【2024年最新】クッション性が魅力のおすすめランニングシューズ9選！
Nov 03, 2024 / SHOES
Nov 03, 2024 Updated
みなさんはランニングシューズを選ぶとき、何を重視しているでしょうか。デザインやブランド、シューズが持つ機能、人気のモデルーーなどと重視するポイントは人それぞれ。
このように数ある特徴の中で、ぜひ注目してほしいポイントが“クッション性”です。ランニングシューズのクッションはシューズごとに異なり、パフォーマンスに大きく影響を与えます。また、クッションの技術における進化は目覚ましく、新しい素材や製造方法を使ったクッションが続々と登場しています。
こちらの記事では、ランニングシューズのクッションの役割と重要性について解説。そして、クッション性に優れたおすすめのシューズをご紹介します。シューズの性能を左右するクッションについて知ることで、ぜひご自身のシューズ選びに役立ててください！
目次
1.シューズのクッションが果たす役割と重要性
全身を使うランニングは、想像以上に足腰に多くの負担がかかっており、着地にかかる衝撃は体重の約3〜4倍にもなると言われています。ランニングシューズのクッションは、接地時に足や膝への衝撃を吸収し、ランニング中の体への負担を軽減する重要な役割を果たします。
また、クッションによるやわらかな履き心地は、アスファルトのような硬い地面を長時間走っても疲労を感じにくくなり、快適にランニングができます。
ランニングシューズのクッションは、シューズごとに厚みや素材が異なります。
ランニング初心者の方は厚みがあるクッションで、安定性に優れたシューズがおすすめ。クッション性を重視したシューズは素材の数が多くなることで重さを感じることもありますが、軽いシューズでスピードを求めるよりも、負担を軽減することに繋がります。足に負担をかけず安全に走りたい方は、クッション性に優れたシューズを選びましょう。
ただし、厚底すぎるものやカーボンプレートが搭載されているシューズは、安定感を重視していないモデルの可能性もあり注意が必要です。
一方、シューズが軽くなることで、着地から蹴り出すまでの時間が短縮され、ミッドソールも薄くなるため地面を蹴る感覚をダイレクトに感じられるメリットもあります。軽量なレーシング仕様のシューズは速く走りたい人や、足の筋肉を強化したいランナーにおすすめです。
2.ランニングシューズのクッションはどう進化してきた？
ランニングシューズのクッション技術は、長年『EVA』と呼ばれる樹脂素材のミッドソールが主流でした。シューズ開発が進化するにつれて、EVA素材のミッドソールに内蔵された、ナイキの『Nike Air』やアシックスの『αGEL』といった新たなクッション性を高くする素材が登場。新たな素材とともにクッション性が向上していきました。
長らく、クッション性を確保するためには素材の量を多くする必要があり重くなる傾向にありました。そのためレーシングシューズは極力クッション性を削ることで軽量性を保ってきましたが、ナイキが2017年に発表した『ズーム ヴェイパーフライ 4%』に採用されたズームXフォームは軽量性とクッション性を兼ね備えたソール素材でした。
この素材は軽量でありながら、エネルギーリターンに優れた反発性を備え、レーシングシューズの機能性を新たなレベルへと引き上げました。現在では多くのシューズブランドが新たな技術を取り入れ、クッション性と軽量性を両立したシューズ開発に力を注いでいます。
昨今では、TPU素材や臨界発泡技術を用いたEVAソールが採用されるシューズも登場。こうした技術の進化により、耐久性、快適性を損なうことなく、やわらかさと高い反発性を同時に実現するシューズが増えています。
3.クッション性が特長のランニングシューズ9選
ランニングシューズのクッションは、シューズやブランドごとにさまざまな違いがあります。ここではクッション性が魅力のランニングシューズを9モデルご紹介します。
①ニューバランス｜Fresh Foam X 1080v14
ソフトなライド感に定評のある『Fresh Foam X 1080』がv14にアップデートされ、フワフワとしたクッション性はそのままに、安定性が向上した一足です。衝撃吸収性に優れた『Fresh Foam X』ミッドソールに、高さを見直したサイドウォールと一新したアウトソール構造で、接地時にぶれやすいかかとを包み込み、どんな瞬間も安心して走行できます。
さらにアウトソールは重心が中心に集まる設計になっており、スムーズな重心移動となめらかな屈曲性が実現されています。体に負担をかけず、リラックスして走りたいというランナーのニーズを実現する一足です。
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②HOKA｜CLIFTON 9
もっちりとしたクッションと驚くべき軽さが特徴的なこちらのシューズ。クッション性と反発力のバランスが良いフォームが採用され、前作よりも厚さが3mm増したにもかかわらず軽量化を実現しました。アウトソールの幅が広がったことや、メッシュアッパーが足をしっかりと包み込むことで、安定した走り心地を実感できます。
また、5mmのドロップ（ヒールとつま先の高さの差）があり、自然な足運びと正しいランニングフォームを導きます。カラーバリエーションも豊富で、どんなシーンでも使える万能シューズです。
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③HOKA｜BONDI 8
HOKAのラインナップの中で最もクッション性にこだわった『BONDI 8』は、ソフトで厚みのあるフォームが使用されています。さらに安定した新しい拡張ヒールとかかと部分の波状のクラッシュパッドによって、かかとからの着地と蹴り出しがサポートされます。スピードを求めるシューズではないものの、ソフトで安定した走り心地を楽しめるため、ランニング初心者の方やロングランのお供におすすめです。
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④ナイキ｜インヴィンシブル 3
ナイキの『ズームX』フォームが全面的に搭載されたこのシューズは、クッション性と反発性に優れており、足を保護しつつ弾むような推進力を生み出します。とくに踵部分のソールが厚く、踵からの着地では優れたクッション性を実感できます。
リニューアルされたニットアッパーは、軽量性、サポート⼒、通気性を兼ね備えた多層構造。そのため足へのフィット感が強く、足と靴が一体化するようなサポート性能を感じられます。アウトソールの凹凸が細かくなりグリップ力も向上したため、路面が濡れていても安心して履くことができます。
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⑤アシックス｜GEL-NIMBUS 26
ソフトな履き心地と快適性を追求したプレミアムクッションモデル 『GEL-NIMBUS 26（ゲルニンバス 26）』は、心地よくランニングを楽しみたい人や、クッション性に優れたシューズを探している人にぴったりです。ミッドソール内部の『PureGEL』とフォーム材『FF BLAST PLUS ECO』が組み合わさることで衝撃が軽減され、ふわりとした着地ができます。
やわらかなニットの履き口と伸縮性のあるニットシュータンは、足あたりが良くフィット感に優れたな履き心地です。また、アウトソールには『ASICSGRIP』が採用され、グリップ性と耐摩耗性を両立しています。
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⑥アシックス｜NOVABLAST 4
アシックスのデイリートレーナーとして位置づけられたこちらのシューズは、軽量でポンポンと弾むような反発性を感じられます。ミッドソールは『FF BLAST PLUS ECO』へとアップデートされ、厚みがあるクッション性に優れたミッドソールでありながら、かかと部の接地面を広くとることで、安定感のある設計となっています。アッパーは軽量で伸縮性に優れたウーブン素材で、フィット感のある快適な履き心地です。
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⑦ミズノ｜MIZUNO NEO VISTA
このシューズの注目ポイントは、柔らかさと反発性に優れた新しいミッドソール材『MIZUNO ENERZY NXT』がソール全面に搭載されている点。44.5mmという非常に厚みのあるクッションが、脚にかかる負担を軽減し、推進力をサポートします。
さらに特許取得済の『SMOOTH SPEED ASSIST』による、かかとがせり上がった形も特徴的です。この形がふくらはぎ周辺の筋肉にかかる負担を軽減し、軽いジョグから長時間のランニングまで快適にサポートします。
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⑧On｜Cloudmonster 2
『Cloudmonster 2（クラウドモンスター 2）』は厚底のクッションが特徴的な一足。『CloudTec®』フォームのクッション性によって着地時の衝撃を効果的に吸収し、反発力により高いエネルギーリターンを生み出しています。
さらにナイロン配合の『Speedboard®』が搭載され、しなりにくくバウンドを後押ししてくれる構造となっています。長時間ぐんぐん走れる推進力を備えながら、クッション性と安定感に優れた一足です。また、印象的な厚底フォルムと目を惹くカラーは、ファッションアイテムとしても注目です。
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⑨ブルックス｜Ghost MAX 2
ブルックスの定番デイリートレーナー・Ghost（ゴースト）シリーズから登場した、厚底ミッドソールを搭載したシリーズ『Ghost MAX（ゴースト マックス）』。
その最新作となるGhost MAX 2は反発性と推進力に優れたミッドソールフォーム『DNA LOFT v3』を採用し、しっかりとしたクッション性を感じながらも、足が過度に沈み込むことはなく、地面から跳ね返ってくるような履き心地です。また、プラットフォームが広いため安定性にも優れています。
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4. フィットするランニングシューズを手に入れよう
クッション性を備えたランニングシューズを使用することで接地時の衝撃が軽減され、快適なランニングを楽しめます。
また、クッションの性能はランニングシューズの機能性に結びついています。各ブランドがより良いクッションの研究・開発に力を入れており、新たなシューズの誕生や、既存シューズの性能アップに繋がっています。ぜひいろいろなシューズを試してみて、自分の好みや走行スタイルに合ったクッションを見つけてみてください。
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