【偏平足のランナー必見】おすすめランニングシューズ5選！ 足のアーチが低くなっている人におすすめのシューズとは？
Sep 10, 2024 / SHOES
Sep 10, 2024 Updated
ランナーの悩みとして話題にあがる「偏平足」。フォームバランスの崩れや故障につながる原因の1つでもあるだけに、予防や解決策を探している方も多いのではないでしょうか。今回はそんな悩みを持つランナーが選ぶべきランニングシューズを5足紹介します。
解説するのはRuntripお馴染みのシューズアドバイザー・藤原岳久さん。藤原さんは多くのシューズブランドを渡り歩き、シューズ販売に携わった期間は20年以上。47歳でマラソン自己ベスト2時間34分28秒を出し、現在も走るシューズアドバイザーです。
足に過剰なストレスがかかる偏平足はランナーの敵！
大森：今回は偏平足のランナーにおすすめのランニングシューズ5選をご紹介したいと思います。「偏平足 ランニングシューズ」は多くの方が調べている検索ワードでもあります。
藤原：偏平足はフラットアーチとも言います。
大森：土踏まずが落ちてしまっている感じですね。
藤原：そうですね。アーチが潰れてしまっていることは、足の剛性が弱いと言い換えることもできるでしょう。
大森：剛性が弱いとランニングにどのような影響があるのでしょうか。
藤原：偏平足のランナーは足に過剰なストレスがかかりやすいです。X脚やアウトソールの内側が擦れるような場合が偏平足の典型的な例であり、膝の内側や股関節に痛みが出る可能性もありますね。
藤原：足の剛性を出すには左右非対称な形状にしてアーチを作るか、プラットフォーム（地面との接地面）を広げて安定感を出すという方法が必要です。
大森：偏平足の方は土踏まずが倒れ込みやすいので、今回は過剰な倒れ込みを防ぐ5足をピックアップしました。アシックスの『GT-2000 12』、同じくアシックスの『GEL-KAYANO 31』、ホカの『ARAHI 7』、サッカニーの『GUIDE 17』、プーマの『Forever Run Nitro』です。
藤原：まずプーマのForever Run Nitroはインソールは中央部を盛り上げて、横方向のアーチを支える設計になっています。またミッドソールは内側が盛り上がっている形になっていて、内側に倒れやすいランナーの足を外側に寄せて、最終的には自分でしっかり立てるようにサポートしてくれます。
大森：凝った作りになっていますね。
藤原：アッパーの補強である『PWR TAPE』も内側を中心的に施されており、ヒールも外付けのカップがついているなど、全体としてかなり頑丈な作りをしています。
大森：プラットフォームも広いですね。
藤原：Forever Run Nitroと対峙する構造をしたシューズがアシックスのGEL-KAYANO 31です。ミッドソールの内側が盛り上がっていて、柔らかい素材となった『4Dガイダンスシステム』によって、倒れ込んだ足を押し返してくれます。
大森：倒れ込みを防ぐというとミッドソールの硬さをイメージしてしまいますけど、こちらはソフトな接地感が足にやさしいシューズだと感じます。
藤原：硬いシューズが苦手なランナーには、この2足はおすすめですね。Forever Run Nitroは『NITROFOAM』、GEL-KAYANO 31は『FF BLAST PLUS ECO』を使っていて、どちらも程よく柔らかなクッション性が特徴です。
大森：サッカニーのGUIDE 17はどんな特徴がありますか？
藤原：こちらも内側のサポートがしっかりしているシューズです。6mmのドロップ（シューズ前後の高低差）でロッカー（ゆりかごのようにシューズが前後に揺れる機能）が効いていますが、しっかりとした安定性もあります。
藤原：ホカのARAHI 7と、アシックスのGT-2000 12も内側に倒れ込むサポートはしっかりしていますが、前の3足よりももう少しマイルドなサポートで、誰でも履きやすい作りになっています。
大森：GT-2000 12は『3Dガイダンスシステム』を採用しています。
藤原：足の倒れ込みを防止するサポートがちゃんと機能しており、アーチが落ちてしまうことが不安なランナーでも履きやすいと思います。プラットフォームも広くなっていて、安定感も高いですね。
大森：長い距離を走り込むと足のアーチが落ちてきてしまいやすいですが、柔らかなクッション性とあいまって、このシューズなら長時間のランニングも安心して行うことができそうです。
藤原：ARAHI 7も『J-Frame™』というサポート素材をアウトソールの内側に搭載しています。
大森：倒れ込みを防いでサポートするという点では偏平足でなくても、ウルトラマラソンなど長い距離を走る場合にも良さそうですね。
藤原：どんなランナーでも身体の状態によってアーチが落ちてくる場合もあるので、多くのランナーに使ってもらえる一足だと思います。ランニングだけでなくウォーキング用としてもおすすめできます。
今回紹介した5足はすべてガセットタン構造でフィット感も高いので、偏平足な方だけでなく多くのランナーに試してほしいと思います。
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すでに偏平足で悩んでいる方も、長い距離を走るなどの疲労でアーチ低下を予防したい方にもおすすめできるスタビリティモデル5選を、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
詳細情報
1.プーマ｜Forever Run Nitro
・価格：￥18,700（税込）
2.アシックス｜GEL-KAYANO 31
・価格：￥20,900（税込）
3.サッカニー｜GUIDE 17
・価格：￥15,400（税込）
4.アシックス｜GT-2000 12
・価格：￥15,400（税込）
5.ホカ｜ARAHI 7
・価格：￥22,000（税込）
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藤原 岳久さん
FS☆RUNNING（旧藤原商会）代表
ランニングシューズフィッティングアドバイザー
日本フットウエア技術協会理事 /JAFTスポーツシューフィッター / 元メーカー直営店店長，販売歴20年以上
ハーフマラソン：1時間9分52秒（1993）
フルマラソン：2時間34分28秒（2018年別府大分毎日マラソン）
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