「燃え尽きランナー」の原因とは？
せっかくランニングを始めてみたのに断念してしまう理由。そのひとつに「疲労」があります。長く続けることができるランナーは適度に休養を入れ、3日に1回、4日に1回と走りますが、燃え尽きたランナーは毎日のように走ってしまうようです。真面目に取り組むが故に疲労が蓄積してしまい、体を痛めてしまって燃え尽きてしまうのでしょう。ランニングを継続させるためには、休養をうまく取り入れることがポイントとなりそうですよね。
また、しっかりその日のうちに疲労回復しておくことも大切。そんな疲労回復のコツを、バスクリン社員で「お風呂博士」としても活躍する石川泰弘さんから学びたいと思います。
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ワニの左手が執筆した記事
Runtrip via Hakubavalley
