【ランニングウォッチ】POLAR(ポラール)の使い方。活用したいデータや便利機能をご紹介!

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ランナーにとっては必須アイテムとも言えるランニングウォッチ。使ってはいるけれど、多くの機能を使いこなせていないという方も少なくないはず。そこで、今回はPOLAR(ポラール)アスリート・トレイルランナーとして活躍中の宮崎喜美乃さんをゲストに迎え、POLARウォッチの便利機能や活用したいデータをご紹介いただきました。

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■POLARウォッチの選び方はこちら

宮崎さんは高山などの低酸素状態のトレーニングに精通し、トレイルランニングで日本山岳耐久レース準優勝、Oman by UTMBで3位入賞などの実績を持つトレイルランナーです。

POLARウォッチの便利機能

栄養補給リマインダー

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POLAR GRIT X(出典: polar.com)

対応機種:POLAR GRIT X/ POLAR VANTAGE M2/ POLAR VANTAGE V2

特に長時間運動し続ける方へおすすめの機能。炭水化物とドリンクの補給タイミングをリマインドしてくれます。

『ドリンクリマインダー』は自身の好きな間隔で設定でき(5〜60分)、気がついたら脱水状態だったという状況を防ぎます。炭水化物リマインダーは手動と自動計算があり、手動はドリンクリマインダーと同じ要領で、好みに合わせた設定が可能。自動計算(スマート炭水化物リマインダー)は、トレーニングの時間と強度(心拍ゾーン)、摂取する炭水化物量を入力することで設定ができ、糖質が枯渇した低血糖状態である『ハンガーノック』を防ぎます。

三大栄養素別使用エネルギー源

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POLAR VANTAGE V2(出典: polar.com)

対応機種:POLAR GRIT X/ POLAR VANTAGE M2/ POLAR VANTAGE V2

運動中に消費したエネルギーの内訳がわかる機能。通常、運動する際には炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質がエネルギー源として消費されます。運動強度や時間によって異なる、運動中に消費された栄養素を把握でき、トレーニング直後の栄養補給の参考にできます。主には運動中の心拍数を基に算出されますが、年齢・性別・身長・体重・VO2Max等の身体情報の設定も加味して算出されます。

この機能で表示されるデータは日々の食事で重要とされている栄養バランスと異なることが多いため、データはあくまで参考程度にバランスの良い食事を心がけましょう!

ゾーンロック機能

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POLAR GRIT X(出典: polar.com)

対応機種:POLAR GRIT X/ POLAR VANTAGE M2/ POLAR VANTAGE V2/ POLAR UNITE/ POLAR IGNITE 2

任意の心拍ゾーンをロックすることで、特定の強度でのトレーニングを重ねるための機能。設定した心拍ゾーンから外れると、アラートでお知らせしてくれます。

Nightly Recharge™️

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POLAR UNITE(出典: polar.com)

対応機種:POLAR GRIT X/ POLAR VANTAGE M2/ POLAR VANTAGE V2/ POLAR UNITE/ POLAR IGNITE 2

Nightly Recharge™️ は夜間に回復状態を測定する機能。主に『自律神経』と『睡眠』ステータスで回復状態を確認でき、運動にも役立てられます。普段、寝る時にウォッチを外す方が多いと思いますが、この機能を活用するためにぜひつけたまま過ごしてみましょう。

ここまで宮崎さんがおすすめするPOLARウォッチのおすすめ機能をご紹介しました。他にもランナーにとって嬉しい機能が多数搭載されているので、ぜひPOLARのホームページから気になる機能をチェックして実際に手に入れてみてはいかがでしょうか?

ご紹介したランニングウォッチ

POLAR UNITE

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出典: polar.com

・価格:¥21,780(税込)
・カラー:ブラック/ ホワイト/ ブルー/ ブラッシュ
・重さ:32g(リストストラップを除くと18g)

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ランニングはもちろん、睡眠時の心拍測定など生活の中でも活躍。非常に軽量で初心者におすすめできるモデル

POLAR IGNITE 2

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出典: polar.com

・価格:¥32,780(税込)
・カラー:ゴールド&シャンパン/ ストームブルーなど全4種
・重さ:35g(リストストラップを除くと21g)

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ランニングに役立つ機能が備わった初心者向けのモデル。室内での運動でも使いやすいのも特徴

POLAR VANTAGE M2

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出典: polar.com

・価格:¥43,780(税込)
・カラー:ブラック-グレー/ ゴールド-シャンパンなど全4種
・重さ:45g(リストストラップを除くと28g)

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ランニングに必要な機能が備わった、練習でもレースでも活躍するモデル。特にフルマラソンを走るランナーへおすすめ

POLAR VANTAGE V2

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出典: polar.com

・価格:¥76,780(税込)
・カラー:ブラック&ブラック/ シルバー&グレーライムなど全3種
・重さ:52g(リストストラップを除くと34g)

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バッテリーが最大40時間持続する、長時間走り続けるランナー向けのモデル。身体の状態やパフォーマンスの可視化など豊富な機能を搭載

POLAR GRIT X

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出典: polar.com

・価格:¥65,780(税込)
・カラー:ブラック&ブラック/ グリーン&シルバー/ グリーン&ブラック
・重さ:64g(リストストラップを除くと44g)

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様々な状態の路面を走るのに対応できる構造でトレイルランでも安心して使用できるモデル

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宮崎喜美乃さん
POLARアスリート
トレイルランニングで日本山岳耐久レース準優勝、Oman by UTMBで3位入賞などの実績を持つトレイルランナー

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