外で走る練習にこだわらない!! 屋内でできるトレラントレーニング!! 【トレイル女子ランあいうえお】

インストラクターの浦谷です。 冬場のレースも佳境ですね。走ってばかりで脚に負担がかかりすぎていませんか? 今回はそんなランナーの皆さまの強い味方。レースとレースの間や強度の高い練習の合間の走らないトレーニングをご紹介します。 レースやイベントなどでトレイルランやマラソンをし

2018年2月27日

グループランナーに抜かされてムキになる!? セッション初参加でわかった"中の視点"

先日発表されたアディダスの可動式ランニングステーション「adidas Mobile RUNBASE」。都内を運行するバスが、この日は駒沢公園に止まっていました。今回は、そんなアディダスが展開するランニングセッションに参加しながら、グループランの楽しさに迫ってみました。 コミ

2018年2月23日

寒い冬は“自宅で差”をつけよう!! 足腰トレーニング3種目【トレイル女子ランあいうえお】

インストラクターの浦谷です。 毎朝ベッドから出たくないほど冷え込む日が続いていますが、身体は動かさないほど筋力は落ち血液循環が悪くなります。 そうなると冷えや倦怠感が感じられ、輪をかけて動くことが億劫になってくるのです。 寒い時こそ活動的に!体が温まると気分もすっきりします

2018年2月6日

低酸素トレーニングはトップ選手だけのものじゃない!! 意識高い系ランナーをくすぐる環境の変化

本格的にマラソンシーズンが到来!目標とするレースに向けて、練習を積んでいらっしゃるランナーの方が多くいらっしゃると思います。スタートラインに立つまでの「練習の質」をどのように設計されていますか? マラソン選手を始め、サッカー選手、競泳選手など、持久力を必要とする多くのトップアス

2017年11月3日

目から鱗!! Reebok契約トレーナーが直接指導するトレーニングプログラムが面白い

先日発表のあった、新丸の内ビルB1Fにあるランニングステーション『MARUNOUCHI Bike&Run』で行われている『Reebok Fitness Running Session』。こちらは、フィットネス界のプロフェッショナルとして活躍する方々が、ランニングについてだ

2017年9月27日

RUN以外の能力向上へ!! “シーズン直前”に挑戦したいクロストレーニング

TV番組『情熱大陸』をはじめメディアに引っ張りだこの、クロスフィットトレーナー・AYAさん。バキバキに割れた腹筋など、その筋肉美は誰もが尊敬するほどのものです。 クロスフィットとは、日常生活において繰り返し行う動作をベースとしたトレーニング方法。毎回違うメニューで10個に分けた

2017年9月20日

運動生理学でみる「早朝・空腹トレーニング」のメリットとは

秋になり、過ごしやすい日が増えてきました。夏の暑さから何も食べられなかったという人も、気温が低くなって、食への関心が高まっているところではないでしょうか。 夏よりも食の選択肢が増える秋。つい食べ過ぎてしまうことも。嬉しい悩みの一方、ランナーの皆さんにとっては、ちょうど冬のレース

2017年9月7日

【エントリー時期に確認】フルマラソン参加は年間何レースが最適? “走り過ぎ”がまねく男性ホルモンの低下

9月に入り少し涼しく感じる日も出てきました。この秋冬の大会にエントリーしたランナーの皆さんにとっては、ようやく思い切ってトレーニングに没頭できる時期になったのではないでしょうか。 さて、皆さんは今シーズンのレースには、幾つエントリーしていますか。筆者は11月に神流マウンテンラン

2017年9月5日

ビーチで走ってみると実感するあなたの「体幹力」

夏本番かと思うような暑い日が続いています。本格的に海開きも始まり、いよいよ夏のレジャーシーズンですね。ランナーの皆さんは、このマラソンオフシーズンをどのように過ごしますか。最近は、夏場はトレイルランニングに励む人も少なくありませんよね。でも、時にはビーチで過ごしてみたいもの。今回

2017年7月8日

原晋監督や中野ジェームズ修一さん、箱根4連覇を目指す青学を支える人たち

青学が箱根駅伝3連覇を成し遂げてから、早くも約5ヶ月が経ちました。青学陸上部にも新入生が加入し、再びの大学三大駅伝制覇、そして箱根駅伝4連覇に向けて進み続けています。ちなみに、今までに箱根4連覇を達成した大学は全部で5校。なかでも2002~2005年に4連覇を成し遂げた駒澤大学は

2017年6月6日