2025年に走りはじめたい人必見！　シューズアドバイザーが選ぶ初心者におすすめシューズ6選

新年を迎え、今年から走りはじめたいという人も多いはず。あたたかな春の到来を控えるなか、気持ちに熱を帯びる方へ向けてRuntripお馴染みのシューズアドバイザー・藤原岳久さんが選んだおすすめシューズを6足ご紹介します。

藤原さんは多くのシューズブランドを渡り歩き、シューズ販売に携わった期間は20年以上。47歳でマラソン自己ベスト2時間34分28秒を出し、現在も走るシューズアドバイザーです。

初心者ランナーはどんな観点でシューズを選ぶと良い？

大森：今回は2025年に走り始めたい人におすすめのシューズを6足ご紹介します。フルマラソンや駅伝のシーズンとなり、今年こそ走りたいと思った人も多いのではないでしょうか。

藤原：今回はランニング初心者におすすめのシューズをご紹介します。運動習慣や筋力があまりない人を対象にしていますね。基本的には実力問わず、すべてのランナーが着用できる安心のシューズを選びました。

大森：トップアスリートがレースで着用しているシューズは反発性が高く、筋力が出来上がっているランナーに向けたモデルが揃います。そのようなエッジの効いた商品に踊らされないことも大切なのですね。

藤原：また今回ご紹介するシューズはトップアスリートが着用しているものと比較して安価なものが多いです。このような観点を含め、サポート性に優れたシューズを選びました。

大森：藤原さんの選んだシューズはニューバランス『Fresh Foam X 1080 v14』、On『Cloudsurfer Next』、ブルックス『Ghost Max 2』、アシックス『GT-2000 13』、ミズノ『WAVE RIDER 28』、ナイキ『ペガサス 41』です。

藤原：シューズを選ぶ観点として、地面の感覚を感じられるかといった「接地感」が挙げられます。この接地感を感じやすいシューズは、ある程度のかかととつま先の高低差、いわゆるドロップが設けられており、とくにつま先付近で地面を掴む感覚を感じられます。今回の中ではGT-2000 13、WAVE RIDER 28、ペガサス 41が該当しますね。これらのシューズはランニングの楽しさや気持ちよさを覚えることができるでしょう。

またドロップがあるとシューズ自体がランナーをガイドしてくれるという利点もあります。簡単に言えば接地してからシューズが前へと傾いて、身体を前に倒してくれるのです。推進力は基本的に足を前へ踏み出して生むものではなく、身体が前へ倒れるなかで生み出すことが推奨されています。シューズのドロップがランナーの推進力をサポートしてくれるといった考え方です。

藤原：ペガサス 41はドロップが10mmとなっており、ランナーにとって40代以上つづく定番のデイリートレーナーです。

藤原：またWAVE RIDER 28ドロップが12mmであり、28代つづいてきた安心感がありますね。

藤原：GT-2000 13のドロップは8mmです。6足の中でもかかと周りのつくりがしっかりとしているので、筋力に不安のある方やX脚・O脚の方におすすめでしょう。

低ドロップのおすすめシューズも紹介！

藤原：これらのシューズに対して、残りの3足はドロップの低いシューズであり、すべてドロップが6mmとなっています。その中でもCloudsurfer Nextは私も好きな一足ですね。こちらは非常にオーソドックスなシューズとなっているため走りはじめる人はもちろん、普段履きのスニーカーとしてもぴったりな点もポイントです。

低ドロップなので自分で体重移動をしていく感覚を養えるため、クッション性もさることながら足のさばき方をつかみやすい一足だと感じます。

大森：残りはFresh Foam X 1080 v14とGhost Max 2ですね。

藤原：これらはプレミアムクッションシューズとして位置づけられる、愛用するトップアスリートも多いモデルです。ランニングを長く続けていく中で「いつかフルマラソンを走りたい」と考えている人におすすめの2足でしょう。

藤原：Ghost Max 2は安定感に長けており、体格の良い人におすすめしたいシューズですね。クッション性も非常に高いです。

藤原：Fresh Foam X 1080 v14はソフトなクッションが魅力のシューズ。柔らかくフカフカとしたクッションが好みの方にもおすすめでしょう。普段履き用にもぴったりだと思います。

大森：どれも良いシューズばかりですね。

藤原：トップアスリートがレースで着用しているモデルではなく、今回ご紹介したシューズを中心に最初の一足を選んでいただきたいと思います。

＊＊＊

ランニングシューズを知り尽くす藤原さんお墨付きのシューズ6足。自分に合ったシューズを選ぶことで、胸に秘めたランニングのモチベーションをより一層高めることができるでしょう。

詳細情報

ニューバランス｜Fresh Foam X 1080v14

・価格：¥19,800（税込）

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On｜Cloudsurfer Next

・価格：¥18,700（税込）

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ブルックス｜Ghost MAX 2

・価格：￥22,000（税込）

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アシックス｜GT-2000 13

・価格：¥15,950（税込）
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ミズノ｜WAVE RIDER 28

・価格：¥16,500（税込）

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ナイキ｜ペガサス 41

・価格：￥16,500（税込）

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藤原 岳久さん
FS☆RUNNING（旧藤原商会）代表
ランニングシューズフィッティングアドバイザー
日本フットウエア技術協会理事 /JAFTスポーツシューフィッター / 元メーカー直営店店長，販売歴20年以上
ハーフマラソン：1時間9分52秒（1993）
フルマラソン：2時間34分28秒（2018年別府大分毎日マラソン）

FS☆RUNNINGオフィシャルサイト