【トレイルランニング】高尾山の走り方をトレラン専門店・店長が徹底解説！気になるマナーや初心者おすすめコースとは

トレイルランニング人気スポットの1つである高尾山ですが、登山客や観光客も多く走る際のマナーやコースが気になる方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は高尾山の走り方について、東京都立川市のトレイルランニング専門店『Trippers（トリッパーズ）』店長でご自身もトレイルランレースを走る朝長拓也さん、Runtripお馴染みのスポーツMC・岡田拓海さんとともに実演も交えながらお届けします。

1.トライルランニングのマナー

岡田：高尾山含め、山はトレイルランナーだけでなく登山客や観光客もたくさんいます。トレイルランをするうえでのポイントを教えてください！

朝長：まずはマナーから紹介できればと思いますが、『日本トレイルランナーズ協会』が基本的な山のルールやトレイルランナーが気をつけるルールを10個定めています。

朝長：見ていただくと分かるように、特に難しいルールはありません。10個のルールの中で特にトレイルランナーが注意したいのは「すれ違い・追い越しは、必ず歩いて」です。トレイルランナーは登山客・観光客より速いスピードで移動しているので、他の方への配慮が重要になります。

岡田：背後から足音が迫ってくるとびっくりする可能性もありますし、登山客は年配の方も多いので驚かせないように気をつけたいですね。

2. 高尾山を例にマナーを解説

朝長：そもそもですが、高尾山山頂へのメインルートは登山客が多いためトレイルランには向いていません。メインルートの場合は走るのではなくハイキングとして歩くのが最初のポイントです。また、自然公園法により1号路は走ること自体が禁止されています。

岡田：高尾山山頂に直接登るのであればトレイルランニングでなくハイキングで向かうということですね。

朝長：山頂に登るルートは多くの種類があり、メインルート以外は登山客も少なく快適に走れます。高尾マナーズの『トレイルマップ』では今まで知らなかったようなルートが紹介されていて、マップやGPXデータもダウンロードできるのでぜひ活用してほしいですね。

岡田：コースそのものだけでなく、距離・混雑度・難易度もまとめられているのでどこを走るか選びやすいですね。

3.「Mt.TAKAO BASE CAMP」から高尾山を実走

岡田：では、実際に「Mt.TAKAO BASE CAMP」から城山湖方面の南高尾ルートを走っていきます！

ポイント①現在地の確認方法

朝長：コースの途中などで現在地を確認したい場合、「YAMAP」など山の地図アプリが正確に位置情報を確認できて便利です。山の中では日常で使う地図アプリではなく、山専用の地図アプリを利用するのがポイントですね。

ポイント②トレラン中のすれ違い時のマナー

朝長：山道に入ってきたので、ハイカーやトレイルランナーなど他の方とすれ違う際のマナーを実演してみました。すれ違う際は一度止まって、相手が通り過ぎてから走り始めましょう。

前にいる人を追い抜く際は、できるだけ道幅が広く安全に追い越せる場所で声をかけて先に行かせてもらうようにします。登ってくる人とすれ違う際は、基本的に登りの方を優先で状況に応じてお互い譲り合いながら安全に通行できるようにしましょう。

4.「Mt.TAKAO BASE CAMP」について

岡田：今回我々が利用した『Mt.TAKAO BASE CAMP』ですが、Salomon・Columbia Montrailのザックやシューズがお手頃な価格でレンタル利用できるんですね。

朝長：ザックなどを持っていない人はもちろん、持っている人でも他のアイテムを試せるのでおすすめです。

岡田：さらに、食事・ロッカー・シャワーも利用可能で宿泊もできるのでトレイルランをする際の拠点にはばっちりですね！ぜひ使ってみてください！

朝長：今回のマナー実演は平日に行いましたが、それでもハイカーの方が多かったですね。休日はさらに人が増えると思うのですれ違う際のマナーに気をつけながら、走りましょう！

＊＊＊

初夏を迎え、トレイルランニングを本格的に楽しめるこれからのシーズン。これからトレイルランを始めたい方はぜひ朝長さんのマナー解説を参考に楽しんでいきましょう。

Mt.TAKAO BASE CAMP

・住所｜東京都八王子市高尾町1799-3
・アクセス｜京王線高尾山口駅から徒歩3分/ 高尾山ICから車で3分
・公式サイト｜https://takaobc.com/

■動画はこちら

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朝長 拓也さん
トレイルランニング専門店 Trippers 代表/ JAFTスポーツシューフィッター
2012年にトレイルランニングに目覚め、2017年にTrippersを立ち上げる。
※前職はアパレル企業で服の型紙を作るパタンナー
2018年トレニックワールド彩の国100mile 完走
2020年 KOUMI100 完走