ランナーにとって「コーヒー」は味方?それとも敵? 物理学博士・元カナダ代表ランナーに学ぶ

コーヒーを飲みながら「ラントリップマガジン」を読んでいただいている皆さん、こんにちは。 さて、このコーヒーについてですが、ランナーにはどのような影響を与えるのでしょうか。これまで、「カフェインは利尿作用があるため脱水症状になりがち」ということで、持久力系の競技に向いていないとさ

2016年7月9日

レース中の効果的な「水分補給」のために、ランナーが飲むべきものとは

走ると喉が乾く。汗が出て脱水症状になる。 ランナーにとってとても大切な水分補給。そもそも人間の身体の60%は水分でできており、日常生活においても水分は失われていますが、走ると発汗量が増え、さらに失う水分の量も増えます。その量は1時間に2リットルに及ぶことも。また、汗をかいた時に

2016年7月4日

雨の日はヨガでコンディション調整!! 「ストレスを感じている体」と向き合うポーズとは

こんにちは。ランニングインストラクターの浦谷です。 雨の日は体がダルい、気持ちも滅入りやすい方が多いのではないでしょうか? 体調が万全でもないのに、月間走行距離やペースばかり拘って走っていると怪我に繫がることもあります。是非、無理をせずにマイペースでランニングに取り組んでくだ

2016年6月29日

糖質制限ダイエットが注目される理由。現代人は小さじ「約21万杯」の糖質摂取!?

ランナーの皆さんは、日頃からコンディション調整を意識されているかと思います。体を良い状態でキープすることは、継続的なトレーニングを可能にし、よりランニングを楽しくさせますよね。 また、中長期的な調整としてダイエットに取り組む方も多いと思います。ダイエットと言えば、最近では「糖質

2016年6月27日

ランナーにとって「睡眠」とは? 青学駅伝チームのフィジカル強化指導者が選手に教えた睡眠法

ランナーの皆さんは、日々、何時間ほど眠っていますか? 先日、アメリカ・ミシガン大学が発表した「睡眠」に関する調査結果によると、国によって就寝時間と起床時間が異なることがわかりました。特徴的なところで見ると、アメリカやドイツといった国は「早寝早起」の文化で、フランスやアラブ首長国

2016年6月22日

女性ランナー必見!! 汗をかいても落ちにくいメイクアップ3つのポイント

こんにちは! スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。 こちらでは、最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップを紹介しています。 さて、連載の第4回目は、女性の皆様へお伝えしたい内容です! 内容もズバリ、「汗をかいても落ちにくいメイクアップ3つのポイン

2016年6月18日

ランニングで「汗をしっかりかけばダイエット成功」は間違い?  発汗量と脂肪燃焼率の関係

6月に入り蒸し暑い日が続くようになりました。この季節はちょっと動くだけで汗だくになってしまいますよね。そうなると筆者はこう考えるのです。「この時期にたくさん汗をかいてダイエットをしよう。そのためならあえての長袖&長ズボンも採用してみよう」と。 しかし、この考え方が間違っているこ

2016年6月12日

「35km地点で一番速く走るといい」、小出監督がオススメする“後半型”の走り

先日、とあるマラソン大会に参加しました。筆者はサブ4を目指して挑んだものの1km5分40秒をキープできずに、今回もまた失敗という結果になりました。ただ、当日は雨のち晴れと、厳しい天候だけでなく、気持ちの良い日差しも感じることができ、満足度の高いレースとなったことを覚えています。

2016年6月4日

「ハンバーガーが食べたくなる気持ちはわかる。が、少し待て!!」、正しいハンバーガーとの付き合い方

「若者が食べるファストフード」が定位置だったハンバーガーですが、どうやら最近は少し違った位置づけになってきているようです。 というのも、安全・安心な肉にこだわったり、有機野菜を採用したり、時間をかけてゆっくり楽しむヘルシーな食事として認知されつつあるのです。こういった進化形ハン

2016年5月31日

目の下や口元のたるみ……生き生きと走るために必要な日焼け止めの話

こんにちは! スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。 最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップに関して、ご紹介させていただいています。 どうぞ宜しくお願いします。 第3回目は、これからの季節、気になる日焼けのこと、UVケアに関して。 「ランニングの時

2016年5月26日