暑い時期のトレーニングにおすすめのシューズ3選！カーボン疲れをリセットして「足を鍛える」
May 30, 2026 / SHOES
May 30, 2026 Updated
レースシーズンが一段落したこの時期、カーボンシューズを使い続けてきたランナーに見直してほしいノンプレートのトレーニングシューズ。
記録を狙うレース本番ではカーボンプレート搭載シューズの力強いサポートが不可欠ですが、オフシーズンはあえてシューズの過剰な機能を取り除き、ランナーの地力や足の感覚を鍛え直す絶好のタイミングです。
こちらの記事では、Runtrip Channelでもお馴染みのシューズアドバイザー・藤原岳久さんが足を鍛えるためのランニングシューズ3選をご紹介します。
“カーボン疲れ”をリセットする、夏場のトレーニングの考え方
「レースを立て続けに走るとカーボンシューズ疲れというか、同じ筋肉を使いっぱなしになります。その疲労を1回リセットするという意味で、ダイレクトな接地感覚で足を鍛え直す必要があります」と藤原さんは語ります。その絶好のタイミングが、夏のトレーニングシーズンです。
セレクトした3足はいずれもノンプレートのトレーニングシューズ。アディダス『アディゼロ ジャパン 9』、ニューバランス『FuelCell Rebel v5』、ホカ『RINCON 4』の3モデルです。
それぞれ特徴が異なり、ご自身のトレーニング目的に合わせて選んでみてください。
接地感覚で足を作れる『アディゼロ ジャパン 9』
かつてフルマラソンの世界最高記録が生んだシリーズとして知られる、『アディゼロ ジャパン』の最新モデル、アディダス『アディゼロ ジャパン 9』。かつての「THE・レーシングシューズ」と藤原さんが表現するほど、シンプルでオーソドックスな作りが特徴です。
ヒールカウンターはなく、アッパーは軽量で柔らかいストレッチメッシュアッパーを採用。ミッドソールは高反発素材『Lightstrike Pro』を搭載しながら厚さを27mmに抑え、反発力と接地感覚を高いレベルで兼ね備えています。ベアフットシューズとは異なり、中足部にシャンクが搭載され屈曲しづらい構造を採用。走行中の安定性も確保しています。
「インターバルトレーニングで履くと本当に気持ちいい。夏の距離走でも足を1から作れる」と藤原さん。タイムを追うのではなく、足の自力を磨きたい時期に頼りになる一足です。
最も万能なオールラウンダー『FuelCell Rebel v5』
「このシューズの良さは万能性」と藤原さんが言い切るシューズは、ニューバランス『FuelCell Rebel v5』。ミッドソールにPEBA系の高反発素材を採用し、弾むような気持ちよさと安定感を両立しています。
屈曲しやすいのは前足部のみですが、クッション性は3足の中で最も高く「1km3分30秒まで上げても全然ストレスがない」と藤原さんは評価。ペース走からインターバルトレーニングなどの強度が高い練習まで幅広く対応する万能さが最大の魅力です。
クッション性、反発力を重視しながら、ペースをコントロールする感覚を養いたいランナーのビルドアップ走などにおすすめです。
真のトレーニングシューズ『RINCON 4』
藤原さんが「自分に厳しくトレーニングしたい方はこのシューズ！」とおすすめするモデルは、ホカの『RINCON 4』です。
最大の特徴はラバライズドEVA。EVA素材にラバー成分を配合してソール全体を構成することで、ラバライズドソールを実現しました。厚みがありながら接地感覚がダイレクトに伝わってくる独特のフィーリング。
また、3足の中で最もヒールカウンターが頑丈な作りです。足首のブレを抑え、足元に不安があるランナーや学生のトレーニング用としても人気です。
こんなランナーにおすすめ
藤原さんが選んだ3足は、目的に応じて選ぶことをおすすめします。足に最も負荷をかけて鍛えたいなら『RINCON 4』、バランスよくトレーニングを積み重ねたいなら『FuelCell Rebel v5』がおすすめ。
そして、インターバルやスピード練習で接地感覚を研ぎ澄ましたいランナーは『ADIZERO JAPAN 9』がおすすめです
「夏を迎えてモチベーションが下がっている方は、ぜひこの3足を履いてほしい」と藤原さんは語ります。カーボンプレート入りシューズから1度離れ、本来の足の力を引き出すトレーニングを楽しんでみてください。
【動画からご覧の方はこちら】
あわせて読みたい
【プロフィール】
藤原岳久さん
FS☆RUNNING（旧藤原商会）代表
ランニングシューズフィッティングアドバイザー
日本フットウエア技術協会理事 / JAFTスポーツシューフィッター
元メーカー直営店店長，販売歴20年以上
・ハーフマラソン：1時間9分52秒（1993）
・フルマラソン：2時間34分28秒（2018年別府大分毎日マラソン）
NO.
RUNTRIP
HEALTH
FASHION
ITEM
COLUMN