「ハンバーガーが食べたくなる気持ちはわかる。が、少し待て!!」、正しいハンバーガーとの付き合い方

「若者が食べるファストフード」が定位置だったハンバーガーですが、どうやら最近は少し違った位置づけになってきているようです。 というのも、安全・安心な肉にこだわったり、有機野菜を採用したり、時間をかけてゆっくり楽しむヘルシーな食事として認知されつつあるのです。こういった進化形ハン

2016年5月31日

目の下や口元のたるみ……生き生きと走るために必要な日焼け止めの話

こんにちは! スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。 最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップに関して、ご紹介させていただいています。 どうぞ宜しくお願いします。 第3回目は、これからの季節、気になる日焼けのこと、UVケアに関して。 「ランニングの時

2016年5月26日

レース・トレーニング後の「ビールで水分補給」は要注意!!正しいお酒との付き合い方

飲むために走る。飲んだから走る。 いずれにせよ、お酒好きのランナーは少なくありません。 筆者もまた、ビールを美味しく飲むためにトレーニングに励んでいるランナーの一人です。 ランニングは健康維持やストレス発散、自分への挑戦など、様々は効果をもたらします。 体も気分もスッキリした

2016年5月20日

“女性目線”で考えるトレイルランニングの魅力【浦谷美帆のトレイル女子ランあいうえお】

こんにちは! ランニングインストラクターの浦谷です。 突然ですが、みなさんは普段からスポーツをされていますか?最近は、趣味や健康のために運動を始める方が増えてきたと聞くようになりました。その中でスポーツにはベストシーズン(時期)があるものが多いですよね。 私はランニングをよく

2016年5月11日

走る身体は体幹づくりから。参考にしたい1冊『速くなる体幹トレーニングBCT』

ランニングに限らず、体づくりにおいて注目されている“体幹トレーニング”。書店のスポーツコーナーに足を運んでみると、関連書籍がズラリと並んでいるでしょう。私はスポーツジムに通っていますが、そちらでも『コア』や『体幹』を中心に鍛えるレッスンがいくつも行われています。 今回ご紹介

2016年5月5日

秘密はあの穴!4700万回再生された「靴紐の結び方」でパフォーマンスUP!

走っているとすぐにマメができてしまったり、シューズの中で足が滑って上手く推進力が生み出せなかったり。そんな悩みを持つランナーは多いことでしょう。もしかしたら、シューズを履く際の“ひと工夫”で改善できるかもしれません。 今回ご紹介するのは、海外で4,700万回も再生されているIl

2016年1月24日

【脱3K走り】腕振りは意識し過ぎてもいけない!?

前回の記事では、3K走りにならないための腕振りについて、そのポイントを解説しました。 練習熱心なランナーの方々は、きっとポイントを意識しながら、日々のランニングへ一生懸命に取り組まれていることと思います。しかし腕振りを意識すればするほど、こんな状態になっていないでしょうか?

2016年1月15日

【脱3K走り】怪我の原因にも!?正しい腕振りのポイントとは

腕振りについて悩みを抱えているランナーは、おそらく多いことでしょう。私も指導の現場で、よく腕振りについて質問されます。そこで今回は、3K走りを左右する5つのポイントから『腕振り』についてご紹介しましょう。 ■『3K走り』についてはこちら 基本の腕振りとバリエーション まずは

2015年12月30日

フルのその先へ!ウルトラマラソンを「楽しく」完走する5つのコツ

フルマラソンを完走した方の中には、次なるチャレンジに“ウルトラマラソン”を見据える方も多いでしょう。 「フルマラソン完走を達成したので、より長い距離に挑戦したい」 「過酷なウルトラマラソンを楽しく完走したい」 という皆さんに、ウルトラマラソンを完走するための5つのコツをご紹

2015年12月26日

【脱3K走り】股関節強化でスイスイ脚が前に出るランニングフォームに!

3K走りを左右する5つのポイントから、今回はスイング動作についての記事です。 ■『3K走り』についてはこちら ランニングしている際、こんな悩みをお持ちの方はいないでしょうか? 脚が前に出ない。 膝下ばかり使っている気がする。 走りが小さい(ちょこちょこ走り)

2015年12月15日