たった15分から始められる！ ランニングを習慣化するためにおすすめのYouTube動画4選
Dec 03, 2025 / MOTIVATION
Dec 03, 2025 Updated
冬を迎え、冷え込みが厳しくなる今日この頃。寒さが身に染みるこの季節は室内にこもることが多くなり、運動不足になってしまう人も多いのではないでしょうか。
そんな季節だからこそ、意識的に運動を取り入れて心身ともに健康に過ごしていきたいものです。また、何から運動を始めたらよいのか悩む方には、手軽に始められるランニングがおすすめです。ランニングは、ウェアとランニングシューズがあればすぐに体を動かせるのがメリット。
そこで、ランニングを習慣化したい初心者に向けて、編集部がおすすめするYouTubeの動画を4本紹介します。これらの動画を観て、無理なく安全にランニングを楽しんでいきましょう！
ランニング初心者に見てほしいおすすめ動画4選
【初心者必見】1日15分から運動習慣を身に付けるコツ
1万人を超えるランナーに指導してきたプロランニングコーチの高橋良さんが教えるランニング継続のコツ。1日15分のランニングから習慣化して、マラソン大会を走り切ることも夢ではありません！
1週間のメニューも解説しているので、何から始めたらよいか分からない方にはおすすめの動画です。
【8分】ランニング前のストレッチ・準備運動
ランニングをけがをせずに継続するためには、運動前のウォーミングアップが大切です。こちらはフィットネストレーナーのLaceyさんが教える、ランニングでベストなパフォーマンスを発揮するための準備運動の動画。
8分と短い時間で実践できるのも嬉しいポイントですね。
【15分トレーニング】楽しく正しいランニングフォームを身に付ける
正しいランニングフォームを身に付けることもランニングを継続するために欠かせないポイントです。この動画で紹介する15分のエクササイズを通して、走るために必要な筋力を鍛えられます。
初めての人は自分のペースで実践しても大丈夫。正しいフォームを意識してエクササイズを行いましょう。
【初心者必見】正しいランニングフォームのつくり方
最後に紹介するのは、正しいランニングフォームを身に付ける実践編です。動画内では、エクササイズや体操を実践する前と後で、はっきりとした変化を見ることができます。
走る前にエクササイズや体操を取り入れることで、効率良く走るフォームを身に付けましょう。
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ストイックに取り組まなければならないイメージも根強いランニングですが、意外にも数分の運動から習慣化できます。今回のおすすめ動画はどれも日々のランニングやエクササイズに取り入れやすいのが嬉しいポイントです。
小さな習慣の積み重ねがランニングを継続することにつながります。冬の寒さに負けず、外を颯爽と走っていきましょう。
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