「そのスポブラ選び、間違ってない？」ランニング女子のための正しい選び方

女性ランナーのみなさん、ランニングのとき、スポーツブラ（通称：スポブラ）をちゃんと選べていますか？

実は、運動時にスポブラを着けていない女性は約7割という調査結果があります。普通のブラで走ると、ゆれやズレ、擦れが気になることも。今回は、女性ランナーのリアルな悩みから正しいスポブラの選び方まで、ゲストの2人と一緒に深掘りしていきます。

スポーツMCのカレンさんをMCに、シンガーソングランナーのSUIさんと、ビギナーランナー代表のYurinaさんをゲストに迎えた本音トーク。ランニング歴も、スポブラへの理解度も対照的な3人に、スポブラの悩みを赤裸々に語ってもらいました。

対談したのは……

・シンガーソングランナー® SUIさん（左）
女性芸能人最速のマラソン2時間55分13秒の記録を持ち、YouTubeを中心に活躍中。
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・ビギナーランナー Yurinaさん（中央）
環境コミュニティ「CITY CLEAN COMMUNITY」を主宰。東京・渋谷を拠点にゴミ拾いやイベントの企画・開催を行う。
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・スポーツMC カレンさん（右）
Runtrip Channelをはじめ、多くのメディア、イベントでスポーツMCとして活動中。
▶︎Instagram

ベテランとビギナーの「スポブラ失敗談・迷子エピソード」

SUIさん

走りはじめたばかりの頃、知識がないまま近所で買ったワイヤー入りのブラを着けていたら、だんだん擦れてワイヤーが飛び出してきたんです。さらにそこから出血してしまったことがあって…。それがきっかけで、ちゃんとしたスポブラを買わなきゃいけないと思いました

カレンさん

私は靴よりもウェアよりもまずは“スポブラ！”と言いたいほどその重要性を感じています。ゆれて痛い、合わなくて擦れるという小さな不具合って、実はすごい気が散る原因になるという実感があって。最高のパフォーマンスをするためにも、自分に合ったアイテムを身につけることはとても大事だと思います

Yurinaさん

実は私、普段スポブラを着用していなくて…。運動時の下着はフィット感より「好きなブランドだから」というファッション目線で選んでいました。走ると痛いし赤くなることもあったけれど、それが普通かな…と、改善策を探したこともありませんでした

運動時にスポブラを着けていない女性は約7割という調査結果があり、今回のYurinaさんも、その中の一人。また、「ゆれが嫌だから走りたくない、という人の話も結構聞いたことがある」など、身につける下着への不快感が、ランニング自体への抵抗感につながっている可能性も判明しました。

スポブラ着用の重要性

バストの加齢変化・変化の要因のひとつがゆれ。
「ゆれケア」は女性ランナーに必須！

「そもそもなんでスポブラを着けなきゃいけないんだろう？」——痛みや擦れの改善以外にも理由があるのか、専門家に聞いてみることに。ここからはワコール CW-Xの丹松さんに登場していただき、スポブラ着用の重要性について伺いました。

丹松さん（ワコール CW-X担当）
「ワコールは女性の下着を扱う会社ですが、1964年に研究所を併設し、女性のカラダの研究をずっと続けてきました。バストは加齢とともに変化していくものの、変化していく「順番」はみんな同じであることが研究で明らかになっています。変化のスピードには個人差がありますが、変化していく順番自体は共通しているのです。

バストの構造は、大胸筋の上に脂肪と乳腺が絡み合うようにあり、これが結合組織とクーパー靭帯によってまとめられているため、大胸筋を鍛えても土台がパンプアップするだけで、バスト自体を鍛えることはできません。つまり、バストは一度変化してしまうと元には戻らないということなのです」

バストが変化する要因は次の3つ。

1. ホルモンバランスの変化
2. バストにかかる重力によって、クーパー靭帯に負荷がかかり、伸びてしまうこと
3. バストを囲む皮膚の弾力性・柔軟性の低下

ホルモンバランスはカラダの自然な変化のため抗えないものの、運動時に気になる「ゆれ」については、外部からの刺激をしっかり守ってあげることが、バストにとってとても大切。

ワイヤー入りブラジャーとスポブラのゆれを比較しても、よりゆれないスポブラの方がバストのためには効果的であるという結果も。ゆれることでクーパー靭帯に負担がかかり、切れてしまうとバストへの支えが戻らなくなってしまう恐れもあります。

また、運動時のバストのゆれが集中力の低下につながることや、生理前でバストが張っているときは少しのゆれでも痛みを感じやすくなったりすることから、スポブラ着用はランナーに必須ということがよくわかりますよね。

正しい採寸方法を知ろう

自分に合ったサイズのスポブラを探すために、ワコール CW-Xの販売教育担当・浅川さんに採寸方法を聞きました。

■採寸のポイント

・アンダー：メジャーはキュッと引いて、しっかり目に。
・トップ：バストの一番高いところを、丸みを押さえない程度に測る。
・できれば普段使っているブラジャーを着けた状態で行うのがおすすめ。スポブラを着用して測ると、バストのラインが普段より小さく出てしまうことがあるためです。

■セルフ採寸のポイント

自宅でセルフ採寸をする場合も、方法は基本的に同じ工程。

1. メジャーの0の位置を持ち、背中側からぐるっと回して、アンダーを床と平行になるように測る
2. 鏡を見ながら、トップバスト（潰さずふんわりと）を同じく床と平行に測る
3. トップの数値からアンダーの数値を引くと、カップサイズがわかる（アンダーは5cmピッチ）

※トップとアンダーの差からわかるカップサイズの対応表は、ワコールの公式サイトに掲載されています。

詳細はこちら

正しい着用方法を知ろう

スポブラは、上から着るというイメージを持っている方も多いのでは？

浅川さんが推奨するのは「足元から」履くように着用する方法。肩幅がある分、上から着ると引っかかりやすいことや、マラソン大会の会場など混雑した場所では、汗をかいた状態で脱ぎ着がしにくいことなどがその理由です。

■着用の流れ

1. 丸めるようにして足元から通し、前かがみになる
2. アンダーの位置が決まったら、ストラップを上げる
3. 前かがみの状態のまま、バストを重みでカップの中にしっかり収める
★このひと手間を加えるだけで、フィット感が大きく変わるとのことです。

正しくスポブラを着用して走ってみよう

今回着用したのは、CW-Xの『スポーツゆれケアブラ』シリーズ。

SUIさん着用：SPORTSゆれケアBra Performance Up
Support Type HIGH

マラソンなど激しく動くスポーツ時におすすめのタイプ。テーピング理論をベースにした5方向のサポートを採用しており、上下だけでなく体幹のひねりによって回転するようにゆれるバストに対し、様々な方向から支える設計になっています。押さえつけるのではなく、ゆれる方向に合わせてサポートする作りです。

・価格｜¥6,160（税込）〜

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カレンさん着用：SPORTSゆれケアBra Performance Up MESH
Support Type HIGH

激しい動きに対応するHIGHタイプでありながら、通気性のよいメッシュ素材と成型カップで蒸れを抑え、肩甲骨の動きを妨げにくい設計にしたスポブラです。

・価格｜¥6,490（税込）〜

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Yurinaさん着用：SPORTSゆれケアBra MESH
Support Type MEDIUM

日々のトレーニングやジョギング・ヨガ・ピラティスなどさまざまなアクティブシーンに対応。デルタサポート機能によりバストのゆれを軽減しつつ、通気性のよいメッシュ素材で快適な着用感を実現したスポブラです。Yurinaさんの普段の運動強度（3〜5km程度のジョギング）にもぴったりです。

・価格｜¥4,950（税込）〜

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実際に走ってみると、こんなに違った！

Yurinaさん

走ってみてとても驚きました。全然いつもと違う走り心地！本当にフィット感があって、着けてない感じがするくらい快適。胸のゆれもだいぶ収まっていて、かなり走りやすいですね。今回実際にサイズを測ってもらいましたが、実はいつも着けているサイズと違ったんです。カラダにフィットすることの快適さを知ったからこそ、正しく採寸することの大切さも広めていきたいですね

SUIさん

私はもう15年弱、ワコール『CW-X』のスポブラを使い続けているんですが、なんといってもその良さはサポート！快適なランを助けてくれること！そして、するっと着れるし脱げる。また、Support Type HIGHは普段のブラジャーのような細かいサイズ展開※でフィット感がよく、息がしやすいのに、ちゃんとサポートしてくれるところも気に入っています

※Support Type MEDIUM・Support Type LIGHTはS/M/Lのサイズ展開。

カレンさん

カップの安定感が本当に心強いですよね。胸元がしっかりサポートされているだけで、快適さが格段に上がるので、まだ着けたことない方には是非体感してほしいです。また、デザインが豊富なのも嬉しいポイント。今回のようにブラックは一枚でスタイリッシュに着こなせますし、カラフルでレース前にテンションの上がる柄もあります！お気に入りの一着を見つけてランニングライフを楽しみましょう！

今回のまとめ

自分のバストに合ったサイズを選ぶこと。そして、バストのゆれをケアすること。この2つを意識するだけで、ランニングの快適さは大きく変わります。お店でのフィッティングはもちろん、お店に行けない場合はセルフでの採寸も可能です。まずは自分のサイズを知って、CW-Xのスポブラに触れてみることからはじめてみませんか？

CW-Xの『スポーツゆれケアブラ』シリーズを着用して、快適にランニングを楽しみましょう！

ゆれケアブラの全モデルはこちら！

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