大迫傑選手に教わる！ 市民ランナーが体験した「速くなるためのトレーニング」
Oct 25, 2024 / EVENT
Oct 25, 2024 Updated
多くのランナーがマラソンシーズンを迎え、トレーニング方法やコンディショニング方法について気になるこの季節。10月19日（土）、国立競技場にて東京レガシーハーフマラソン 2024EXPO 特別企画『ボディメンテ × Sugar Elite 大迫傑 Special Running Session』が開催され、ゲストに大迫傑選手が登場しました。
大迫選手は、参加した市民ランナーへ1時間半ほどにわたりランニングに必要な動的ストレッチやトレーニングをレクチャー。参加者たちは大迫選手とともに走り、レース本番が近づくランナーにとっては学びの深い機会となったようです。
大迫傑選手と速くなるためのトレーニングを実践！
東京レガシーハーフマラソン 2024の開催前日。EXPOやランナー受付で国立競技場がにぎわいを見せるなか、陸上トラックにはボディメンテランニングサロンに入会する約40人の市民ランナーが集まりました。イベント開始とともに大迫選手が姿を現すと、拍手が起こり世界の舞台で活躍するトップランナーの登場に沸き立ちました。
まずは、大迫選手のリードでウォーミングアップへ。イージージョグでトラックを1周走り、そのあと、脚の筋肉を伸長させる動作のストレッチをいくつか行いました。
体がほぐれてきたところで、大迫選手のレクチャーにならって体幹トレーニングにチャレンジ！ 仰向けの状態から足と上半身を浮かせて腹筋を鍛える動き、そこからバタ足のような動きや自転車のペダルを漕ぐような動作。さらに、プランクなどさまざまなトレーニングを行っていきます。
1つのトレーニングは20秒程度ですが、種類を重ねるごとに「キツい！」と声を上げる参加者の姿もちらほら。苦悶の表情から、こちらにも大変さが伝わってくるほどでした。
長い距離を走り続けるランナーにとっては、効率的なフォームで走るために体幹を鍛えることが欠かせません。大迫選手も、ランニングの動きにおいて体幹トレーニングを取り入れることは重要だと言います。
いよいよランニング！ 大迫選手と真剣勝負の場面も
体幹トレーニングを終え、いよいよイベントのメイン！ 走る練習へ移っていきます。ペース別に4分30秒/ kmと5分/ kmの2チームに分かれてトラックを8周走りました。
大迫選手とともに真剣な表情で、参加したランナーも颯爽と駆け抜けていきます。走る前に体幹トレーニングを取り入れたおかげなのか、綺麗なランニングフォームで走るランナーが多いように感じました。
ランニングを終え、満足げな表情を浮かべる参加者たち。大迫選手とともに走る貴重な機会を楽しめたようです。
イベント最後のコンテンツとして、4チームに分かれて200mずつ走るリレーを実施。なんと、大迫選手も1つのチームに混ざり、リレーを走る豪華ぶり！
大迫選手が第一走者をつとめ、スタートから真剣勝負。各チーム「ナイスラン！」などと走るメンバーへ応援の声があがり、非常に盛り上がりを見せました。
リレーを走り終えると全員で写真撮影！ 参加者たちのやわらかな面持ちから大迫選手と走れたことの楽しさがひしひしと伝わってきました。そして大迫選手から一人ひとりへプレゼントが手渡され、イベントは幕を閉じました。
Runtrip編集部のインタビューに対し、大迫選手は「なかなか市民ランナーの方々とふれあう機会はないので非常に新鮮でした。最後にみんなでリレーを走りましたが、本当に皆さん一人ひとりが笑顔で楽しまれて、イベントを行ってよかったと実感しました」と振り返りました。
レースへ向けて、効率の良いコンディショニングを
さらに、これからレースを迎える市民ランナーができるコンディショニング方法を大迫選手へ訊ねました。レース本番までにできることとして、普段の生活から体調を整えることが重要だと話します。
「もちろん、多くのランナーが体調管理をしていると思いますが、とくに水分補給が大切ですね。生活しているだけでも水分を消費してしまうので、意識して摂取しましょう。乳酸菌B240が含まれる『ボディメンテ ドリンク』や『ボディメンテ ゼリー』も、ぜひコンディショニングに役立ててほしいです」
最後に、ランナーとして新たな像を見せてきた大迫選手へ今後の取り組みについても伺いました。トップランナーとして活躍するなか、パリオリンピックの後にはトレイルランレース・UTMB（ウルトラトレイル・ドゥ・モンブラン）のMCCにも出走。自身の展開についてどのように考えているのでしょうか。
「トレイルの良さを、走って体感しました。（開催地・シャモニーで体感した）あれだけの街の盛り上がりを日本で作れたらいいと思いました。トレラン、ランニング問わずいろいろなプロジェクトを立ち上げていきたいです」と大迫選手。
大迫選手のスペシャルランニングセッションに、参加した市民ランナーはこれからのシーズンに向けて参考になることが多かったはず。そして、大迫選手がランニング界で取り組んでいく今後の展開にも注目が集まります。
『ボディメンテランニングサロン』で仲間と一緒に速くなろう！
今回ご紹介したイベントは、オンラインコミュニティ『ボディメンテランニングサロン』 （※株式会社NIAが運営し大塚製薬が協賛するDMMオンラインサロン）が企画。ボディメンテとスペシャルコーチ4名が全力でサポートしてくれる充実のコミュニティです。
「仲間と一緒に速くなろう！」をメッセージとして掲げ、豪華なコーチ陣によるトレーニングメニューの指導、オンライン配信など速く走るために必要なノウハウを吸収できます。また、メンバー限定の月2回程度のリアル練習会やイベント（申込制・別料金）、毎月『ボディメンテ ゼリー』3袋（約1,000円相当）が届く、嬉しい特典も用意されています。
会費は1ヶ月ごとに1,500円となっており、レースに向けて目標に向けて高みを目指したいランナーへおすすめのランニングサロン。ぜひ、この機会に入会してみては？
（文：木幡真人/ 写真：松崎竜也）
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