美容 / 健康

楽しく走りたい、速く走りたい、長く走りたい、安全に走りたい、近くを走りたい、遠くを走りたい。そんな様々なランナーのニーズを解決するハウツーを集めました。

管理栄養士が考えるランナーメシ!旬の野菜で美味しく減量!【旬野菜のしらたきチャプチェ】

ランナーの皆さん今日も走ってますか?各地で駅伝やマラソン大会が開催される中、参加するランナーの方も多いのではないでしょうか。せっかく参加するなら、日々の成果を出したいですよね。そこで今回は、カラダを絞って、少しでも結果につながるように旬の野菜を使った、カロリー低めの応援メニューを

2017年12月3日

管理栄養士が考えるランナーメシ!旬のタラでカラダを作る!【タラの辛味噌焼き】

ランナーの皆さん今日も走ってますか?日に日に寒くなり、冬が駆け足で迫って来ているようです。そこで今回は、文字通り“冬”を代表する魚で、12月~1月が旬の『鱈(タラ)』を使ったレシピのご紹介です!クセが少なく淡白な白身魚『鱈(タラ)』は“高タンパク低脂肪”で、ランナーにもうれしい食

2017年12月2日

管理栄養士が考えるランナーメシ!旬の里芋で胃腸をサポート!【エビと里芋のエスニック焼き】

ランナーの皆さん、今日も走ってますか。あっという間に秋は通り過ぎ、「冬将軍」の到来ですね。マラソンシーズンになってきましたが、寒さが厳しく、空気が乾燥し、風邪やインフルエンザが流行るこの時期、いつも以上に体調管理に気を使いたいものです。そこで今回は、旬の里芋を使って、おいしくて胃

2017年11月30日

管理栄養士が考えるランナーメシ!旬の鮭で脂肪を燃焼!【鮭のレモン焼き】

ランナーの皆さん今日も走ってますか?秋が深まり、寒さも本格的になってきましたね。さて、各地でマラソン大会が開催されたりと、ランニングシーズン到来です!突然ですが、国産レモンも今がシーズンだってご存知ですか??今回はそんな旬のレモンと、これまたシーズン真っ只中のシャケを合わせた、簡

2017年11月29日

秋冬シーズンに気になる「唇のカサカサ」、ランナーが注意すべきポイントは

こんにちは!スポーツビューティアドバイザーの橋本ワコです。最新ウェアのスタイリングやUVケア、スポーツメイクアップに関して、ご紹介させていただいています。どうぞ宜しくお願いします。 さて、急に寒くなってきましたが、ランナーの皆様の唇はカサカサしていませんか? 冬になるとは言え、

2017年11月20日

管理栄養士が考えるランナーメシ! サビないカラダを作る!【アーモンドミルクのカレーうどん】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 競技として記録を更新したい人、とにかく走る事が好きな人、体力作り、ダイエット、気になるあの人が走ってる…など、ランニングをする理由は人それぞれ!どんな理由であれ体を動かすためにはしっかりした食事でエネルギーを摂取することが大切です!今回は

2017年10月28日

管理栄養士が考えるランナーメシ! “アレンジそば”で疲労回復!【鮭の豆乳そば】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか? 10月は、1964年に開催された東京オリンピックを記念して制定された“体育の日”がありましたね!その大会で、マラソン歴たった7ヶ月の日本人選手が銅メダルを獲ったことをご存知でしょうか?そんな話を聞くと、2020年の東京オリンピックに出るの

2017年10月22日

山の神・柏原さんも悩んだ「貧血」、フードアナリストが鉄分を補う食材を指南!

皆さんは『スポーツ性貧血』という言葉を知っていますか?『スポーツ性貧血』とは、激しい運動によって体内の鉄分を失い、貧血を引き起こしてしまうこと。健康のためにランニングを始めたのに、体調を崩してしまっては本末転倒ですよね。 また、貧血というものは、以外と身近なものかもしれません。

2017年10月18日

トップアスリートは1日の約半分を寝て過ごす!? 「睡眠」がランナーに与える好影響

10月に入り、少しずつ寒さを感じる日が多くなりました。いよいよ秋、そして、冬にと季節の移り変わりを感じますよね。布団の中から出にくくなるあの季節の到来です。つい、気持ちよくて二度寝してしまった人も。でも、ランニングをこよなく愛する私たちにとって、睡眠はとても大切なことです。いえ、

2017年10月17日

管理栄養士が考えるランナーメシ! アレンジ冷麦で代謝アップ!【冷麦の坦々つけ麺】

ランナーの皆さん、今日も走っていますか。少し寒さを感じるようになってきた今日この頃、基礎代謝が上がる季節となってきましたね。ランニングの効果も今まで以上に期待しつつ、一緒に取り組んで欲しいのはやっぱり食事!今回は、この時期、夏の残り物になりがちな冷麦を使った、代謝にいいアレンジメ

2017年10月16日
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