ホカ『クリフトン 11』と『クリフトン プロ』の違いとは？トレーニングで選ぶ履き分け方
Nov 13, 2026 / SHOES
Nov 13, 2026 Updated
ホカの定番『クリフトン』シリーズに、上位モデルの『クリフトン プロ』が加わりました。しかし、定番の『クリフトン 11』とは名前がよく似ており、どちらを選べばよいか迷うランナーもいるのではないでしょうか。
今回は、2足のスペックや走り心地の違い、使用シーンに合わせた選び方を解説します。
2足の違いはミッドソールとロッカー形状
まず2足の特徴を知るために押さえておきたいのが、それぞれの共通点です。
スタックハイトはどちらも、かかと42mm、前足部34mmで、ドロップも8mm。ソールの厚さと傾斜は、同じ設計になっています。
2足の大きな違いは、ミッドソールの素材とロッカー形状です。
『クリフトン 11』のミッドソールは、一般的なEVAフォーム。つま先にかけてなだらかに反り上がるスムーズな『MetaRocker™︎』と組み合わせ、着地から蹴り出しまでを自然につなげます。かかと側には、ミッドソールでかかとを包み込む『Active Foot Frame』というホカならではのテクノロジーを備えています。
一方の『クリフトン プロ』は、超臨界発泡の『SCF EVA（スーパークリティカルフォーム）』を採用。さらに、よりロッカーの効いた『PROGLIDE+』テクノロジーを搭載しています。前へ転がる動きを強く引き出し、弾むような走り心地を生み出す設計です。
| クリフトン 11 | クリフトン プロ | |
|---|---|---|
| 価格（税込） | ￥19,800 | ￥22,000 |
| 重量（28.0cm・片足） | 約283g | 約296g |
| スタックハイト（かかと／前足部） | 42／34mm | 42／34mm |
| ドロップ | 8mm | 8mm |
| ミッドソール | CMEVA（コンプレッション成型EVA） | SCF EVA（超臨界発泡EVA） |
| ロッカー形状 | スムーズなメタロッカー | アグレッシブなメタロッカー（PROGLIDE+） |
| アウトソール | 耐久耐摩耗性ラバー | Durabrasionラバー／Podularデザイン |
| 用途・目的 | ランニング＆ウォーキング | パフォーマンスラン |
軽やかな『クリフトン 11』、キレのある『クリフトン プロ』
素材とロッカー形状の違いによって、走り心地も大きく異なります。
『クリフトン 11』の魅力は、安定感とクッション性、軽さのバランス。かつての『クリフトン』はマシュマロのような柔らかさが特徴でしたが、近年は安定感が増し、総合力の高い1足に仕上がっています。
筆者が実際に履いてみると、安定感が素晴らしく、デイリートレーナーとは思えない軽さも備えています。「困ったらコレ」と言いたいくらい誰でも安心して履ける作りです。
『クリフトン プロ』は、ボヨンと弾むような推進力に驚きます。かつてのマシュマロクッションを彷彿とさせる柔らかさと、グンッと前に出るロッカーによって、どんどん進みます。
ただし、同モデルはスピードに特化したレーシングシューズではありません。どちらかというと、厚みのあるクッションで脚を守りながら、長い距離を一定のリズムで走り続けることを得意とするモデルです。
アウトソールの耐久性と、フィット感
アウトソールにも違いがあります。『クリフトン プロ』は、すり減りやすい部分に耐摩耗性の高い『Durabrasion』ラバーを配置し、耐久性を高めています。距離を多く走るランナーにとっては、うれしいポイントです。
フィット感は、どちらもエンジニアードメッシュのアッパーを採用しており、大きな違いはありません。足幅は、『クリフトン 11』がレギュラー、ワイド、エキストラワイドの3種類、『クリフトン プロ』がレギュラーとワイドの2種類を展開しています。
ただ、履き比べると『クリフトン プロ』の方が、ややゆったりとした作りに感じました。
毎日のジョグか、ロング走・ペース走か。練習内容で使い方を分ける
『クリフトン 11』は、日々のジョグから長い距離まで幅広く使える一足です。これから走り始める方の1足目としても選びやすく、まず迷ったらこちらを履いてみて、物足りなさを感じたら他のシューズを検討してみる、という選び方もおすすめです。
『クリフトン プロ』が力を発揮するのは、20km前後のペース走やロング走など、より長い距離を走る練習です。普段はカーボンプレート搭載のシューズを履いていて、練習後に脚の疲れが残るという方にとっても、脚を守りながら質の高い練習を積める選択肢になります。
レースで使用する際は、『クリフトン 11』がフルマラソンサブ4〜完走を目指すレベル、『クリフトン プロ』がサブ3.5〜サブ4.5におすすめです。
同じ『クリフトン』の名を冠しながら、異なる役割を担う2足。自分の練習内容に合わせて、ぜひ履き比べてみてはいかがでしょうか。
詳細情報
ホカ｜クリフトン 11
・価格：￥19,800（税込）
・重量：約283g（28.0cm・片足）
・スタックハイト：かかと42mm／前足部34mm
・ドロップ：8mm
ホカ｜クリフトン プロ
・価格：￥22,000（税込）
・重量：約296g（28.0cm・片足）
・スタックハイト：かかと42mm／前足部34mm
・ドロップ：8mm
（文：大野颯）
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