秘密はあの穴！4700万回再生された「靴紐の結び方」でパフォーマンスUP！
Jan 24, 2016 / HOW TO
Apr 26, 2019 Updated
走っているとすぐにマメができてしまったり、シューズの中で足が滑って上手く推進力が生み出せなかったり。そんな悩みを持つランナーは多いことでしょう。もしかしたら、シューズを履く際の“ひと工夫”で改善できるかもしれません。
今回ご紹介するのは、海外で4,700万回も再生されているIllumiseenさんの動画。足首やかかとをしっかり固定できる、靴紐の結び方について解説されています。ポイントは、普段使っていなかった“あの穴”を使うこと。それでは、順を追って見ていきましょう。
目次
無駄にしていた”あの穴”を使ってパフォーマンスを高める
1.いきなり結ばない
まずはいつも通り、一番上まで紐を通してください。ここまでは普段と変わりません。
2.使うのはいつも無駄にしてるあの穴
ここから、いつも使ってない“あの穴”を使います。靴紐を締めたとき、1カ所だけ余っている穴がありませんか？その穴こそ、今回のキーポイントです。
3.同じ側の紐を外から通します
外に出た靴紐の端を、隣の穴へと外側から内側に向かってさらに通します。
4.逆側も同じように
逆側も同じように通しましょう。
5.シューズの両側に輪っか
2つの穴を通った靴紐で、左右に大きな輪っかができました。
6.紐を輪っかに通す
左側の輪っかに、右側の紐を上から通します。
7.逆側も同様に
今度は反対。右側の輪っかに、左側の紐を上から通しましょう。
8.両側の輪っかに紐を通す
両側の輪っかに、それぞれ反対側の穴から出た靴紐が通りました。ここまでくればあと少しです！
9.強く締める
両側の紐をつかんで、強く外側に引っ張ります。
※注意点！！
このとき、上向きに紐を引っ張っると、輪っかまで引っ張られて隙間ができてしまいます。あくまで外側に、紐を締めるイメージで引いてください。
10.引くのは下に向かって
強く外側へ引っ張る際は、下向きに締めるのがコツ。こうすれば、さらにしっかり靴紐が締められます。
11.しっかりと締める
輪っかに緩みがないように確認し、しっかりと紐を締めつけてください。
12.いつも通り結ぶ
あとは、いつも通りに紐を結ぶだけです。
13.完成！
結び終わったら完成！さっそく走ってみましょう。
まとめ
いつも使っていない、無駄に思えていた”あの穴”。これを使うことで、足首とかかと部分がしっかりと固定され、靴の中で足が滑らなくなります。すると、マメができにくくなり、パフォーマンス向上にも繋がるでしょう。ぜひ一度、試してみてください。
【動画はこちら】
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