管理栄養士が考えるランナーメシ! 超簡単! 疲労回復メニュー【エスニック冷しゃぶ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 最高気温30度超えの日が続き、暑さでどっと疲れを感じている方も多いのではないでしょうか? その疲れの原因は“ビタミンB1”不足かもしれません。ビタミンB1は、水に溶けやすく、たくさんの汗をかくことで失われ、不足しがちになるのです。糖質をエ

2018年7月17日

管理栄養士が考えるランナーメシ!季節の変わり目に!夏バテ対策メニュー【ビビンバ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? いよいよ夏本番、この時期に気を付けたいのが“夏バテ”です。暑さのせいで食欲が落ち「なんか疲れるなぁ」「なんかだるいなあ」とコンディションを落とすことも。そこで今回は、牛赤身肉やたっぷりの野菜を使った、ビタミンB群や鉄分をしっかり補給できる

2018年7月7日

ミャンマーの資生堂!? 日焼けから肌を守る「タナカ」とは

こんにちは! スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップをご紹介。 先日、仕事でミャンマーに行ってきました。ミャンマーといえば、アウン・サン・スー・チーさんが有名。女性が一生懸命働く国でもあるそうです。そして、実は、日

2018年7月4日

管理栄養士が考えるランナーメシ!夏バテ? 貧血かも? 汗をかいたら鉄分補給!【牛肉とブロッコリーのパスタ】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 最高気温が30℃を超える日もあり、走っていると大量の汗をかくこともあるかと思います。発汗量が増えると、ミネラル等が流れ出て、“夏バテ”や“鉄欠乏性の貧血”になってしまう危険があります。そこで今回は、鉄分が豊富な“牛赤身肉”と、野菜の中でも

2018年7月1日

管理栄養士が考えるランナーメシ!走ると増える?「活性酸素」に要注意!【チキンのトマト煮】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 突然ですが、皆さんは「活性酸素」をご存知でしょうか? 活性酸素は、酸素を吸えば必ず出来るものですが、大気汚染や、紫外線、激しいスポーツなどが原因で発生しやすくなるといわれています。活性酸素は、過剰に発生すると体内の細胞を酸化させ、動脈硬化

2018年6月23日

管理栄養士が考えるランナーメシ! おウチで簡単! 揉んで焼くだけ!【タンドリーチキン】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 季節が春から夏に変わろうとしている今、気温も大きく変化して体調を崩しやすく、気をつけたいものです。こんな時こそ、栄養のあるものをしっかり摂って、体調管理を万全にしたいですね。しかし、特に暑い日には食欲が落ちてしまうことも……。そこで今回は

2018年6月17日

管理栄養士が考えるランナーメシ!鶏胸肉でカンタン本格タイ料理!【ガパオライス】

ランナーの皆さん、今日も走ってますか? ランナーをはじめ、アスリートにとって鶏肉は、低脂肪・高タンパクでオススメの食材です。また、コラーゲンも多く含んでいるので、強い骨を作る効果や、美容にも良い食材と言えるでしょう。鶏肉の脂質は皮に集まっているため、皮を取ることで簡単にカロリーダ

2018年6月10日

管理栄養士が考えるランナーメシ!外はカリッ、中はフワッ!【ニラたっぷり!ヘルシー豆腐チヂミ】

ランナーの皆さん、今日も走ってますか? 走る目的は人それぞれですが、健康のために続けている方が多いのではないでしょうか? そこで、今回注目したい食材は、ずばり『ニラ』です。ニラは、「古事記」にも記載があり、古くから薬草としても利用されていたほど、効能豊富な野菜なんです。血行を改善

2018年6月2日

ランニング用サングラスは何が正解!? 紫外線があなたのRUNに影響も

こんにちは! スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。 最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップに関して、紹介していきます。 さて、紫外線の強さを実感する季節になってきましたね。5月から急に強さを増す紫外線。日焼けは勿論、シミやしわの原因にもなりますが、ア

2018年5月29日

オフシーズンだからこそ時間をかけてほしい、 身体のメンテナンスについて

インストラクターの浦谷です。 先週千葉で行われた、世界的に有名な障害物レース『スパルタンレース』に参加してきました! 楽しく完走したものの、腕や足にアザをつくり、相当疲労がたまりました。 7.5kmほどの距離の中に22の障害物があり、存分に体を動かしましたが、最後の方は疲労で、

2018年5月27日
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