サブ4を狙うならレース7~10日前に「6分/1km程度で3時間走」を!! 「超回復」を狙ってレース本番にピークを合わせる

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11月に入り大きなマラソンレースが各地で開催されるようになりました。ランナーの皆さんにとっても、待ちに待ったレース当日を迎えているのではないでしょうか。また、これからレースを控えているランナーもたくさんいるかと思います。

これまで様々なトレーニングにはげみ、レースを迎える方に、今回は「レース本番にどうピークを合わせるか」についてご紹介したいと思います。確かにレースまでの残り1週間。これまで通り走って勢いをつけた方が良いのか、また、積極的に休んで体力を回復した方が良いのか、少し迷いますよね。前者は、トレーニングの疲れをレース当日まで引っ張る可能性がありますし、後者は何もしないことへの不安が募ってしまいます。

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