【2026年版】ランニングを習慣にしたい人のためのおすすめ無料アプリ7選

ランニングを始めようと決意したのに、全然続けられなかったーー。ランニングを始めた人のなかには、そんな経験がある人が少なくないはずです。

ランニングを習慣にするうえで意外と大切なのが、ランニングアプリの存在。距離やペースを記録するだけで、日々のランニングへの意識が変わります。「今日も走れた」という積み重ねが見えるようになると、続けるためのモチベーションが少しずつ大きくなっていきます。

この記事では、これからランニングを始めたい人や、走り始めたけれどなかなか続かないと感じている人に向けて、おすすめのランニングアプリを7個紹介します。選び方のポイントもあわせて紹介しているので、ご自身に合ったアプリ選びの参考にしてみてください。

習慣化に欠かせない！ランニングアプリを使うメリット

ランニングアプリを使う最大のメリットは、「走った記録が残る」ことです。距離・ペース・走ったルートがデータとして蓄積されることで、自分の成長や変化が目に見えてわかるようになります。また、走った記録が可視化されると「先月より5km多く走れた」「平均ペースが上がっている」という実感が生まれ、継続のモチベーションにつながります。続けることが一番難しいランニングにおいて、ランニングアプリは習慣化を力強く後押ししてくれます。

さらに昨今のランニングアプリはコミュニティ機能をはじめ充実した機能を搭載しています。仲間の記録を見たりイベントに参加したりすることで、一人では得られない刺激や達成感を味わうことができます。

目的や走力に応じてランニングアプリを選ぼう

計測機能の充実度で選ぶ

距離・ペース・走ったルートの計測、記録は今回紹介するどのアプリも対応していますが、GPS精度や音声ガイドの細かさはアプリによって差があります。「ラップごとのペースを音声で聞きたい」「トレーニングの記録に特化したアプリを使いたい」といったニーズがある場合は、計測機能が充実したアプリを選びましょう。

コミュニティ・SNS機能で選ぶ

仲間と記録を共有したい、イベントに参加してモチベーションを保ちたいという人は、コミュニティ機能の有無が大切。SNS機能を持つアプリは、多くのランナーとつながれるためモチベーション維持に適しています。

無料で使えるかどうかで選ぶ

多くのランニングアプリは基本的に無料ですが、高度な機能はサブスクリプション（有料プラン）が必要なケースもあります。まずは無料の範囲で使ってみて、物足りなくなったら有料プランを検討するのがおすすめです。

初心者向けか上級者向けかで選ぶ

初めてランニングアプリを使う人には、シンプルで操作しやすいものが向いています。一方、タイムの向上やマラソン完走を目指すランナーには、トレーニングプランや詳細なデータ分析ができるアプリが適しています。

【2026年版】おすすめランニングアプリ7選

1. Runtrip｜計測だけじゃない！多彩な機能でランニングを継続できるアプリ

・こんな人におすすめ：走ること自体を楽しみたい初心者から、ランニングをライフスタイルの一部にしたい人まで

Runtripは、GPSで走った距離やペースを計測できるのはもちろん、ランニングコースの投稿やイベント、SNS機能など多彩な機能が入っています。

走った記録はSNS機能「ジャーナル」に投稿することができ、写真やコメントをつけて自分だけのランニング日記として活用できます。投稿へのリアクションとして「NiceRun」を送ることができ、ランナー同士のコミュニケーションも楽しみの1つ。タイムやペースだけでなく、走った日の気分や景色も一緒に記録できるのは、Runtripならではの使い方です。

また、コース機能は、他のランナーが投稿したコースの中から走ってみたいルートを見つけられる便利な機能です。ご近所のコースを発見したり、旅先のランニングスポットを探したりして、そのまま走りに出かけられます。

さらに、アプリ内にはランニングアイテムを取り揃える「Runtrip Store」のEC機能も搭載しています。シューズやウェアなど、ランニングに必要なアイテムをアプリ上で購入できるため、走ることに関わるすべてをRuntripひとつでまかなえます。

【基本情報】

・料金：無料（有料プランあり）
・対応OS：iOS・Android

ダウンロードはこちら

2. Strava｜仲間の走りが、自分のモチベーションになる

・こんな人におすすめ：記録を共有しながら、仲間と一緒に走る楽しさを味わいたい人

Stravaは、世界中のランナーやサイクリストに使われているアプリです。走った記録をSNS感覚で投稿・共有でき、フォローしている仲間の走りに“Kudos”と呼ばれる「いいね」やコメントを送ることができます。自分だけで黙々と走るより、誰かの頑張りが見える環境の方が続けやすいという人に特に向いています。

同じコースを走るランナー同士でタイムを競う「セグメント機能」も人気。見知らぬランナーとのタイム争いが、いつものコースを走る新鮮な楽しみになります。無料でも十分使えますが、詳細なトレーニング分析などは有料プランが必要です。

【基本情報】

・料金：無料（有料プランあり）
・対応OS：iOS・Android

ダウンロードはこちら

3. Nike Run Club｜完全無料で、トレーニングプランまで使える

・こんな人におすすめ：まず無料で試してみたい人、音声ガイドを活用しながら走りたい人

ナイキが提供する完全無料のランニングアプリです。距離・ペース・ルートの記録に加え、目標に合わせたトレーニングプランの提案や、コーチの声が聞ける音声ガイドラン機能が充実しています。「5kmを走り切りたい」「ハーフマラソンにチャレンジしたい」といった具体的な目標がある人に使いやすい設計になっています。

週・月単位のチャレンジ機能もあり、コミュニティ内で他のランナーと競い合いながらモチベーションを維持できます。まずランニングアプリを試してみたい方にはおすすめです。

【基本情報】

・料金：無料
・対応OS：iOS・Android

ダウンロードはこちら

4. adidas Running｜ランニング以外のアクティビティもまとめて記録

・こんな人におすすめ：ランニングだけでなく、ウォーキングやハイキングなども記録したい人

アディダスが提供するフィットネスアプリで、ランニングをはじめウォーキング・サイクリング・ハイキングなど90種類以上のアクティビティに対応しています。運動全般をひとつのアプリでまとめて管理したい人に向いています。

定期的にバーチャルレースやチャレンジイベントが開催されており、世界中のユーザーと競い合う感覚でランニングを楽しめます。音声でのリアルタイム通知機能も備えているため、音声ガイダンスを求める初心者にとって役立つでしょう。

【基本情報】

・料金：無料（有料プランあり）
・対応OS：iOS・Android

ダウンロードはこちら

5. ASICS Runkeeper｜音声ガイドとトレーニングプランが充実

・こんな人におすすめ：ペースや距離を音声で確認しながら走りたい人、目標レースに向けて練習したい人

アシックスが提供するランニングアプリで、世界3,600万人以上のユーザーに使われています。走行中にペース・距離・タイムを音声でリアルタイム通知してくれるので、スマホを見ずに走りに集中できます。

5kmからフルマラソンまで、目標距離に合わせたカスタムトレーニングプランを提案してくれる機能も充実しています。「いつかマラソンに出てみたい」という人が、計画的に練習を積み上げていくのに向いているアプリです。

【基本情報】

・料金：無料（有料プランあり）
・対応OS：iOS・Android

ダウンロードはこちら

6. TATTA｜国内のランニングイベントと連携できる

・こんな人におすすめ：オンラインマラソンや国内レースへの参加を楽しみたい人

TATTAは、ランニングポータルサイトRUNNETと連携する唯一のGPSランニングアプリ。国内のランニングイベントやオンラインマラソンと連携できる機能が特徴のアプリです。TATTAを利用するオンラインイベントも数多く開催されており、レースへの参加を視野に入れているランナーにとっては持っておきたいアプリのひとつです。

GPS計測や走行記録の基本機能もシンプルで使いやすく、イベントを通じてランニングの目標を作りたい人に向いています。

【基本情報】

・料金：無料
・対応OS：iOS・Android

ダウンロードはこちら

7. Apple ワークアウト（Apple Fitness）｜iPhoneユーザーならすぐ使える標準アプリ

・こんな人におすすめ：アプリを新たに入れたくない、まず手軽に記録だけしてみたい人

iPhoneに標準搭載されているワークアウトアプリです。インストール不要で、「ランニング」を選んでスタートするだけでペースと距離を記録できます。Apple Watchと組み合わせると、心拍数や消費カロリーなども計測でき、データの充実度がさらに上がります。

機能はシンプルですが、余計な操作なくすぐ使い始められる手軽さは大きな強みです。「まず記録することを習慣にしたい」という初心者ランナーにも適しています。

【基本情報】

・料金：無料
・対応OS：iOS（iPhone・Apple Watch）

ダウンロードはこちら

Runtripアプリの3つの魅力

ランニングアプリに求めるものは人それぞれですが、Runtripは「計測以外の部分」も充実しています。記録するだけでなく、走ることをもっと楽しく、もっと深く続けるための機能が1つのアプリにまとまっています。

ランナーに必要な機能がアプリ1つにまとまっている

前述したとおり、Runtripは計測機能のほかSNS『ジャーナル』やオンラインランニングイベント、ストアやメディアといった多彩な機能がひとつのアプリに凝縮されています。走った記録をジャーナルに投稿してランナーどうしの交流を楽しんだり、ランニングシューズのレビュー動画を観たりすることができます。動画や記事で気になるランニングアイテムがあれば、そのままアプリ内で購入可能。ランナーのライフスタイルのすべてがRuntripアプリで揃っています。

走るほどマイルが貯まる

Runtripでは、走った距離に応じて『Runtripマイル』が貯まります。走ること自体にポイントのような仕組みがあるだけで、「もう少し走ろう」という気持ちになりやすくなります。習慣化が難しいランニングを続けるための動機づけにもなるでしょう。貯まったマイルはRuntrip Storeで利用できるクーポンやランニングステーションの利用チケットに交換でき、ランナーにとって嬉しい特典が受けられます。

走るとお得なことがたくさん！有料プラン「Runtrip PREMIUM Plus」がおすすめ

Runtripは、月額490円（税込）で利用できる有料プラン『Runtrip PREMIUM』を用意しています。Runtripマイルが1.3倍獲得でき、1日あたりの獲得上限（無料会員は50マイル）がなくなるためたくさん走るほど貯まります。また、Runtrip Storeの送料無料、ジャーナル写真複数枚投稿などの機能、特典を利用できます。

さらに、2026年1月よりRuntrip PREMIUMとVitalityスマートが1つになった、月額330円（税込）の有料プラン『Runtrip PREMIUM Plus powered by Vitalityスマート（通称、Runtrip PREMIUM Plus）』がスタート。

Runtrip PREMIUMの機能に加え、Vitalityスマートの健康増進プログラムの機能も利用でき、さまざまな特典（リワード）を受けられます。これだけの機能が月額330円で使えるのは、ランナーにとってかなりコストパフォーマンスの高いプランだといえます。

 RuntripMagazine[ラントリップマガジン]

「Runtrip PREMIUM Plus」はどのくらいお得？月額330円でもっと充実したランニングライフを

目的に合ったランニングアプリを選ぶための比較表

自分に合ったランニングアプリを使って走り出そう

ランニングアプリは、走ることを記録するためだけのツールではありません。続けるための仕組みを作り、走る楽しさを広げてくれる存在です。

今回紹介した7つのアプリはどれも無料から使い始められるため、まずはダウンロードして日々のランニングに役立ててみてください。