マラソン完走おすすめランニングシューズ4選！シューズの選び方をシューズアドバイザーが解説
Sep 14, 2023 / SHOES
Sep 14, 2023 Updated
猛暑が続いた夏も終わりに近づき、いよいよマラソンシーズンが迫ってきました。すでにフルマラソンへの参加を予定しているランナー、初めてチャレンジする決意を固めた方も多いのではないでしょうか。そんなすべてのランナーを完走に導く大切なアイテムがランニングシューズ。
本記事ではスポーツMCの岡田拓海さんと、Runtripお馴染みのシューズアドバイザー・藤原岳久さんがフルマラソン完走に向けたおすすめシューズをご紹介。豊富な数のランニングシューズを展開する大型スポーツショップ『スーパースポーツゼビオ ダイバーシティ東京 プラザ店』を訪ね、シューズを選びます。
フルマラソン完走に向けたシューズ選びのポイント
岡田：スーパースポーツゼビオ ダイバーシティ東京 プラザ店には多くの数のランニングシューズが並んでいますが、この中から藤原さんにおすすめを聞いていきたいと思います。
藤原：これだけあると「どんなシューズを選んでいいかわからない」というのは、多くのランナーから聞きますよね。
岡田：選ぶポイントはどんなところでしょうか。
藤原：各ブランドから出ているシューズは、どのモデルもある程度履いてもらいたいランナーの層を決めて作られています。そのため、まずはどの層のシューズが合うか店頭で相談してみてください。また、ご自身の足と合うサイズを選ぶことが大切な要素ですので、足のサイズを測ることをおすすめします。
岡田：こちらの店頭では『FEET AXIS』という3D計測サービスで足型を測れますので、まずは足形・サイズを知ることが大切ですね。
藤原：そうです！その上で足に合ったシューズを選ぶことが大切です。
岡田：初マラソン完走に必要なシューズの機能はどんなものがありますか。
藤原：主にクッション性や安定感、あとはシューズのガイドによる推進力を備えているといいですね。多くのランナーが使いこなせる『デイリートレーナー』のようなカテゴリーのシューズがこの条件に当てはまります。
岡田：では、販売されているたくさんのラインナップの中から藤原さんに4モデル紹介していただきます。
サポート機能フル装備の「GEL-KAYANO 30」
岡田：1つめのシューズをお願いします！
藤原：まずはアシックス『GEL-KAYANO 30』です。こちらはサポート機能がフル装備のランニングシューズです。
岡田：フル装備ですか！その言葉を聞くだけで安心感がありますね。
藤原：かかと部分の安定感が特徴で、着地時の安定性が非常に高いです。また、『4D GUIDANCE SYSTEM』という構造が今作では取り入れられ、中足部の内側に配された柔らかいサポートパーツが重要なポイントを担っています。オーバープロネーションといって脚が内側に倒れる現象を硬い素材で支えるのではなく、柔らかいパーツにより押し戻すことでサポートしてくれます。
岡田：フルマラソンでは長い時間走り続けますから、充実したサポートがあることでケガに悩むランナーにもおすすめですね。
自然な走り心地とクッション感の「GEL-CUMULUS 25」
岡田：2足目もアシックスですね。
藤原：こちらは『GEL-CUMULUS 25』です。シューズ全体のサポートが均等になっているニュートラルトレーナーです。着地で脚が内側に入りすぎない方なら、このくらいの機能でも十分という場合もありますね。
岡田：GEL-KAYANO 30よりも自然なサポートがあるということですね。
藤原：しかも、こちらは14,300円（税込）とお手頃な価格です。
岡田：GEL-KAYANO 30が19,800円（税込）ですから、リーズナブルですよね。
藤原：機能的にはソフトでバウンド感のあるミッドソール『FF BLAST PLUS』を使用していますから申し分ないですね。傾斜は8mmドロップと少し落としていますけど、着地からのガイドはしっかりしています。
樹脂製プレートでガイド感抜群の「FuelCell Propel v4」
岡田：3足目はニューバランスの『FuelCell Propel v4』を選んでいただきました。
藤原：まず、価格が12,100円（税込）と魅力的ですね。
岡田：それは良いですね。
藤原：実は私の“Favorite”（お気に入り）シューズです。ジョギングでよく使いますね。
岡田：藤原さんも頻繁に履いてるんですよね。機能的な特徴はいかがでしょうか。
藤原：こちらは6mmドロップで、ソールの前後にボリュームがあります。ロッカーの効いた揺れる感覚が分かりやすいシューズですが、ソールの幅が広くて安定感も十分兼ね備えています。
岡田：このシューズにはプレートが搭載されているんですよね。
藤原：樹脂製のプレートが搭載されてます。ガイドを促して、スムーズにコントロールしてくれます。
岡田：初マラソンでも使いやすいですか。
藤原：シューズがオートマチックに走りをサポートしてくれるので良いと思います。
テンポアップ走で使いたい「エレクトリファイ ニトロ 3」
岡田：4足目はプーマのランニングシューズですね。
藤原：こちらは『エレクトリファイ ニトロ 3』です。こちらも12,100円（税込）と価格が抑えられ、多目的に使えるシューズになっています。
岡田：どんな特徴がありますか。
藤原：シューズを軽い力でねじりやすく、足を動かしたいように動かせる作りが特徴的です。接地感もあり、足の動きに追随してくれるシューズだと思います。
岡田：前に紹介した3足とは少し特徴が異なりそうですね。
藤原：前の3足はシューズがしっかり足を守ってくれることでフルマラソン完走に向いていますが、それらと組み合わせて、スピードを上げてテンポアップするトレーニングで使ってみてください。
岡田：フルマラソン完走に向けて、トレーニングでこういったシューズを使うのが効果的ということですね。
藤原：その通りです！
岡田：フルマラソンを何回も走っているランナーはシューズを履き分けていると思いますが、初めてフルマラソン完走を目指す方にも履き分けは重要ということですか。
藤原：どんな方でもトレーニングに応じて適したシューズを履くということは大切だと思います。
今履いているシューズを見直してみよう！
岡田：初マラソン・フルマラソン完走に向けてぜひアドバイスを頂けますか。
藤原：フルマラソンに出ると決まったら、まずは今履いているシューズを見直してほしいですね。
岡田：今のシューズがご自身の足に合っているかを確認することは重要ですね。
藤原：まずは、フルマラソンを走る上で履くシューズが信頼のできるアイテムなのか1度検討してみてください。
岡田：大会のどのくらい前の時期までにシューズを購入して、試しているといいでしょうか。
藤原：トレーニングもしないといけませんから、レースが決まった段階で早めにシューズ選びを考えましょう。とはいえ、足に全然合わないシューズを履いている場合は直前でも変えていいと思います。
フルマラソン完走を後押しする4つのランニングシューズをご紹介しました。まずは今履いているシューズが本当に合っているかチェックするところから始めましょう。気になるシューズがあれば、ぜひ『スーパースポーツゼビオ ダイバーシティ東京 プラザ店』へ足を運んでみてくださいね！
詳細情報
1.アシックス｜GEL-KAYANO 30
・価格｜￥19,800（税込）
・商品ページ｜メンズ・ウィメンズ
2.アシックス｜GEL-CUMLUS 25
・価格｜￥14,300（税込）
・商品ページ｜メンズ・ウィメンズ
3.ニューバランス｜FuelCell Propel v4
・価格｜￥12,100（税込）
・商品ページ｜メンズ・ウィメンズ
4.プーマ｜エレクトリファイ ニトロ 3
・価格｜￥14,300（税込）
・商品ページ｜メンズ・ウィメンズ
撮影店舗
スーパースポーツゼビオ ダイバーシティ東京 プラザ店
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藤原 岳久さん
FS☆RUNNING（旧藤原商会）代表
ランニングシューズフィッティングアドバイザー
日本フットウエア技術協会理事 /JAFTスポーツシューフィッター / 元メーカー直営店店長，販売歴20年以上
ハーフマラソン：1時間9分52秒（1993）
フルマラソン：2時間34分28秒（2018年別府大分毎日マラソン）
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