【2020】初心者におすすめ!無料で使えるランニングアプリ7選|もっと便利に、楽しくランニング

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ランニングでココロもカラダもスカッと爽快!走る前には億劫になることもありますが、走って後悔することはないなんて話もよく耳にします。しかし、ランニングを習慣にしたいけれど、毎週末、毎朝、となると、なかなか続かない……。そんな方にオススメなのが『ランニングアプリ』の活用。“アプリを起動して、ボタンをタップする”であなたのランニングをサポートしてくれます。ダイエットや走行距離が目標、または自分に合うトレーニングやコースを探したいなど、それぞれの目的を達成するのに最適なアプリを見つけましょう。アプリを上手に活用すれば、きっとランニングがさらに楽しくなるはずです。

ということで、今回は無料で使えるおすすめのランニングアプリとその活用術をご紹介します!

初心者必見!ランニングアプリの活用がおすすめな理由

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コースやタイムを記録して振り返る

走ったデータを記録していくと、自身の成長を目で見て確認することができます。継続していくと前回より速く、長く、とついつい欲が出てくるもの。目標や自己ベストの達成通知をしてくれるアプリなら、ゲーム感覚でモチベーションに繋がるはず。新たなコースを開拓したときも、アプリで記録を取っておけば再現することができます。走り始めたばかりの方こそ、アプリを上手く活用してランニングの記録を残しておきましょう。

距離やペースを正確に把握

旅先など、はじめて走るコースは距離表示がないと、どのくらい走ったか分かりませんよね。そんなときもGPSを使って距離を計測しているアプリを選べば、走った距離や走行ペースをリアルタイムで把握できます。距離信号待ちで止まったときタイムロスにならない?そう疑問に思っていた方も大丈夫。立ち止まったときにアプリのペース計測もストップしてくれます。

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頑張りをシェアしてモチベーションに

目標の距離を達成した時やいつもより良いペースで走れたとき。SNSに投稿してみるのも楽しみのひとつ。シェア機能を使って、アプリ名やランニングにまつわるハッシュタグとともに友人や全国・世界中のランナーと繋がれる楽しさもランニングアプリの魅力です。

飽きそうになった日のネタ探しにも

毎度同じコースや音楽をお供に走っていると飽きてしまうもの。各種ランニングアプリの中には記録機能だけでなく、コースを検索したり、ストーリーを聞いたりしながらランニングを楽しめるものも。上手に活用してあげれば、いつものランニングに変化をつけることもできるのです!

おすすめの無料ランニングアプリ

1. Runkeeper|ランキーパー

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4,000万人以上のランナーが利用するアシックスのランニングアプリ『RunKeeper』。目標達成をサポートする機能やコミュニティが満載のアプリ。

ランニングをする時にアプリを起動すればGPSで走ったルートやタイムを記録できます。ペースや距離表示などの表示が見やすくまとまっています。さまざまなランニング チャレンジを用意していて、例えば5kmの自己記録を更新すると「自己新記録!5Kの最速記録」という表示がアプリに出てきます。

アクティビティの記録は距離や平均ペース、消費カロリーを確認できます。また、ランニングをした回数のほか、体重の目標も設定できるのはダイエットを意識しているランナーには嬉しいポイント。ランニング以外にもバイクやスイム、スノーボードまで選択できるので、日頃の運動量の管理に使用するのもおすすめです。

さらに、年間契約4,800円(税込)で利用できる有料版『RunKeeper GO』へアップグレードすると目標達成に必要な進捗管理を行うことができます。アシックススポーツ工学研究所が開発したトレーニングプランを活用して、目標のレースへ向けた準備もできるようになるのだとか。目標にしているレースの距離(5km~フルマラソン)を選択して、8~10週のトレーニングプランが用意されています。

その後もワークアウトに対するフィードバックや提案が届くので、フルマラソンを走りたいなどシリアスに走りたいランナーにとってはオススメのアプリです。

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iOS / Android

2. Nike+Run Club|ナイキ ラン クラブ

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シューズやアパレル同様、Nikeらしいデザインも魅力的なランニングアプリ『Nike+Run Club』。以前はNike+Runningというアプリでしたが、2016年にリニューアル。#justdoit の合言葉とともについシェアしたくなる仕掛けが盛りだくさんのランニングアプリ。

初心者からシリアスランナーまで、多くのランナーが利用している人気のアプリです。ランニングのスタートとともにアプリを起動すればGPSで走ったルートやタイムを記録できます。アプリ内に自分が持っているシューズを登録して、アクティビティごとに履いたシューズを記録できるのでシューズを購入してからどれくらいの走行距離を重ねたかが一目で分かる機能も搭載されています。

また、モチベーションを上げてくれる機能も豊富。Nike+ Run Clubの公式ページでは『あなたのパーソナルランニングパートナー』と謳っている通り、ランの記録、進捗に合わせたコーチング・トレーニングプランの提案をしてくれます。SNSで頻繁に目にするスタンプもこちらのアプリから使うことができます。またデバイスとの連携、他アプリとの連携では、Apple Watchでもアプリを利用して走ることができたり、Nike+ Run ClubのApple Musicカスタムプレイリストも聴くことができます。

目標を達成するごとに貰えるトロフィーもたくさん出てくるので、ランニングを続けるモチベーションアップに繋がります。

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iOS / Android

3. Runtrip|ラントリップ

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日々のランニングを日記のように記録したい、その日のランに「ランナー同士の共感がほしい!」という人には『Runtrip』がおすすめです。Runtripは10万人以上のランナーが使うアプリ。「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」を合言葉に、シリアスに記録を目指す方からファンランがメインの方までいろいろなモチベーションのランナーが集まっていることが特徴。

全国各地で走るランナーとオンラインで繋がれるので、走り始めたばかり、一人で走っているという方にとってもランニングを続けるモチベーションになるはず。その日のランの記録・思い出を写真やスタンプと一緒にシェアできる『ジャーナル』という機能が、日々のランニングを楽しくオシャレに彩ります。多くのランナーからの“NiceRun!”と小さな応援が届くので、走るのが憂鬱な時もきっと背中を押してくれるでしょう。

他にもコース機能を使うことで旅先での素敵なランニングコースを探すことができたり、自分が走った素敵なコースを他のランナーへとシェアすることもできます。記録だけではないランニングの楽しみ方を発見したい方はぜひダウンロードしてみてくださいね!

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iOS / Android

4. Strava|ストラバ

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人気GPSウォッチ、Garminとの同期が可能でありGarminユーザーからの支持が高い「Strava」。世界中で利用されているランニングアプリであり、同じコースを走ったユーザーの結果が表示されたり、練習量が閲覧できたりと、ライバルを意識しながらのトレーニングを進めることも可能。facebookのようなタイムラインは、ちょっとした空き時間にラン仲間の頑張りをチェックすることができ、より一層やる気に繋がりそうです。また、ランニングに限らず様々なスポーツのアクティテビティを記録できることも大きな魅力。トライアスロンにも取り組んでいるランナーの方やサイクリストにもオススメのアプリです。

2020年春には新機能として、おすすめのコースを提案してくれる『ルート機能』が登場。世界中から30億件以上のアクティビティがアップロードされ、ランニングやライドが実際に行われている場所のデータが蓄積されているStrava。『ルート』はその知見を生かし、位置や距離、路面タイプ(舗装道路やオフロード)、起伏のある地形、平坦な地形など、アスリートの好みに合わせたルートを提案します。

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iOS / Android

RuntripのYouTubeチャンネルでは、STRAVA カントリーマネージャーの三島さんに『ルート』機能がどれぐらいすごいのか直接聞いてみた動画も公開されています。ぜひチェックしてみてくださいね。

5. adidas Running(旧Runtastic)|アディダス ランニング

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計測・記録にとどまらず、継続・チャレンジするための機能も充実している『adidas Running』。ランニングアプリ『Runtastic』が2019年に、adidas Runningとして生まれ変わって登場しました。走り出すときにはスタートボタンをワンタップするだけで計測を開始してくれるという便利なアプリ。

走り出したあとは、距離やペースを音声で自動的に通知してくれます。また、“マイゴール”という自分の目標を立てて、取り組み状況を教えてくれる機能もあります。ランニングを習慣化させたいけど、これまで長続きせずに諦めてきた……という方には、モチベーションを持続させて続けられるかもしれませんね。

そして、ユニークな機能として自分のランに合わせて物語が展開していく“ストーリーラン”という機能があるのもadidas Runningの特徴。ナレーションのほか効果音もしっかり入っているので、音楽を聴きながらのランニングに少し飽きてしまったと言う方にもオススメです。

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6. JogNote GPS(サービス終了)|ジョグノート

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通勤時のウォーキングやスイムなど他の運動も一括で管理したいという人におすすめな『JogNote』でしたが、残念ながら2020年3月末を以ってサービスが終了してしまいました。ランニング以外も総合的に管理ができ、アクティビティの内容によって記録を表示する丸の色や大きさの表示が変わるカレンダーの機能があったり、日々のトレーニングを記録・管理したいランナーからは根強い人気がありました。また、グループ機能によりオンラインでランニング友達を作れることも大きな魅力でした。JogNoteがサービスクローズしてしまったことによりランニング友達との繋がりがなくなってしまったという方も多いと思いますが、ぜひRuntrip ジャーナルなどオンラインで繋がれるアプリ、機能からランニング友達の繋がりを作ってみてくださいね。

7. Zombies,RUN!

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“ゾンビから逃げ回る”と言うユニークな設定のランニングアプリ『Zombies,RUN!』。警告音やゾンビの音声になかなか臨場感があり、ついつい後ろを気にして、ペースが上がってしまうかも……。

アプリ内の表示は英語のみとなりますが、英語が堪能でない方もご安心を。イラストが多く、シンプルな仕様になっているので問題なく使えそうです。使用する場所には注意しつつ、少し気分を変えてランニングを楽しみたい日にぜひ。

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iOS / Android

ランニングアプリで明日のランをもっと楽しく!

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スマホひとつでランニングの新たな楽しみ方が広がる可能性もあるアプリの活用。多機能だからOKという訳ではなく、デザインの見やすさや重視する機能の有無を考えて自分のお気に入りを見つけられると良いですね。ランニングのお供に、ランニングアプリを是非取り入れてみてはいかがでしょうか。

■アプリとともに合わせて読みたい

・今使いたいランナー向けイヤホン10選!

・初心者にオススメのランニングシューズの選び方

・初心者オススメアイテム

・レディースランニングウェアコーディネート

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