速さの秘訣は準備とリカバリー。トップランナー三津家貴也さんの疲れを溜めないルーティン
Aug 03, 2023 / OTHER
Aug 03, 2023 Updated
いよいよ、夏本番！暑い日が続いて、外でのトレーニングはハードな季節ですね。
暑い夏でも、快適にトレーニングする方法をスポーツMC・ヤッホーカレンさんがランニングコーチ・三津家貴也さんに密着して、お届けします。さらに、三津家さんが着用しているTENTIALのリカバリーウェア『BAKUNE』を紹介します。
■前回記事
速さの秘訣は 走る前の「準備」。怪我予防にも
カレン：今日の練習はどうでしたか？
三津家：暑い中でしたが、必要な練習ができて良かったと思います。
カレン：練習の前に行っていたドリルは、怪我予防のためでしょうか。
三津家：ドリルは“速く走る”ことを一番の目的としています。もちろん、フォームが乱れると怪我につながりやすくなるので、走る前のドリルは入念に行います。トレーニング後のマッサージやストレッチ・アイシングなどのケアはもちろん大切ですが、それ以上に大切なのは、疲労を溜めない、怪我をしない準備です。
カレン：なるほど〜！走り終わった後にリカバリーサンダルも履いていましたよね。
三津家：このサンダルはとても軽くて歩きやすいんです。日常生活で無駄な疲労を溜めたくないので、リラックス状態を作ることを大事にしています。
カレン：トレーニング以外はリラックス状態が多いのでしょうか。
三津家：そうですね、体にも心にもストレス、疲労をかけないようにしています。マッサージやストレッチをして、疲労を回復することもあります。リラックス状態をつくることで、副交感神経を優位にし睡眠を導入しやすくすることを一番の目的にしていますね。
食事は、心と体の栄養を摂ることを意識
カレン：トレーニング後のルーティンはありますか。
三津家：何も決めていませんね。家に帰ってから好きなものを食べて、好きなものを飲んで、心と体にちゃんと栄養を与えています。食事は心と体の栄養を摂るものだと思っています。食事を完璧なものに整えようとするよりも好きなものを食べている時の方が体も心も調子がいいですね。
カレン：新しいですね、その考え方
三津家：心にバッチリ栄養が行き届くことで、明日も頑張ろうという活力になります。好きなように生きて、自分のリラックス状態を作り上げる『自然体』、ナチュラルが僕のルーティンなのかなと思います。
カレン：素晴らしいです！
リカバリーウェア TENTIAL「BAKUNE」でリラックスタイム
カレン：三津家さんが着用しているTENTIALの『BAKUNE』がすごく気になっています。
三津家：このウェアは着心地がとても軽くて、さらっとし過ぎて、着ている感じがありません。
カレン：サイズ感はいかがですか？
肩周り、袖周り、裾がゆったりしているのが良いですね。通常のウェアよりも一回り大きいサイズを選んで着ています。家でのリラックスタイムやちょっとした外出時でも、この『BAKUNE』を普段から着ています。遠征の際も、『BAKUNE』があればホテルでもゆったり過ごせます。
カレン：Tシャツもパンツも適度に伸縮する感じがしますね！
三津家：そうなんです。更に驚くべきは、このウェアが体表面の温度を約0.4℃上げることで、血行が促進され、疲労の軽減が期待できるということです。ただ着ているだけで体のケアができる、というのは本当にありがたいですね！
カレン：お風呂から上がったら、まずは『BAKUNE』を着てゆっくりする時間をつくる。
三津家：そうですね！世界を目指しているトップレベルの選手ではないので、ケアに時間と労力をかけすぎないことが大事だと思います。
カレン：そうですよね！
三津家：リカバリーウェアやリカバリーサンダルなどのアイテムを上手く活用して、ゆったりした時間をつくりたいですね。
カレン：長く走り続けたいからこそ、頑張り過ぎないことが、すごく大切だと改めて感じました。今日は貴重なお話ありがとうございました。
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アイテム詳細
TENTIAL｜BAKUNE Dry/上下セット
・価格｜￥17,600（税込）
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三津家 貴也さん
ランニングコーチ 筑波大学、大学院にてランニングについて研究。陸上競技選手としても日本選手権800mに出場した実績を持つ。現在はランニングコーチ、モデル、インフルエンサーなどマルチに活躍中。
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