サブ4

サブ4を狙うならレース7~10日前に「6分/1km程度で3時間走」を!! 「超回復」を狙ってレース本番にピークを合わせる

11月に入り大きなマラソンレースが各地で開催されるようになりました。ランナーの皆さんにとっても、待ちに待ったレース当日を迎えているのではないでしょうか。また、これからレースを控えているランナーもたくさんいるかと思います。 これまで様々なトレーニングにはげみ、レースを迎える方に、

2016年11月8日

「マラソン完走は“歩くが勝ち”」ってどういうこと? 専門家が語る「初マラソン挑戦者」の攻略法

今回はビギナーランナー特有の“焦り”について考えてみたいと思います。 最近のランニング環境では、様々なアプリがあるので、自分のランを数値化して確認することができます。走行距離や走行時間、スピードのアップダウンも知ることができるので、筆者も重宝しています。旅先で走った際のマッピン

2016年9月20日

「35km地点で一番速く走るといい」、小出監督がオススメする“後半型”の走り

先日、とあるマラソン大会に参加しました。筆者はサブ4を目指して挑んだものの1km5分40秒をキープできずに、今回もまた失敗という結果になりました。ただ、当日は雨のち晴れと、厳しい天候だけでなく、気持ちの良い日差しも感じることができ、満足度の高いレースとなったことを覚えています。

2016年6月4日